Respostas moleculares sofridas pelo músculo esquelético ao realizar Exercícios Físicopor Ritiele Borges
1. MINERAIS
1.1. SUBUSTÂNCIAS INORGANICAS QUE APARECEM EM TECIDOS DUROS
1.2. COMO DENTES E OSSOS
1.3. TAMBÉM ENCONTRADOS EM TECIDOS MOLES
1.4. COMO MÚSCULOS, CÉLULAS SANGUÍNEAS E SISTEMA NERVOSO
1.5. NOS EXERCÍCIOS FÍSICOS OS MINERAIS SERVEM COMO PRODUÇÃO DE ESPECIES REATIVAS DE OXIGÊNIO
2. Estas adaptações são refletidas por mudanças na expressão de proteínas contráteis e por modificações na função contrátil.
2.1. Destaca-se também a adaptação mitocondrial, a regulação molecular
2.2. metabólica, as mudanças no conteúdo de sinalizadores intracelulares, e por fim,
2.3. as modificações na resposta transicional
3. O volume dos músculos esqueléticos pode ser estimulado pelos exercícios devido às sobrecargas tensional e metabólica.
4. O aumento de força induzido pelos exercícios ocorre pela:
4.1. hipertrofia, que
4.2. aumenta a quantidade de miofibrilas nas fibras musculares, e pelo
4.3. aprimoramento da coordenação no seu aspecto de recrutamento de
4.4. unidades motoras.
5. A força aumenta mais e mais rápido do que o volume muscular, evidenciando a importância da coordenação neuromuscular para essa qualidade de aptidão.
6. O exercício físico regularmente executado é um fator de estímulo que induz a uma série de adaptações no músculo esquelético.
7. Lipídios
7.1. Exemplos : gordura e olho. -consumidos em excesso causa problemas cardiovasculares.
7.2. Benefícios- importante na função de reserva energética.
7.3. Nos indivíduo ativos fisicamente apresentam maiores níveis de HDL colesterol e menos níveis de triglicerídeos, LDL é VDLL colesterol, comparados a indivíduos sedentários.
7.4. Nota-se que a prática de exercícios fazem diminuír o “colesterol ruim",LDL, e aumentar o “ colesterol bom",HDL. Trazendo benefícios a saúde.
8. Proteínas
8.1. Macromoléculas tem o papel fundamental no crescimento humano,.
8.2. Exercício físico ela irá atuar principalmente na construção muscular
8.3. Proteína do soro do leite, síntese proteica muscular esquelético, redução da gordura corporal e melhora do desempenho físico.
8.4. Benefícios: ingestão de componentes que aceleram a síntese proteica, favorecendo o anabolismo muscular.
8.5. Aminoácidos das proteínas do soro é similar ao das proteínas do músculo esquelético, fornecendo quase todos os aminoácidos em proporção similar. – efeito suplementar anabólico.
8.6. Proteína tem seu papel fisiológico normal de crescimento do corpo.
8.7. São viáveis a ingestão de suplementos para aumentar um desempenho físico.
9. CARBOIDRATOS
9.1. PRINCIPAL FONTE DE ENERGIA PARA O SER HUMANO
9.2. IMPORTANTE CONSUMIR CARBOIDRATOS ANTE E DEPOIS DE FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS
9.3. POR MOTIVOS DE CONCENTRAÇÃO DE GLICOGÊNIOS
10. BIOMOLÉCULAS
10.1. SÃO MOLÉCULAS PRESENTES NOS SERES VIVOS QUE DESEMPENHAM FUNÇÕES DENTRO E FORA DA CÉLULA
10.2. ELAS ATUAM PRINCIPALMENTE NAS CÉLULAS
10.3. PROPORCIONAM UM TRABALHO EM CONJUNTO PARA REALIZAR REAÇÕES BIOQUÍMICAS.
11. .Também o aumento mitocondrial nas fibras musculares alteram os sinais bioquímicos que controlam o metabolismo durante uma atividade sub-máxima.
12. responsável pelo aumento na utilização de ácidos graxos como fonte de energia após o exercício,
13. O aumento das mitocôndrias que ocorre nos músculos treinados, apresentam uma série de efeitos metabólicos que melhoram o desempenho em exercícios prolongados.
14. Repetidos episódios de contração muscular promovidos pelo treinamento
15. A maior resistência muscular observada nos músculos treinados ocorre principalmente por aprimoramento nos:
15.1. sistemas enzimáticos da produção de energia
15.2. aeróbios e anaeróbios
15.3. por aumento das reservas de substratos
15.4. como o glicogênio e gordura intra-celular.
16. O trabalho muscular é caracterizado por uma expressiva indução gênica, proteica e metabólica.
16.1. As adaptações musculares ao exercício
16.2. são a base da modificação do estado sedentário para o fenótipo dito
16.3. exercitado.
17. Metabolismo
18. Em termos gerais, o músculo esquelético apresenta a destacada maleabilidade de adaptação funcional à atividade contrátil.
19. físico, são potentes estímulos para as adaptações moleculares.
20. Vitamina
20.1. .
20.2. São substâncias que o organismo não produz e são achadas em:
20.3. 1. Frutíferas;
20.4. 2. Verduras;
20.5. 3. Legumes;
20.6. 4. Carnes;
20.7. 5. Ovos;
20.8. 6. Cereais.
20.9. Tendo funções que exigem quantidades mínimas para o desenvolvimento e o metabolismo.
20.10. Para o desenvolvimento físico- alternativasnutricionais- afim de reduzir os efeitos promovidos pelo exercício extenuante, dentre as quais está a suplementação com:
20.11. 1. Vitamina E
20.12. 2. Vitamina C
20.13. 3. Glutamina
20.14. 4. Creatina
20.15. Creatina- pode elevar o ganho de força e de massa corporal, principalmente através do aumento do volume de água intracelular.
20.16. Com a suplementação dessas vitaminas, podem ajudar nas dores pós exercícios, a recuperação benéficas.
