Relação Imunidade- Alimentação

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Relação Imunidade- Alimentação por Mind Map: Relação Imunidade- Alimentação

1. Sistema imune: complexo e altamente ativo.

2. Para o correto funcionamento do corpo deve haver ingestão das quantidades e qualidades corretas de nutrientes.

3. Má alimentação leva a desregulação corporal.

4. Imunometabolismo é a interação entre processos imunológicos e metabolismo.

5. Consumo excessivo de carboidratos e gorduras levam ao aumento das doenças hepáticas e da diabetes.

6. Alimentos que devem ser evitados

6.1. Ultraprocessados

6.2. Enlatados

6.3. Ricos em gorduras saturadas

7. Hábitos saudáveis

7.1. Se hidratar

7.2. Praticar atividades físicas

7.3. Dormir bem

8. Relação da alimentação com a nossa imunidade

8.1. O que comemos influencia em nossa saúde, o sistema imunológico do nosso corpo tem uma série de reações bioquímicas que dependem de minerais específicos , vitaminas e aminoácidos, uma alimentação pobre e incompleta pode não oferecer os nutrientes necessários e a defesa do corpo acaba ficando menos eficiente.

9. Alimentos que aumentam a imunidade

9.1. O que você coloca no prato, pode proteger sim o organismo.

9.2. Frutas cítricas

9.2.1. são ricos em vitamina C antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

9.3. Vegetais Verdes

9.3.1. são ricos em vitamina E, e aumenta a atividade das células.

9.4. Ovos

9.4.1. mais consumidos como uma fonte de proteína das refeições e em preparações culinárias.

9.5. Alho e cebola

9.5.1. ricos em vitaminas A, C e E é um alimento forte aliado para reforçar o sistema imunológico.

9.6. Agua

9.6.1. fundamental para os processos vitais.

9.7. Gengibre

9.7.1. ricos em vitaminas C e B6, com ação de bactericida, ajudando a tratar infeções de garganta e também auxila nas defesas do organismo.

10. Alimentação saudavel

10.1. Alimentos in natura

10.1.1. possui nutrientes e fitoquímicas, antioxidades e antiflamatórias

10.2. Boa fonte de carboidratos

10.2.1. atendendo as necessidades energéticas do nosso corpo

10.3. Boa fonte de proteínas

10.3.1. fornecendo todos os aminoácidos essenciais para o corpo