1. Hérnia de Disco - Ciclismo
1.1. O que é?
1.1.1. Lesão que ocorre com mais frequência na região lombar.
1.2. Tipos de hérnia
1.2.1. Protrusas
1.2.2. Extrusas
1.2.3. Sequestradas
1.3. Localização
1.3.1. (L4/L5)
1.4. Composto
1.4.1. líquido viscoso
1.4.2. tecido cartilaginoso
1.5. núcleo pulposo
1.6. Causas mecânicas
1.6.1. Postura inadequada
1.6.2. - Falta de ajuste correto da bicicleta em relação ao biotipo do atleta
1.6.3. Discrepância do comprimento dos membros inferiores
1.7. Sinais e sintomas
1.7.1. Dor local
1.7.2. Atrofiados
1.7.3. formigamento
1.7.4. dormência
1.7.5. ardência
1.7.6. Dificuldade para ficar sentado por mais de 10 minutos
1.7.7. Redução de força em uma das pernas
1.7.8. Dificuldades extremas para segurar a urina.
1.7.9. Dificuldades para se locomover ou levantar algum objeto
1.8. Tratamento
1.8.1. Alongamento
1.8.2. Fortalecimento
1.8.2.1. a estabilização segmentar vertebral e a estabilização dinâmica, que atuam fortalecendo a musculatura profunda da coluna.
1.8.3. Pilates
1.8.4. Manipulação ou mobilização articular
1.8.5. a estabilização segmentar vertebral e a estabilização dinâmica, que atuam fortalecendo a musculatura profunda da coluna.
1.9. Prevenção
1.9.1. Evitar o fumo
1.9.2. Praticar atividades físicas sob orientação profissional para, sobretudo, fortalecer a musculatura de sustentação da coluna.
1.9.3. Adotar uma dieta saudável para controlar o peso corporal e prevenir que a coluna sofra com as sobrecargas
1.9.4. Não carregar excesso de peso no dia-a-dia ou no trabalho.
1.9.5. Praticar exercícios de alongamento; – Manter uma postura adequada em todas as situações.
2. Espondilose - Ginastica Olímpica
2.1. Espondilolise
2.1.1. Mecanismo
2.1.1.1. queda de altura ou queda sentado
2.1.1.2. Displasia
2.1.1.3. Degenerativa - Ìstimica
2.1.1.4. Traumática e Patologica
2.1.2. Causas mecânicas
2.1.2.1. Postura inadequada
2.1.2.2. Falta de ajuste correto da bicicleta em relação ao biotipo do atleta
2.1.3. Sinais e sintomas
2.1.3.1. dor local -
2.1.3.2. perda de função
2.1.3.3. -edema
2.2. Tratamento
2.2.1. manipulação da coluna vertebral e articulação sacroilíaca
2.2.2. aplicação de calor, gelo
2.2.3. massagem
2.2.4. ultrassons ou eletroestimulação
2.2.5. O reforço muscular ativo, o treino cardiovascular e o controlo do peso estão igualmente indicados;
2.2.6. repouso