hábitos saudáveis

1. EXERCÍCIOS REGULARES REPOUSO ADEQUADO ALIMENTAÇÃO BALANCEADA

2. que influenciam no metabolismo como:

2.1. alongamentos, alimentações balanceadas e bom sono ajudam no desempenho do atleta

2.2. catabolismo:O catabolismo pode ser entendido como a fase do metabolismo de liberação energética para o corpo. O processo acontece no momento da quebra ou degradação de moléculas mais complexas para gerar outras mais simples.

2.3. anabolismo:O anabolismo pode ser entendido como um processo de construção no qual acontece a sintetização das moléculas, o que resulta na formação de moléculas mais complexas a partir de outras mais simples.

3. nós esportes:

4. uma boa alimentação precisa de: bastante nutrientes

4.1. macronutrientes

4.1.1. como: água, proteínas e carboidratos

4.2. micronutrientes

4.2.1. Sais minerais e vitaminas

5. Falta disso pode levar ao sedentarismo:

5.1. PRINCIPAIS RISCOS:

5.2. Perda de força física;

5.3. Atrofia muscular;

5.4. Surgimento de doenças: diabetes, hipertensão arterial e

5.5. infarto do miocárdio;

5.6. Acúmulo de gordura;

5.7. Dores nas articulações;

5.8. Apneia do sono;- Dificuldades respiratórias;

5.9. Morte súbita;

6. já os benefícios são:

6.1. nos muculos

6.1.1. FORTALECE AS ESTRUTURAS MUSCULARES

6.1.2. MELHORAM O DESEMPENHO EM ATIVIDADES

6.1.3. COTIDIANAS

6.1.4. MELHORAM A POSTURA

6.1.5. REDUZ A INTENSIDADE DA PERDA DE MASSA MUSCULAR

6.1.6. (SARCOPENIA)

6.1.7. APRIMORAM AS FUNÇÕES MUSCULARES

6.2. nos ossos

6.2.1. podem evitar as dores e doenças do sistema ósseo como a osteoporose

6.3. cardiorrespiratório

6.3.1. menor risco de eventos como acidente vascular cerebral e infarto agudo do miocárdio.