Atividade Física X Saúde

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Atividade Física X Saúde por Mind Map: Atividade Física X Saúde

1. O exercício físico é caracterizado por qualquer atividade física que mantenha ou aumente a sua aptidão física, e que tem como principal objetivo melhorar a qualidade de vida, ou então servir apenas como uma atividade recreativa.

2. A saúde é a condição física e mental do corpo em relação as doenças e ao bom funcionamento das funções do corpo, sejam eles com nível físico ou mental. Por isso, normalmente quem tem uma boa saúde é uma pessoa fisicamente ativa, sem doenças ou outro qualquer distúrbio corporal e/ou psicológico

3. RELAÇÃO ENTRE ESSES DOIS CONCEITOS: A prática regular de exercícios físicos gera benefícios para o corpo todo, porém, a mais significativa é a melhora que pode trazer para a saúde.

4. Depressão Durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera dois hormônios essenciais para auxiliar no tratamento da depressão: a endorfina, popularmente conhecida como “hormônio da alegria”, por promover sensação de bem-estar, euforia e alívio das dores, e a dopamina, que apresenta efeito analgésico e tranquilizante. Ambos apresentam influência direta sobre o humor e as emoções.

5. BENEFÍCIOS

6. Doenças crônicas Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

7. Envelhecimento Ao fortalecer os músculos e o coração e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para trabalhar, retardando o processo de envelhecimento.

8. Sono Quem se exercita cai no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.

9. Estresse e ansiedade ⦁ A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de estresse.

10. Colesterol: Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis do HDL (o bom colesterol) no sangue, o que está associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.

11. BENEFÍCIOS

12. Capacidade mental - Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.