HOME OFFICE

1. COMO TRABALHAR

1.1. Afaste-se do computador

1.2. Trabalhe sem muitas pausas

1.3. 50 min Trabalho 10 min Pausa

1.4. Use um TIMER

2. CRIE RITUAIS

2.1. Manhã

2.2. Aquietamento

2.3. Tenha um café saudável

2.4. Vá caminhar

2.5. Noite

2.6. Alongue-se

2.7. Lave a louça e esvazie a pia

3. GERENCIANDO E-MAILS

3.1. Horário Off

4. GERENCIANDO SEU ESPAÇO

4.1. Livre-se de todas as distrações

4.2. Faça 1 coisa de cada vez

4.3. Reserve um espaço para os papéis

4.4. Use 10 min para descartar papéis sem importância

5. DESINTOXICAÇÃO DIGITAL

5.1. Diga NÃO para

5.1.1. TV

5.1.2. Mobile

5.1.3. E-mail

5.2. Diga SIM para

5.2.1. Facebook

5.2.2. Ler

5.2.3. Criar