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por Bruna Valente

1. CRIE RITUAIS
1.1. Manhã
1.2. Aquietamento
1.3. Tenha um café saudável
1.4. Vá caminhar
1.5. Noite
1.6. Alongue-se
1.7. Lave a louça e esvazie a pia
2. GERENCIANDO SEU ESPAÇO
2.1. Livre-se de todas as distrações
2.2. Faça 1 coisa de cada vez
2.3. Reserve um espaço para os papéis
2.4. Use 10 min para descartar papéis sem importância
3. COMO TRABALHAR
3.1. Afaste-se do computador
3.2. Trabalhe sem muitas pausas
3.3. 50 min Trabalho 10 min Pausa
3.4. Use um TIMER
4. GERENCIANDO E-MAILS
4.1. Horário Off
5. DESINTOXICAÇÃO DIGITAL
5.1. Diga NÃO para
5.1.1. TV
5.1.2. Mobile
5.1.3. E-mail
5.2. Diga SIM para
5.2.1. Facebook
5.2.2. Ler
5.2.3. Criar