1. Nossa vida é feita de hábitos, dos mais simples aos mais complexos
1.1. Hábitos simples e essenciais
1.1.1. Respirar
1.1.2. Amarrar o sapato
1.1.3. Comer
1.2. Hábitos complexos
1.2.1. Dirigir
1.2.2. Editar um texto no computador
1.2.3. Mexer em um sistema da sua empresa
1.2.4. Aprender uma nova profissão
2. O cérebro sempre vai buscar criar hábitos pelo simples fato de que pensar gasta energia.
2.1. Faça um teste: dê ordens para o seu processo de respiração (agora tenho que respirar, agora tenho que expirar) para você ver o quanto é trabalhoso
2.2. Dessa forma você faz centenas de coisas ao longo do dia, desde a hora que acorda até a hora de dormir, completamente no modo automático... sem perceber
3. Como se criam os hábitos (Loop do Hábito)
3.1. Deixa (gatilho)
3.1.1. O que faz você iniciar uma rotina
3.2. Rotina
3.2.1. A execução em si
3.3. Recompensa
3.3.1. O que você ganha ao final
3.4. Exemplos
3.4.1. Cheiro de pipoca no cinema
3.4.2. Cores de uma propaganda
3.4.3. Notificações no celular
3.4.4. Filho começa a chorar
4. Por que o ensino presencial parece mais fácil?
4.1. Ele é um hábito
4.2. Segunda a sexta das 08:45h às 12:00
4.3. Intervalo no mesmo horário
4.4. No EaD é o aluno quem deve criar os horários para estudar e definir sua rotina
5. Como criar o hábito de estudar
5.1. Comece pela rotina
5.1.1. O que você precisa fazer
5.1.2. Dica: comece com algo extremamente tangível e fácil de atingir
5.1.2.1. Um triatleta não cria uma rotina de treinos dizendo: vou correr 10km, nadar até Guaíba e depois dar um pedal até a praia... ele começa com um "vou acordar cedo e caminhar 10 minutos"
5.1.3. Dica 2: seja específico
5.1.4. Quero estudar 30 minutos por dia assim que chego em casa
5.2. Defina a recompensa
5.2.1. Não existe almoço de graça e seu cérebro não é bobo, ele quer ganhar algo em troca do novo esforço
5.2.2. Essa recompensa é muito pessoal
5.2.2.1. Pode ser algo tangível
5.2.2.1.1. Vou comer um chocolate
5.2.2.1.2. Vou ver 1 episódio da minha série
5.2.2.2. Ou intangível
5.2.2.2.1. Vou me sentir melhor comigo mesmo
5.2.2.2.2. Vou me sentir um vencedor
5.3. Crie um gatinho (deixa)
5.3.1. O que vai desencadear a rotina?
5.3.2. No nosso exemplo seria a ação de chegar em casa e iniciar os estudos
5.3.3. No seu caso pode ser um alarme no celular que irá desencadear tudo isso
6. A pergunta de 1 Milhão de Dólares
6.1. Quando isso vira um hábito?
6.1.1. Para criar um hábito você vai ter que executar um determinado número de vezes até se tornar algo automático
6.1.2. Existe uma divergência da quantidade de dias / vezes necessárias para determinado processo virar um hábito, alguns dizem 21 dias, outros 17...
7. Fechamento
7.1. Agora é hora de aplicar
7.1.1. Leia o livro
7.1.2. Siga os passos para criar sua rotina
7.1.3. Tenha um forma de mensurar seu progresso
8. Hábitos bons e ruins
8.1. Sabendo que o cérebro cria hábitos, você tem que concordar comigo que ele não saberá diferenciar bons e maus hábitos
8.1.1. Hábitos Ruins
8.1.1.1. Tabagismos
8.1.1.2. Alcoolismo
8.1.1.3. Pedir tele-entrega
8.1.1.4. Passar horas nas redes sociais ou jogando video-game
8.1.2. Hábitos Bons
8.1.2.1. Leitura
8.1.2.2. Estudos
8.1.2.3. Se alimentar de forma saudável
8.1.2.4. Praticar um esporte
8.2. Triste notícia
8.2.1. Hábitos ruins são mais fáceis de se criar, já já explico o motivo.