META ____ Kg

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META ____ Kg por Mind Map: META ____ Kg

1. Alimentação

1.1. Beber mais água (alarme no celular)

1.2. Comer 3 frutas/dia

1.3. Consumir legumes/ verduras no almoço e jantar.

1.4. Receitas saudáveis

2. Atividade Física

2.1. Caminhar 30 minutos todos os dias

2.2. Academia 2 a 3X/semana

2.3. Ir ao parque aos finais de semana

3. Ter um Hobby (fotografar, cantar, dançar, pintar, tocar violão, etc)

4. Trabalho (metas novas, estratégias e colaboração)

5. Vida pessoal (disciplina positiva, + diálogo, + tolerância e bom humor)

6. Saúde - exames periódicos e acompanhamento profissional (médico, nutricionista e educador físico)