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por Letícia Silva
1. garante as mudanças de adaptação a longo prazo no organismo do atleta,
2. MICROCICLOS
2.1. representa o elemento da estrutura de preparação do atleta que inclui uma série de sessões de treino ou de com- petições
2.1.1. Na prática, utilizam-se os microciclos curtos e os longos
2.1.1.1. A sua duração varia de 3 a 14 dias
3. Microciclos de preparação
4. Choque
4.1. Caracteriza-se pela soma de cargas máximas ou próxima das máximas, o que representa 80 a 100%
5. Estabilizador
5.1. É aplicado com o objetivo de assegu- rar a estabilidade do estado do organismo do atleta.
6. Manutenção
6.1. Tem a tarefa de assegurar a recupe- ração do atleta e, contando com o hetero- cronismo
7. Controle
7.1. É planejado geralmente no fim das etapas de treino e visa a verificar o nível de preparação do atleta
8. Recuperativo
8.1. Caracteriza-se pelos parâmetros mí- nimos de soma das cargas (10 a 20% em relação às máximas).
9. Pré Competitivo
9.1. É estruturado conforme as competi- ções principais. O objetivo desse microciclo consiste em assegurar o estado de ótima prontidão
10. Ordinário
10.1. Caracteriza-se por uma soma de car- gas mais moderadas, cerca de 60 a 80% em relação às máxima