1. Funcionamento corpo humano
1.1. Características
1.1.1. Sutilidade
1.1.2. Compatibilidade
1.1.3. Problemas da instabilidade mental
1.1.3.1. Dificuldade em gerir emoções
1.1.3.2. Dificuldade em ter clareza de pensamento
1.1.3.3. Nível de reactividade muito grande
1.1.3.4. Muito baixa qualidade de vida
1.1.3.5. Baixo nível de concentração e produtividade
1.2. Intuicional
1.3. Mental
1.3.1. Abstracto
1.3.2. Concreto
1.4. Emocional
1.5. Fisico
1.5.1. Energético
1.5.2. Denso
2. O que fazemos quando queremos evoluir?
2.1. Atletas alta competição
2.2. Nível de estímulo e nível de descanso
2.2.1. Como proceder?
3. Área Mental
3.1. Mentalização
3.1.1. O que é e como funciona?
3.2. Mindfulness e Meditação
3.2.1. Diferença entre Mindfulness & Meditação
3.2.2. Como praticar?
3.2.2.1. Graus de meditação
3.2.2.2. Escolha de objectos
3.2.2.3. Quando e Quanto
3.2.2.4. Objectos não recomendados
3.2.2.5. Dificuldades na prática
3.2.2.5.1. Visualização/definição
3.2.2.5.2. Disciplina
3.2.2.6. Erros comuns
3.2.2.6.1. Prática passiva
3.2.2.6.2. Deitado
3.2.2.6.3. Mentalizar
3.2.2.6.4. Obrigação
3.2.2.7. Como avaliar se estamos bem?
3.2.2.7.1. Fator tempo
3.2.3. Escala de Concentração
4. Exercício prático
4.1. Autoavaliação
5. Como atingir o nível 7
5.1. Ponto fusão mental
5.1.1. Cuidar de todo o corpo
5.1.1.1. Respiratórios
5.1.1.2. Descontração Emocional
5.1.1.3. Ligações emocionais confiança
5.1.1.4. Técnicas conexão psico-físicas
5.1.1.5. Mentalização
5.1.1.6. Mindfulness e Meditação
5.1.1.6.1. Activa
5.1.2. Interdependência de todo o sistema
5.1.3. Inserido em grupo com os mesmos valores
5.1.4. Mentor/supervisor/Orientador