A IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS AERÓBICOS PARA A SAÚDE

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A IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS AERÓBICOS PARA A SAÚDE por Mind Map: A IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS AERÓBICOS PARA A SAÚDE

1. De onde surgiu esse termo aeróbico?

1.1. Muitos estudos viam resultados do treinamento no coração e na circulação, definida como aptidão cardiovascular.

1.1.1. Para que isso ocorra é necessário a prática de exercícios, principalmente os aeróbicos que podem ter diferentes objetivos como o emagrecimento, a melhora do condicionamento cardiorrespiratório em si e a performance.

2. O que são os exercícios aeróbicos?

2.1. Atividades rítmicas que envolvem grandes grupos musculares, tais como caminhada rápida, trote, ciclismo, natação, dança, entre outros são exercícios aeróbicos.

3. Vantagens e benefícios de bons exercícios aeróbicos durante o treino

3.1. Capacita o coração e os pulmões a trabalharem com maior eficiência e se tornarem mais fortes

3.2. Ajuda a melhorar a densidade dos ossos

3.3. Alivia a depressão

3.4. Fornece mais energia para combater desafios em casa e no trabalho

3.5. Mantendo os músculos ativos

3.6. Aumentando as enzimas que oxidam as gorduras

4. Os principais tipos de exercícios aeróbicos

4.1. Bicicleta/Spinning

4.2. Jump

4.3. Pular corda

4.4. Natação/Hidroginástica