Importância das Atividades Físicas

Mapa mental sobre a importância das atividades físicas. Professor: César Martins / Aluno: Jerfferson Jorge F. Júnior - N° 17 - 2° ano B (Escola Estadual Sidrônio Antunes de Andrade-MS)

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Importância das Atividades Físicas por Mind Map: Importância das Atividades Físicas

1. A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida.

1.1. É importante saber que existem alguns conselhos a serem dados perante o início da prática de tais atividades, afim de melhorar os resultados.

1.1.1. Encontre um local adequado para praticar as atividades físicas, como parques, praças e similares;

1.1.2. Comece com uma atividade que não exige alto preparo físico;

1.1.3. Comece com uma atividade que não exige alto preparo físico;

1.1.4. Procure atividades realizadas por várias pessoas, inclusive do seu círculo de amizade, o que poderá ser um estímulo a mais.

2. A prática frequente pode evitar doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades diárias.

2.1. Existe um tempo considerado ideal para a prática de atividades físicas, de acordo com a Organização Mundial de Saúde.

2.1.1. 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada, o que corresponde a um pouco mais de 20 minutos diários de atividades.

2.1.2. 75 minutos semanas de atividade física de maior intensidade, o que corresponde a pouco mais de 10 minutos por dia.

3. Existem vários benefícios de se praticar atividades físicas e também os riscos de se ter uma vida sedentária.

3.1. Provoca uma série de mudanças no organismo, tais como o ganho de massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoestima.

3.1.1. A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.

3.1.1.1. Melhora a qualidade do sono.

3.1.1.1.1. Isso a torna uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade.

3.2. Melhora o condicionamento muscular e também cardiorrespiratório.

3.2.1. É importante para o controle de peso.

3.2.1.1. Melhora dores e diminui a incapacidade funcional.

3.3. A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.

3.3.1. Também controlam os níveis de colesterol.

3.4. Pode melhorar o convívio social.

3.5. É importante no processo de envelhecimento

4. Sedentarismo

4.1. A famosa falta da prática de exercícios físicos regulares. Muitas pessoas em nosso planeta são sedentárias e esse hábito, juntamente com uma alimentação inadequada, tem gerado uma série de problemas graves para a saúde da população.

4.1.1. E a atividade física é uma maneira importante de prevenir o desenvolvimento do sedentarismo, portanto, podemos concluir que a mesma é importante nos mais variados aspectos da nossa vida e é essencial para uma vida mais saudável e duradoura

5. Aluno: Jerfferson Jorge F. Júnior

5.1. 2° ano B

5.2. N° 17