T

1. garante as mudanças de adaptação a longo prazo no organismo do atleta,

2. MICROCICLOS

2.1. representa o elemento da estrutura de preparação do atleta que inclui uma série de sessões de treino ou de com- petições

2.1.1. Na prática, utilizam-se os microciclos curtos e os longos

2.1.1.1. A sua duração varia de 3 a 14 dias

3. Microciclos de preparação

4. Choque

4.1. Caracteriza-se pela soma de cargas máximas ou próxima das máximas, o que representa 80 a 100%

5. Estabilizador

5.1. É aplicado com o objetivo de assegu- rar a estabilidade do estado do organismo do atleta.

6. Manutenção

6.1. Tem a tarefa de assegurar a recupe- ração do atleta e, contando com o hetero- cronismo

7. Controle

7.1. É planejado geralmente no fim das etapas de treino e visa a verificar o nível de preparação do atleta

8. Recuperativo

8.1. Caracteriza-se pelos parâmetros mí- nimos de soma das cargas (10 a 20% em relação às máximas).

9. Pré Competitivo

9.1. É estruturado conforme as competi- ções principais. O objetivo desse microciclo consiste em assegurar o estado de ótima prontidão

10. Ordinário

10.1. Caracteriza-se por uma soma de car- gas mais moderadas, cerca de 60 a 80% em relação às máxima