ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO

1. Alterações antropométricas diante do processo de envelhecimento

1.1. Estatura

1.1.1. Diminui a altura, devido a redução da quantidade de água no corpo, ocorre uma mudança no volume dos discos vertebrais e nas cartilagens do corpo, uma diminuição.

1.1.2. Musculatura também influencia diretamente na estatura, fraqueza muscular na musculatura de sustentação pode influenciar diretamente também.

1.2. Peso

1.2.1. Com o passar dos anos o peso aumenta nas regiões abdominais e perca de massa nas regiões periféricas.

1.3. Índice de Massa Corporal

1.3.1. Com a variação de estatura e peso isso modifica os resultados de índice de massa corporal diretamente.

2. Alterações na composição corporal diante do processo de envelhecimento

2.1. Densidade óssea

2.1.1. Redução de 20% a 30% da massa óssea

2.2. Morfológicas

2.2.1. Redução de 20% a 30% da quantidade de água no corpo, isso faz com que 8% do volume plasmático diminua

2.3. Massa Muscular

2.3.1. Redução de 20% a 30% da sua massa muscular

2.4. Gordura corporal

2.4.1. Redução de massa, após os 40 anos chega a 2 Kg por década de massa magra perdida. Em homens menos que em Mulheres

3. Alterações neuromusculares diante do processo de envelhecimento

3.1. Sistema Nervoso

3.1.1. Sistema mais comprometido

3.1.1.1. Declínio nos neurotransmissores, alterações na vasculatura do SNC

3.1.1.2. Redução progressiva do número de neurônios cerebrais

3.1.1.3. Diminuição da velocidade de condução nervosa

3.1.1.4. Fluxo sanguíneo alterado

3.1.1.5. Perda de axônios motores e sensoriais

3.1.1.6. Alterações da mielina

3.1.1.7. Menor números de neurônios ativos

3.1.1.8. Diminui a síntese e metabolismo dos principais neurotransmissores

3.1.2. Perda de 1,4% a 1,7% por década a partir dos 15 anos

3.1.3. Comprometimento da neurotransmissão dopaminérgica e colinérgica

3.1.4. Aparecimento de doenças

3.1.4.1. Depressão

3.1.4.1.1. Sintomas atípicos

3.1.4.1.2. Pouca queixa

3.1.4.1.3. pseudo demência

3.1.4.2. Alzheimer

3.1.4.3. Parkinson

3.2. Sistema Muscular

3.2.1. Massa muscular diminui

3.2.1.1. Fibras musculares diminuem 20%

3.2.1.2. Ocorre uma redução de unidades motoras

3.2.2. Músculo esquelético

3.2.2.1. Exerce a função mais lenta

3.2.2.2. Contração mais duradoura

3.2.2.3. Relaxamento mais lento

3.2.2.4. Aumento da fadiga

3.2.2.5. Dificuldades com recrutamento de grandes grupos musculares

3.2.2.6. Redução da força

4. Alterações cardiorrespiratórias diante do processo de envelhecimento

4.1. Sistema Cardiovascular

4.1.1. Redistribuição do fluxo sanguíneo para o cérebro, artérias coronárias, músculos esqueléticos, diminuindo o fluxo no fígado e rins.

4.1.2. Diminui o tamanho do coração

4.1.2.1. Aumenta o tempo de relaxamento do Ventrículo Esquerdo

4.1.2.1.1. Diminui o VD inicial no VE

4.1.2.2. Aumenta a PAS

4.1.2.2.1. Diminui a FC devido a redução do transporte de sangue, porém de O2

4.1.2.2.2. Aumenta a PA devido a queda do VS

4.1.3. Veias mais tortuosas

4.1.4. Diminui a elasticidade dos vasos e artérias

4.1.5. Valvas mais rígidas

4.2. Sistema Respiratório

4.2.1. Fraqueza dos músculos respiratórios

4.2.1.1. Diafragma enfraquece cerca de 25%

4.2.1.2. Aumento da chance de colabamento

4.2.1.2.1. Diminuição das vias aéreas

4.2.1.2.2. Diminuição da Expansibilidade torácica

4.2.1.2.3. Enrijecimento da caixa torácica

4.2.1.2.4. Estreitamento dos brônquios

4.2.1.3. Queda na habilidade da tosse

4.2.1.3.1. Aumenta as chances de se engasgar

4.2.1.3.2. Aumenta o risco de infecções

4.2.2. Aumento dos radicais livres

4.2.3. Aumento do envelhecimento celular

4.2.4. Ausculta pode ser mais difícil

4.2.5. Menos O2

5. Alterações em outros sistemas com processo de envelhecimento

5.1. Sistema Digestivo

5.1.1. Alterações estruturais

5.1.1.1. Esôfago

5.1.1.1.1. Aumento das contrações terciárias

5.1.1.1.2. Aperistalse

5.1.1.1.3. Distúrbios funcionais

5.1.1.1.4. Alterações motilidade

5.1.1.2. Estômago

5.1.1.2.1. Alterações tem baixa expressão clínica

5.1.1.2.2. Aumento do tempo de esvaziamento gástrico, principalmente para líquidos

5.1.1.3. Intestino delgado

5.1.1.3.1. Alterações da motilidade

5.1.1.3.2. Aumento do índice de hiper proliferação bacteriana

5.1.1.3.3. função absortiva

5.1.1.4. Colon

5.1.1.4.1. Aumento prevalência de constipação

5.1.1.4.2. Aumento da incidência de neoplasia

5.1.1.4.3. Aumento da prevalência de doença diverticular

5.1.1.5. Reto e ânus

5.1.1.5.1. Incontinência fecal

5.1.1.5.2. Alteações musculatura do esfínter

5.1.1.5.3. Alterações da elasticidade retal e da sensibilidade à sua distensão

5.1.1.6. Outras estruturas

5.1.1.6.1. Redução do tamanho do fígado até em 35%

5.1.1.6.2. Redução da atividade enzimática hepática

5.1.1.6.3. Diminui o fluxo sanguíneo hepático em até 35%

5.1.1.6.4. Aumento litíase biliar

5.1.1.6.5. Maior hipertrofia da parede colonica

5.1.1.6.6. Fraqueza da musculatura abdominal

5.1.2. Alterações da mobilidade

5.1.3. Alterações Função secretora

5.1.3.1. Diminui metabolismo das drogas, principalmente do metabolismo oxidativo

5.1.3.2. Intolerância maior a alimentos gordurosos

5.1.3.3. Diminui o trânsito intestinal

5.1.3.4. Diverticulose

5.1.3.5. Aumento de hernias abdominais

5.2. Sistema ósseo

5.2.1. Degeneração óssea

5.2.1.1. Perda de massa óssea

5.2.1.1.1. Aumenta risco de fraturas

5.2.1.1.2. Alterações na postura e caminhar

5.2.1.2. Acontece desde os 45 anos

5.2.1.3. Mais rapidamente em mulheres

5.2.2. Diminuição de osso compacto, osso fica mais poroso

5.3. Sistema Sensorial

5.3.1. Visão

5.3.1.1. Alterações anatomicas

5.3.1.1.1. Enoftalmia

5.3.1.1.2. Edema de palpebra inferior

5.3.1.1.3. Ptose

5.3.1.1.4. Entrópio

5.3.1.1.5. Ectrópio

5.3.1.1.6. Epífora

5.3.1.1.7. Halo senil

5.3.1.1.8. Esclarera mais amarelada

5.3.1.1.9. Pterígio

5.3.1.2. alterações funcionais

5.3.1.2.1. Presbiopia

5.3.1.2.2. Catarata

5.3.1.2.3. Glaucoma

5.3.1.2.4. Rigidez pupilar

5.3.1.2.5. Diminui a visão periférica e central

5.3.1.2.6. Diminui a visão espacial

5.3.1.2.7. Modificação da percepção de cores

5.3.1.2.8. Degeneração macular

5.3.1.2.9. Maior risco de deslocamento de retina

5.3.2. Tato

5.3.2.1. não ocorre tantas alterações

5.3.3. Olfato

5.3.3.1. não ocorre tantas alterações

5.3.4. Paladar

5.3.4.1. não ocorre tantas alterações

5.3.5. Audição

5.3.5.1. Dificuldade de distinguir sons

5.3.5.2. Maior risco de infecção

5.4. Sistema Renal e Urinário

5.4.1. Diminui o número de néfrons

5.4.2. Diminui a filtração

5.4.3. Função tubular diminui

5.4.4. Incontinência urinaria

5.4.5. Declínio das funções

5.4.5.1. Pouca reserva para excreção de drogas

5.4.5.2. Toxidade a drogas e muito comum

5.4.5.3. Redução do numero de néfrons

5.4.5.4. Vasos sanguíneos podem endurecer

5.4.5.5. Bexiga menos elástica

5.4.5.6. Aumento na excreção urinária de enzimas

5.5. Sistema Reprodutor

5.5.1. Mulheres

5.5.1.1. Perda da acidez vaginal

5.5.1.2. Mamas, útero e ovários atrofiam

5.5.1.3. Adelgamento da parede vaginal

5.5.1.4. Relaxamento do períneo e vagina

5.5.1.5. Ressecamento vaginal

5.5.2. Homens

5.5.2.1. Androgênios

5.5.2.2. Modificação do ritmo de ereção e ejaculação

5.5.2.3. Hipertrofia prostática