META ____ Kg

1. Ter um Hobby (fotografar, cantar, dançar, pintar, tocar violão, etc)

2. Trabalho (metas novas, estratégias e colaboração)

3. Vida pessoal (disciplina positiva, + diálogo, + tolerância e bom humor)

4. Alimentação

4.1. Beber mais água (alarme no celular)

4.2. Comer 3 frutas/dia

4.3. Consumir legumes/ verduras no almoço e jantar.

4.4. Receitas saudáveis

5. Atividade Física

5.1. Caminhar 30 minutos todos os dias

5.2. Academia 2 a 3X/semana

5.3. Ir ao parque aos finais de semana

6. Saúde - exames periódicos e acompanhamento profissional (médico, nutricionista e educador físico)