1. Exige
1.1. Cuidados com a saúde
1.1.1. Hidratação
1.1.1.1. Beba pelo menos 8 copos de água por dia
1.1.1.1.1. Para saber exatamente o quando que você deve beber, basta calcular o seu peso vezes 35. A sua resposta será o quanto você deve beber em ml.
1.1.2. Alimentação saudável
1.1.2.1. Procure comer alimentos mais saudáveis como verduras, frutas e legumes.
1.1.2.2. Ou procure um nutricionista e siga uma dieta.
1.1.3. Exercício físico
1.1.3.1. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios diários.
1.1.3.2. Faça academia ou pratique algum esporte
2. É fortalecida pela
2.1. Família
2.1.1. A família é sempre importante para a sua motivação
2.1.2. Fale com a sua família para também seguir os planos para uma melhor qualidade de vida
2.1.3. Se você mora com mais pessoas, combine com elas para fazerem o plano de qualidade de vida com você! Afinal a família não é só de sangue.
3. Uma para cada tipo de pessoa
3.1. É claro que existe um plano de qualidade de vida diferente para cada tipo de pessoa, afinal cada um é de um jeito!
3.1.1. Idosos
3.1.1.1. Tente pegar mais leve nas atividades físicas para não ter nenhuma sequela ou dano grave.
3.1.2. Adultos
3.1.2.1. Tente regrar as atividades com as responsabilidades do dia a dia
3.1.3. Adolescentes
3.1.3.1. Pratique um esporte e trabalhe a mente, para não ficar sem fazer nada e sem esquecer da alimentação saudável!
3.1.4. Crianças
3.1.4.1. Fazer exercícios e praticar a alimentação é extremamente importante! E sempre com a supervisão de adultos!
4. Requer
4.1. Força de vontade
4.1.1. Você pode fazer qualquer coisa que quiser, basta querer. Nunca se esqueça do ditado: Querer é poder e conseguir!
4.2. Atenção
4.2.1. Preste bastante atenção, afinal, estamos falando da sua saúde! Se não seguir como combinado, poderá sofrer danos graves!
4.3. Planejamento
4.3.1. Se planeje bem, pois isso é para a sua saúde e bem estar. Se não houver um planejamento podem ocorrer dados permanentes, e não queremos isso!