1. Inclui hipertensão, doenças cardiometabólica, artrite e certos tipos de câncer
2. Considerado o melhor combustível para o exercício físico
2.1. De pois de queimar o carboidratos que possuímos no nosso organismo, logo após começa a ser usadas as reservas de gorduras
2.2. Deve ser consumido 25% a 30% do valor calórico diário em forma de lipídio
3. Não pode ocorrer sem uma orientação nutricional, tendo em vista a variação de biotipos musculares
4. Favorece no desempenho esportivo por facilitar a absorção de cálcio pelo corpo que proporciona ao atleta maior força muscular
5. Lipídio
6. Nutrientes que são importantes no exercício físico
6.1. Carboidratos
6.1.1. Tem o poder de fornecer energia para a célula trabalhar
6.1.2. Consumo de 50% a 60% de valor calórico diário em forma de carboidratos e assim, ter reservas de energia para execução de exercício físico.
6.2. Proteína
6.2.1. São os principais compostos das células, hormônio e sistema imunológico
6.2.2. Consumo diário deve alcançar de 10% a 15% do valor calórico total.
6.3. Aminoácidos
6.3.1. Que forma a proteína
6.3.2. Ajuda no ganha de massa muscular, mas quando utilizados individualmente geram resultados contrário,
6.4. Vitaminas e minerais
6.4.1. Em quantidades pequenas, conseguem desempenhar suas funções. Mas suas deficiências interferem no desempenho do atleta, assim como em excesso.
7. Consequências das carências para o atleta
7.1. Aumenta o risco de várias doenças crônicas e inflamatórias
7.2. Vitamina D
7.2.1. Ajuda na recuperação dos músculos
7.2.2. Ajuda na saúde esquelética e extraesquelética i
8. O que são micronutrientes
8.1. São os minerais e as vitaminas
8.2. O organismo precisa dos micronutrientes em quantidade menor se comparado ao macronutriente
8.2.1. Sua função
8.2.2. Facilitar as reações químicas que ocorrem no corpo
8.3. As vítimas
8.3.1. São essenciais para o funcionamento do metabolismo e regulação da função celular
9. Necessidade de suplementação
9.1. A suplementação esportiva potencializa o desempenho dos atletas
9.1.1. Auxiliando na recuperação dos músculos de micro-lesões causadas durante os treinos ou campeonatos.
9.1.2. Intensificam fatores como o aumento de disposição e reposição de vitaminas e minerais.