2. A escassez leva a baixa imunidade, dores nas costas e nos ossos, desânimo constante, problema de cicatrização e dor muscular e fadiga sem motivo aparente.
3. Com excesso da vitamina tem se: perda de apetite, náuseas e vômitos seguido por sede excessiva, aumento da emissão e urina, fraqueza, nervosismo e hipertensão arterial.
4. Um tipo de vitamina produzida pela pele quando exposto ao sol estando também presente em alguns alimentos e disponível como suplemento alimentar
5. Benefícios da Vitamina D: protege contra uma variedade de condições:
5.1. Câncer
5.2. Diabetes do tipo 1
5.3. Esclerose múltipla
5.4. Depressão
6. Para produções vitamina D o ideal sem filtro solar com o máximo de partes do corpo expostas por pelo menos 20 minutos ao dia. O sol do início da manhã e do fim da tarde produz menos vitamina D, o horário ideal é das 12:00 as 14:00
