1. Um tipo de vitamina produzida pela pele quando exposto ao sol estando também presente em alguns alimentos e disponível como suplemento alimentar
2. Benefícios da Vitamina D: protege contra uma variedade de condições:
2.1. Câncer
2.2. Diabetes do tipo 1
2.3. Esclerose múltipla
2.4. Depressão
3. Alimentos com maior vitamina:
3.1. Óleo de fígado de bacalhau
3.2. Bife de Fígado
3.3. Gema de ovo
3.4. Atum
3.5. Sardinha
3.6. Salmão Selvagem
3.7. Cogumelos
4. A escassez leva a baixa imunidade, dores nas costas e nos ossos, desânimo constante, problema de cicatrização e dor muscular e fadiga sem motivo aparente.
5. Para produções vitamina D o ideal sem filtro solar com o máximo de partes do corpo expostas por pelo menos 20 minutos ao dia. O sol do início da manhã e do fim da tarde produz menos vitamina D, o horário ideal é das 12:00 as 14:00
6. Com excesso da vitamina tem se: perda de apetite, náuseas e vômitos seguido por sede excessiva, aumento da emissão e urina, fraqueza, nervosismo e hipertensão arterial.
