Vitamina D- Calciferol

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Vitamina D- Calciferol por Mind Map: Vitamina D- Calciferol

1. Um tipo de vitamina produzida pela pele quando exposto ao sol estando também presente em alguns alimentos e disponível como suplemento alimentar

2. Benefícios da Vitamina D: protege contra uma variedade de condições:

2.1. Câncer

2.2. Diabetes do tipo 1

2.3. Esclerose múltipla

2.4. Depressão

3. Alimentos com maior vitamina:

3.1. Óleo de fígado de bacalhau

3.2. Bife de Fígado

3.3. Gema de ovo

3.4. Atum

3.5. Sardinha

3.6. Salmão Selvagem

3.7. Cogumelos

4. A escassez leva a baixa imunidade, dores nas costas e nos ossos, desânimo constante, problema de cicatrização e dor muscular e fadiga sem motivo aparente.

5. Para produções vitamina D o ideal sem filtro solar com o máximo de partes do corpo expostas por pelo menos 20 minutos ao dia. O sol do início da manhã e do fim da tarde produz menos vitamina D, o horário ideal é das 12:00 as 14:00

6. Com excesso da vitamina tem se: perda de apetite, náuseas e vômitos seguido por sede excessiva, aumento da emissão e urina, fraqueza, nervosismo e hipertensão arterial.