Funciones cognitivas y su relación con el sueño.
por Danna Ruiz
1. Lo que ocurre durante el sueño
1.1. 1.disminución de la conciencia y reactividad a los estímulos externos 2) es un proceso fácilmente reversible3) se asocia a inmovilidad y relajación muscular, 4) suele presentarse con una periodicidad circadiana (diaria), 5) durante el sueño los individuos adquieren una postura estereotipada, y 6) la ausencia de sueño (privación), induce distintas alteraciones conductuales y fisiológicas; y además genera una “deuda” acumulativa de sueño que no se recupera.
2. Funciones del sueño
2.1. 1) restablecimiento o conservación de la energía 2) Eliminación de radicales libres acumulados durante el día. 3) regulación y restauración de la actividad eléctrica cortical. 4) regulación térmica. 5) regulación metabólica y endocrina. 6) homeostasis sináptica. 7) activación inmunológica . 8) consolidación de la memoria.
2.2. No dormir puede ser perjudicial:
2.3. -En los niños y jóvenes en edad de aprendizaje pueden tener serios problemas para el rendimiento académico. -En adultos en edad laboral, pueden tener mayor probabilidad de accidentes. -En los ancianos pueden tener menor rendimiento cognitivo
3. Estudio del sueño
3.1. La polisomnografia : consiste en que una persona pasa toda una noche en un ambiente diseñado especialmente para tal fin denominado laboratorio de sueño, en el que mediante una serie de electrodos y sensores colocados en diferentes partes del cuerpo.
3.2. variables registradas:electroencefalograma, electro-oculograma, electro-miografia de mentón y miembros inferiores, flujo respiratorio, oximetria, posición corporal
4. El sueño es regulado a través de diversos sustancias y neurotransmisores cerebrales estimulantes, como:
4.1. sustancias y neurotransmisores cerebrales estimulantes: dopamina y norepinefrina, histamina, orexina,glutamato. sustancias y neurotransmisores cerebrales inhibitorias: GABA, adenosina, glicina; y sustancias y neurotransmisores regulatorias: acetilcolina, serotonina y melatonina.
4.2. Se considera que el sueño tiene relación con el ciclo del día y la noche, lo que en los seres humanos se ha denominado ritmo circadiano.
5. Regulación sueño y vigilia
5.1. -dopamina y norepinefrina, histamina, orexina, glutamato. -sustancias y neurotransmisores cerebrales inhibitorias: GABA, adenosina, glicina. -sustancias y neurotransmisores regulatorias: acetilcolina, serotonina y melatonina.
6. Fases del sueño
6.1. Fase 1: superficial con actividad cerebral con patrón alfa combinado con theta de baja amplitud. Fase 2: en que se presenta un bloqueo del ingreso de la información sensorial con actividad cerebral. Fase 3 :donde se evidencia un sueño profundo con actividad cerebral delta y marcada disminución del tono muscular, Fase REM :con actividad cerebral theta de baja amplitud y atonia muscular. es cuando se producen las ensoñaciones. (el cerebro ha desarrollado un complejo sistema de reloj internodenominado ritmo circadiano)
6.1.1. Fases del sueño(2)
6.1.2. -Fase I: o etapa de adormecimiento -Fase II: o etapa de sueño ligero La fase II de nuestro sueño ocupa aproximadamente el 50% de nuestros ciclos de sueño. -Fase III o etapa de transición Se trata de una etapa corta, de apenas dos o tres minutos, en la que nos acercamos al sueño profundo. -Fase IV, etapa de sueño profundo. Es la etapa más importante de todas, ya que va a determinar la calidad de nuestro descanso. Durante esta fase del sueño también es difícil despertarnos: nuestro ritmo respiratorio es muy bajo, así como nuestra presión arterial, que suele descender entre un 10 y un 30%. -Fase de sueño REM (rapid eye movement) o etapa de sueño paradójico La etapa de sueño REM ocupa un 25% de nuestro ciclo del sueño, entre 15 y 30 minutos.