Unlock the full potential of your projects.
Try MeisterTask for free.
Não tem uma conta?
Criar conta gratuita
Navegar
Mapas em destaque
Categorias
Negócios
Design
Educação
Entretenimento
Vida
Marketing
Produtividade
Resumos
Tecnologia
Outro
Idiomas
English
Deutsch
Français
Español
Português
Nederlands
Dansk
Русский
日本語
Italiano
简体中文
한국어
Outro
Exibir mapa completo
Copiar e editar mapa
Copiar
10 tips voor een gezond voedingspatroon
Outro
Liza Beckx
Seguir
Começar.
É Gratuito
Cadastrar-se com Google
ou
inscrever-se
com seu endereço de e-mail
Mapas mentais semelhantes
Esboço do mapa mental
10 tips voor een gezond voedingspatroon
por
Liza Beckx
1. eet bij elke maaltijd zetmeelhoudende voeding
1.1. volkoren rijst en pasta
1.2. eet tot je genoeg hebt
1.3. brood, granen
1.4. wissel af met rijst een aardappelen
2. proef eerst voor je zout toevoegd
2.1. gebruik specerijen of kruiden
3. eet 1 tot 2 keer per week vis
3.1. eet vette vis: zalm, makreel, sardientjes
3.2. vermijd gepaneerde vis of vissalades
3.3. rijk aan omega 3
4. beperk het gebruik van vetten
4.1. plantaardige vetten
5. zoute en zoete lekkernijen eet je oppacioneel
6. beweeg minstens 30 minuten per da
7. eet minstens 5 porties fruit en groenten per dag
7.1. varieer zo veel mogelijk
7.2. seizoensgebonde
7.3. eet fruit in zijn geheel
7.4. plaatselijk geteeld
8. je kan een aantal dagen zonder vlees
8.1. mager vlees
8.2. vermijd charcuterie of vleessalades
8.3. eet een aantal dagen geen vlees
9. drink 1,5 liter water per dag
9.1. beperk koffie en thee
9.2. drink 8 tot 10 glazen per dag
10. eet 2 melkproducten per dag
10.1. soya
10.2. gegratineerde gerechten vermijd je
11. ik gebruik bij voorkeur oven, stoomoven of antiaankookpan
11.1. geen vetstof nodig
Comece Já. É grátis!
Conectar-se com Google
ou
Inscrever-se