Creatina

1. Ação anti-flamatória

2. Sua composição é feita de xantina

3. 2-6 mg é recomendável a se tomar por dia

4. Benefícios:

4.1. Melhora do desempenho comprovado com doses de 3-5mg por kg de peso corporal

4.1.1. Diminui o tempo o tempo de reação (resposta mais rápida)

4.1.2. Melhora o humor

4.1.2.1. Reduz a fadiga

4.1.2.2. Aumento da vivência mental

4.1.3. Aumenfa a mobilização de ácidos graxos livre -melhora o desempenho comprovado com doses de 3-6 por kg/peso corporal

5. Trabalha no sistema nervoso central e periférico

6. Efeitos colaterais:

6.1. Síndrome do pensamento acelerado

6.2. Em altas doses podem causar insônia e outros distúrbios de sono

6.2.1. Pessoas que tendem a ter depressão é recomendável não tomar e sim inserir o cacau, pois, ele tem na composição a xantina também (não causa nenhuns dos distúrbios de sono ou depressivos)

7. Serve para estimular o atleta