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Projeto E3 por Mind Map: Projeto E3

1. Lívia

1.1. Nutri - Adeus Dietas malucas com fatos

1.1.1. Estudos de uma forma descomplicada

1.1.2. Materiais simples

1.1.3. Dietas malucas vs Alimentaçao Saudável

1.2. Ajuda sobre a questão nutricional pedindo sempre para as pessoas conhecerem a atividade da nutricionista e a importancia de nutricionistas na vida

1.3. Cronograma

1.3.1. Autoconhecimento

1.3.2. Dia 1 - Mandala do Agora

1.3.3. Dia 2 - Hora da Descoberta

1.3.4. Dia 3 - Realizador de Sonho

1.3.5. Detox de Verdade - dos Ultraprocessados

1.3.6. Dia 4 - # Leia o Rótulo

1.3.7. Dia 5 - Separando o joio do trigo

1.3.8. Dia 6 - Substituindo

1.3.9. Dia 7 - # Leia o Rótulo 2

1.3.10. Dia 8 - Se tiramos temos que colocar

1.3.11. Dia 9 - Hora de Facilitar

1.3.12. Escolhas Fora de Casa

1.3.13. Dia 10 - Como e quando? - Parte 01

1.3.14. Dia 11 - Como e quando? Parte 02

1.3.15. Dia 12 - Trocando as bebidas

1.3.16. Organização e Rotina

1.3.17. Dia 13 - Passando a limpo - Parte 01

1.3.18. Dia 14 - Passando a limpo - Parte 02

1.3.19. Dia 15 - Saindo do estado de choque

1.3.20. Dia 16 - Arrumando a cama e a vida

1.3.21. Cozinhar Mais = Comer Melhor

1.3.22. Dia 17 - Tempero que salva

1.3.23. Dia 18 - Plano de ataque p/ cozinhar

1.3.24. Dia 19 - Desafio do hambúrguer

1.3.25. Mindful Eating

1.3.26. Dia 20 - Fome ou Apetite?

1.3.27. Dia 21 - Mindful Eating - O que é + Prática do Chocolate

1.3.28. Dia 22 - Refeição desconectada

1.3.29. Dia 23 - Refeição Desconectada Nível Hard

1.3.30. Dia 24 - Que tipo de fome é?

1.3.31. Dia 25 - Prática da Água

1.3.32. Comendo sem Culpa

1.3.33. Dia 26 - Você come com culpa?

1.3.34. Dia 27 - Comendo sem culpa 01

1.3.35. Dia 28 - Comendo sem culpa 02

1.3.36. Dia 29 - Desafio do brigadeiro

1.3.37. Dia 30 - Mandala do Agora - O que mudou?

2. Tamirys

2.1. 100% Coaching

2.1.1. Papo de vó e de mãe

2.1.2. Realidade da vida de manter o corpo

2.1.3. Desafios do emagrecimento e como quebrar os desafios plantados depois de anos e anos de sofrimento

2.1.4. Importancia do emagrecimento em Grupo

2.1.5. Medos

2.1.6. A insegurança que atrapalha

2.1.7. Querer resultados imediatos

2.1.8. Força dos outros x se sentir fraca

2.1.9. Foco

2.2. Porque suas dietas nunca deram certo

2.3. Cronograma

2.3.1. Dia 1 - Porque você não emagrecia até hoje (as dietas te traumatizaram)

2.3.2. Dia 2 - Não consigo (merda quentinha)

2.3.3. Dia 3 - Sou inferior (pra ela tudo é dificil)

2.3.4. Dia 4 - Será que dessa vez eu vou conseguir?

2.3.5. Dia 5 - Vou "tentar"

2.3.6. Dia 6 - Sofrer por antecipação

2.3.7. Dia 7 - Não tenho jeito!

2.3.8. Dia 8 - Culpa por ter comido no fds

2.3.9. Dia 9 - O dilema comparação

2.3.10. Dia 10 - Não sou perfeita! E agora?

2.3.11. Dia 11 - Vai demorar muito pra ter resultado?

2.3.12. Dia 12 - Não tenho apoio no emagrecimento

2.3.13. Dia 13 - Eu como muito por emoção! E agora?

2.3.14. Dia 14 - Sou saudável sozinha!

2.3.15. Dia 15 - Autocrítica exagerada

2.3.16. Dia 16 - Ansiedade: porque ela é quem te derruba

2.3.17. Dia 17 - O poder da Mula

2.3.18. Dia 18 - A iimportancia do acompanhamento em grupo

2.3.19. Dia 19 - E se eu engordar tudo de novo? (Medo)

2.3.20. Dia 20 - Críticas sobre seu corpo (antes, durante e depois de emagrecer)

2.3.21. Dia 21 - Como lidar com o desânimo

2.3.22. Dia 22 - Será que você se cuida mesmo? (esquecer do psicologico)

2.3.23. Dia 23 - você tem que ser sua prioridade pra poder cuidar dos outros tb!

2.3.24. Dia 24 - não tenha medo do futuro (de engordar tudo depois)

2.3.25. Dia 25 - o poder do Habito (complementando a água da Livia)

2.3.26. Dia 26 - Pare de se maltratar (falar dos sabotadores sobre a capacidade dela)

2.3.27. Dia 27 - Pare de reclamar que é dificil ( ela ficar dando foco ao problema)

2.3.28. Dia 28 O poder das pequenas conquistas

2.3.29. Dia 29 - Seu emagrecimento precisa que você esteja bem! (falar do emocional)

2.3.30. Dia 30 - Recomeçar todos os dias não é uma escolha, é necessidade!

3. Hélcio

3.1. Exercícios

3.2. Quebras de padrão

3.3. Seus mentores e a liçao do dia

3.4. Viver nos 1000 por hora

3.5. Como acordar cedo pode salvar a sua rotina

3.6. Milagre da manhã

3.7. Cronograma

3.7.1. Dia 1 - Nunca malhei, e agora?

3.7.2. Dia 2 - Por onde eu começo os treinos?

3.7.3. Dia 3 - Estou saudável o suficiente para começar a fazer atividade física?

3.7.4. Dia 4 - O que é mindset?

3.7.5. Dia 5 - Quais exercícios emagrecem mais?

3.7.6. Dia 6 - Musculação emagrece?

3.7.7. Dia 7 - Qual duração ideal do meu treino pra emagrecer?

3.7.8. Dia 8 - Quantas vezes por semana tenho que ir a academia?

3.7.9. Dia 9 - É normal sentir dor depois de treinar? Pq isso acontece?

3.7.10. Dia 10 - Quero ganhar massa muscular:corro antes ou depois do treino?

3.7.11. Dia 11- O abdominal vai eliminar a gordura da minha barriga?

3.7.12. Dia 12- Tenho que mudar minha alimentação para treinar?

3.7.13. Dia 13-Treino curto ou treino longo?

3.7.14. Dia 14- Caminhada x HIT

3.7.15. Dia 15 - Hipertrofia x Emagrecimento

3.7.16. Dia 16- Quando mudar meu treino de musculação?

3.7.17. Dia 17- Parei de emagrecer, e aí?

3.7.18. Dia 18- Para que serve a avaliação física?

3.7.19. Dia 19- Devo beber mais líquido ao me exercitar? Ou me atrapalha?

3.7.20. Dia 20-Aquecimento ou Alongamento antes e após o treino?

3.7.21. Dia 21 - Faço os exercícios rápidos ou lentos pra ter mais resultado?

3.7.22. Dia 22-Qual melhor período do dia para meu treino?

3.7.23. Dia 23-O que é periodização?

3.7.24. Dia 24-Fases do Emagrecimento

3.7.25. Dia 25-Treino em jejum ou não?

3.7.26. Dia 26-Pegar mais peso emagrece?

3.7.27. Dia 27- Cheguei no meu objetivo: o que faço agora pra não emagrecer mais?

3.7.28. Dia 28-Treino pesado, posso comer de tudo sem engordar?

3.7.29. Dia 29-Vou treinar apenas para viajar para praia

3.7.30. Dia 30 - Exercício Fisico ajuda no sono?

4. Objetivos

4.1. 30 dias de transformação de corpo e mente Somente um pilar não é o importante

4.1.1. Pilares

4.1.1.1. Alimentação

4.1.1.2. Exercícios fáceis e objetivos

4.1.1.3. Fortalecimento da Mente

4.2. Proporcionar algo a mais para os participantes

4.2.1. Grupos menores e exclusivos

4.2.2. Acompanhamento individual

5. Ideias de Bônus para Gamificação

5.1. Vídeos/Aulas

5.2. Dermatologista/Esteticista: cuidados práticos e baratos para o rosto

5.3. P Organizer: Organizando geladeira e armários

5.4. P Organizer: Mesa posta para o dia-a-dia: para uma refeição prazerosa com o que já tem em ksa e um pouco de DIY talvez

5.5. Chef de Cozinha: como usar os temperos para variar o sabor das refeições

5.6. Psicóloga/Teraupeta: Compulsão: como saber se preciso de ajuda? #terapiasalva

5.7. Meditação e Ansiedade

5.8. Acupuntura e Ansiedade

5.9. E-book colaborativo de receitas