Qualidade de vida

1. Relações pessoais

1.1. Boas relações

1.1.1. Amigos

1.1.2. Parceiro(a)

1.1.3. Família

1.1.4. Conhecidos

1.2. Respeito

2. Sono

2.1. Horário fixo

2.2. Tempo de sono bem definido

2.2.1. 8h em média

3. Exercícios Físicos

3.1. Frequência

3.1.1. Algumas vezes por semana

3.2. Não prejudiciais

3.2.1. Descanso muscular

3.3. Esportes

3.3.1. Vôlei

3.3.2. Hockey

4. Lazer

4.1. Hobbies

4.1.1. Dormir

4.1.2. Cozinhar

4.2. Moderado

5. Independência financeira

5.1. Trabalho saudável

5.1.1. Férias

5.1.2. Carga horária salutífera

5.1.2.1. 6 a 7h/dia

5.1.3. Trabalho honesto

5.2. Evitar endividamento

5.2.1. Não acumular crédito no boleto

5.2.2. Organização

5.2.3. Controle de gastos

5.2.4. Reservas para emergências

5.2.5. Reduzir supérfluos

5.2.6. Evitar financiamento/empréstimos longos/planos de fidelidade

5.2.7. Contas em dia

6. Exercícios mentais

6.1. Jogos complexos

6.1.1. Xadrêz

6.1.2. 将棋

6.1.3. 麻將

6.2. Escrita

6.3. Novos conhecimentos

6.4. Leitura

6.4.1. Aumento de vocabulário

6.4.2. Melhora na escrita

6.4.3. Melhora na linguagem

6.4.4. Melhora no raciocínio lógico

6.5. Benefícios gerais

6.5.1. Maior capacidade de administração hormonal do cérebro

6.5.2. Proteção contra doenças degenerativas

6.5.3. Memória

7. Saúde

7.1. Higiene

7.1.1. Bucal

7.1.2. Corporal

7.1.3. Íntima

7.1.4. Lavar bem as mãos

7.1.4.1. Álcool em gel

7.1.4.2. Antes das refeições

7.1.4.3. Antes e depois do banheiro

7.2. Sexualidade

7.2.1. Conhecer bem seu corpo

7.3. Rotinas de exames médicos

7.3.1. Coloproctologia

7.3.2. Cardiologia

7.3.3. Alergologia

7.3.4. Ortopedia

7.3.5. Neurologia

7.3.6. Nefrologia

7.3.6.1. Hidratação

7.4. Equilíbrio nutricional

7.4.1. Horários regrados

7.4.1.1. A cada 3 horas

7.4.2. Água

7.4.3. Moderação

7.4.3.1. Carboidratos

7.4.3.2. Lipídeos

7.4.3.3. Vitaminas

7.4.3.4. Sais minerais

7.4.3.5. Proteínas

7.5. Alimentação saudável

7.5.1. Verduras

7.5.1.1. Alface

7.5.1.2. Acelga

7.5.1.3. Espinafre

7.5.2. Frutas

7.5.2.1. Maçãs

7.5.2.2. Banana

7.5.2.3. Kiwi

7.5.3. Legumes

7.5.3.1. Xuxu

7.5.3.2. Cenoura

7.5.3.3. Beterraba

7.5.4. Leguminosas

7.5.4.1. Feijão

7.5.4.2. Soja

7.5.4.3. Grão de Bico

7.5.5. Grãos

7.5.5.1. Arroz

7.5.5.2. Quinoa

7.5.5.3. Milho

7.5.6. Fermentados

7.5.6.1. Vinho

7.5.6.2. Queijo

7.5.6.3. 김치