1. 1) INTRODUÇÃO
1.1. Ir a fundo em um projeto
1.2. Lei da intenção Decrescente
1.2.1. Jim Rohn
1.2.2. Quanto mais vc espera para fazer algo, maior a probabilidade de vc não executar
1.2.3. Energia Emocional
1.2.3.1. Ano Novo
1.2.3.1.1. Planos para o ano
1.2.3.2. Agir na ideia na mesma hora
1.2.3.2.1. Criar mapas mentais
1.2.3.2.2. Criar roteiros
1.3. Equação da Procrastinação
1.3.1. Piers Steel - Psicologia da Procrastinação
1.3.2. Motivação= Expectativa x Valor / Impulsividade x Prazo
1.3.2.1. Aumentar o numerador e diminuir o denominador
2. 2) DEEP WORK
2.1. Deep Work vs. Shallow Work
2.1.1. Shallow Work
2.1.1.1. Características
2.1.1.1.1. Trabalho Raso
2.1.1.1.2. Baixo valor agregado
2.1.1.1.3. Suscetível a interrupções
2.1.1.2. Exceções
2.1.1.2.1. (necessitam de shallow work)
2.1.1.2.2. CEO
2.1.1.2.3. Vendedor
2.1.1.2.4. Lobistas
2.1.2. Deep Work
2.1.2.1. Características
2.1.2.1.1. Sem distrações
2.1.2.1.2. Pedem alta atividade cognitiva
2.1.2.1.3. Agrega muito valor ao mundo
2.1.2.2. Exemplos
2.1.2.2.1. Programador
2.1.2.2.2. Cirurgião
2.1.2.2.3. Piloto de avião
2.1.2.2.4. Escritor
2.1.3. Arte de aprender coisas complicadas em pouco tempo (Cal Newport)
2.2. Deep Work vs. Hard Work
2.2.1. Preencher tempo ou produzir?
2.2.2. Atenção aos detalhes
2.2.2.1. Lebron James
2.2.2.1.1. Aprender gancho
2.3. Futuro da Economia Mundial
2.3.1. Cal Newport
2.3.2. 1) Trabalhar bem e criativamente com máquinas inteligentes
2.3.3. 2) Ser o melhor no que faz
2.3.4. 3) Ter acesso ao capital
2.3.5. Aprender rápido e executar em alto nível (com velocidade tbm)
3. 3) AMBIENTE E CONSCIÊNCIA
3.1. As 4 Filosofias do Deep Work
3.1.1. 1) Monástica
3.1.1.1. Monge
3.1.1.1.1. Desconectados da matriz
3.1.1.2. Objetivos claros
3.1.1.2.1. elimina distrações facilmente
3.1.1.3. "What I do takes long hours of studying and uninterrupted concentration" Cal Newport
3.1.1.3.1. Cal Newport
3.1.2. 2) Bimodal
3.1.2.1. Carl Jung
3.1.2.1.1. Montanha
3.1.2.1.2. Consultório
3.1.2.1.3. Sabe dividir tempo entre deep e shallow
3.1.3. 3) Rítmica
3.1.3.1. Seinfeld
3.1.3.1.1. 1 piada por dia
3.1.3.2. Scott Adams
3.1.3.2.1. "Como fracassar em quase tudo e ainda ser bem sucedido"
3.1.3.2.2. Autoconhecimento para saber quando está na melhor versão de si mesmo
3.1.3.2.3. Inspiração das 5 às 8h da manhã
3.1.4. 4) Jornalística
3.1.4.1. Prazos curtos
3.1.4.2. Execução alta
3.1.4.3. Adiante suas deadlines
3.2. O Poder do Boring
3.2.1. "Be boring if you wanna be interesting"
3.2.2. Vida monótona = foco
3.2.3. "Say no to everything but your mission"
3.3. Os 3 Fundamentos de Tudo
3.3.1. 1) Eat
3.3.1.1. Nutrir cérebro
3.3.1.1.1. Cérebro ocupa 5% do corpo mas gasta 30% da nossa energia
3.3.2. 2) Move
3.3.2.1. Praticar exercícios físicos
3.3.2.1.1. Ritalina + Prozac juntos
3.3.2.1.2. Abre a mente
3.3.2.1.3. Melhora o humor
3.3.3. 3) Sleep
3.3.3.1. Durma bem
3.3.3.2. 4h de sono a menos = 6 latas de cerveja
3.4. Transmutação de energia
3.4.1. Energia Sexual
3.4.2. Think and get rich (Napoleon Hill)
3.4.2.1. "Transform sexual desire into fuel to achieve your goal"
3.4.2.1.1. Vila Olímpica
3.4.2.2. "There has never been and never will be a leader, builder or artist lacking in this driving force of sex"
3.4.2.2.1. Grande ser humano = tarado
3.5. Os grandes isolados
3.5.1. Carl Jung = Montanha
3.5.2. Mark Twain = Celeiro
3.5.3. Paulo Coelho = Genebra e Pirineus
3.5.4. JK Rowling = Hotel
3.5.5. Raiam = BH
3.5.6. Bill Gates = Think Week
3.5.7. Alan Lightman = Ilha em Maine
3.6. Colocando o seu na reta
3.6.1. Grana alta para gerar compromisso
3.6.1.1. Udemy - cursos de 20 reais
3.6.2. Energia financeira = energia mental
3.7. Modo Djavan
3.7.1. "Um dia frio, um bom lugar pra ler um livro..."
3.7.2. Melhores universidades dos EUA são em lugares frios
3.7.3. Calor reduz nosso funcionamento cognitivo
3.7.4. Ar condicionado
3.8. Melhor horário para focar
3.8.1. 5 AM Club
3.8.1.1. Subconsciente - todos estão dormindo = estou sendo mais produtivo que meus concorrentes
3.8.1.2. Alta energia pela manhã
3.8.1.3. Ngm te interrompe
3.8.1.4. Menos impulsividade
3.8.1.5. à noite = mente cansada para deep work
3.8.1.6. Boa AM = Boa PM
3.8.1.6.1. Para acordar cedo, durma cedo
3.8.1.6.2. Bluelight do celular
3.8.1.6.3. Quarto escuro
3.9. Modo Zumbi
3.9.1. Programador
3.9.1.1. Muitos preferem trabalhar à noite
3.9.1.2. Menos impulsividade
3.10. Acessórios do Modo Buda
3.10.1. 2 ambientes no home office
3.10.2. Roupa para trabalho
3.10.3. 2 telas
3.10.4. wifi desligado
3.10.5. Boose - barulho externo
3.10.6. Celular longe e no modo avião
4. 4) CONTROLANDO A IMPULSIVIDADE
4.1. Resíduos de Atenção
4.1.1. WhatsApp apita -> abre Instagram
4.1.1.1. Perde meia hora
4.1.2. Cérebro fica pensando na interrupção
4.1.3. Facebook = vários resíduos de atenção
4.1.4. "Concentration so intense that there's no attention left over to think about anything irrelevant"
4.1.5. Faça e termine!
4.2. A mentalidade do arqueiro
4.2.1. Paulo Coelho
4.2.1.1. Arqueiro
4.2.1.1.1. Total Tensão e Total Relaxamento
4.2.2. Deep Work e Deep Love (Cal Newport)
4.2.2.1. Tempo para lazer, família e amigos
4.2.2.2. Sem pensar no trabalho
4.2.3. Digital Sunset (Brian Johnson)
4.2.3.1. Desligar-se de tudo após as 6 PM
4.2.4. Micro = Dia focado, noite relaxamento
4.2.5. Macro = 3 meses focado (boring), 1 mês relaxando (viagem, diversão)
4.3. Breaks e mais breaks
4.3.1. Livro A Única Coisa
4.3.1.1. "Time box is the number 1 power tool of time management"
4.3.1.2. Blocos de 1h focado
4.3.1.2.1. Despertador do camelô
4.3.1.2.2. Fifa, flexões, nadar
4.4. Medir Melhora
4.4.1. KPIs
4.4.2. Planilha no Excel
4.4.3. Métrica do Sucesso - qual a sua?
4.4.4. "What gets measured, gets improved"
4.4.5. Análise dos números = pq produzi menos hoje?
4.5. Reactive vs. Creative
4.5.1. (C)Reative
4.5.2. Não seja reativo
4.6. Peter Drucker e o Latão de Lixo
4.6.1. Mihaly Csikszentmihalyi
4.6.1.1. Livro de entrevistas com pessoas criativas
4.6.1.1.1. Peter Drucker recusou o convite
4.6.1.2. Uma das chaves para criar é ter um latão de lixo enorme
4.6.1.2.1. Diga SIM ao seu projeto
4.6.1.2.2. Diga NÃO ao projeto dos outros
4.6.1.2.3. "It's all about showing up and doing the work" Peter Druck
4.6.1.3. Lei dos 20 quilos
4.6.1.3.1. Professor de arte em cerâmica
4.6.1.3.2. Criatividade x Produtividade
5. 5) REDES SOCIAIS
5.1. Zero Social Media
5.1.1. Menos Impulsividade
5.1.2. Quit Social Media (Cal Newport)
5.1.2.1. Vantagem em relação aos outros por isso
5.1.3. Facebook - Engenheiros de atenção
5.1.3.1. Cassino
5.1.3.2. Use Facebook Business
5.1.4. Instagram
5.1.4.1. Não gera valor nenhum
5.1.5. Grupos de Whatsapp
5.1.5.1. memes, fofocas...
5.1.6. Redes sociais existem pela impulsividade
5.2. Dieta de Informação
5.2.1. Tim Ferris
5.2.2. Trabalhe 4 horas por semana
5.2.3. Isolar-se de TV, telejornais, novelas, sistes de informação
5.2.4. 95% das notícias não vão mudar sua vida
5.2.5. 3 min de telejornal te deixam mal por 5h
5.2.6. 1 semana hoje = número de estímulos da vida toda de um homem das cavernas
5.3. Notificações
5.3.1. Piers Steel
5.3.2. Desabilite notificações = 1 mês a mais no seu ano
5.3.3. Impulsividade
5.3.4. Resíduo de atenção
5.4. Dumb Phone
5.4.1. Oposto de Smart Phone
5.4.2. Iphone quebrado
5.4.2.1. Windows Phone
5.4.2.2. Alta produtividade
5.4.3. Modo Buda = Celular Ruim
5.5. Engenharia da Atenção
5.5.1. FOMO - Fear of Missing Out
5.5.1.1. Síndrome Digital
5.5.2. Facebook te dá 3 coisas
5.5.2.1. Entretenimento (de baixa qualidade)
5.5.2.2. Novas Amizades (Weak Ties)
5.5.2.3. Manter amigos de antigamente (tem certeza que são seus amigos?)
5.5.3. Attention Engineer
5.5.3.1. Roubam seu tempo
5.5.3.2. Shallow Work
5.5.3.2.1. Reduz permanentemente sua capacidade de se concentrar
5.6. Facebook do Mal
5.6.1. News Feed Eradicator
5.6.2. Desativar notificações após comentar
5.6.3. Msg automática no inbox
5.6.3.1. Segunda Barreira - Email ou celular
5.6.4. Stay Focused
5.6.4.1. Bloquear Sites
5.6.5. Pare de Postar
5.7. Como deletar o Facebook
5.7.1. Configurações > Segurança > Desativar
5.7.2. Ativou novamente - voltou ao normal
6. 6) PRAZO
6.1. Senso de Urgência
6.1.1. Deadline próximo = alta produtividade
6.1.2. Lei de Parkinson
6.1.3. Die Empty (Todd Henry)
6.1.3.1. "Unleash your best work every day"
6.1.3.2. Disciplina
6.1.4. Aplique Recompensas
6.1.4.1. MACRO
6.1.4.1.1. Passagem Aérea = deadline
6.1.4.2. MICRO
6.1.4.2.1. Chololate
6.1.4.2.2. 1h de Fifa
7. 7) EXECUÇÃO
7.1. Start, Finish, Ship, Repeat
7.1.1. Start
7.1.1.1. Dar o primeiro passo é difícil
7.1.1.2. Quanto mais tempo espera, mais difícil fica
7.1.1.3. Show up - prenda a respiração e faz
7.1.1.4. Quantidade e consistência traz qualidade
7.1.2. Finish
7.1.2.1. 1% - 97% = fácil
7.1.2.2. 97% - 100% = difícil
7.1.2.3. Termine bem
7.1.2.3.1. Livros que mais venderam tiveram grandes finais
7.1.3. Ship
7.1.3.1. Entregue sua obra para o mundo!
7.1.4. Repeat
7.1.4.1. Recomece o ciclo!