CÁLCIO

1. EXCESSO DE INGESTÃO

1.1. Calcificação dos ossos e tecidos moles, comprometimento renal, prejudica a absorção de ferro.

1.2. HIPERCALCEMIA

1.2.1. Alterações das glândulas paratireoides, tumores, doenças endócrinas ou por efeito colateral de alguns medicamentos.

1.3. SINTOMAS

1.3.1. LEVES

1.3.1.1. Falta de apetite e enjoo.

1.3.2. MAIS GRAVES

1.3.2.1. Prisão de ventre, aumento da quantidade de urina, sonolência, fadiga, dor de cabeça, arritmias e, até, coma.

2. FUNÇÕES NO ORGANISMO

2.1. É essencial para geração de tromboplastina no processo de coagulação, para a excitabilidade neuromuscular e na ativação de enzimas.

2.1.1. OSSOS

2.1.1.1. Os sais de cálcio são depositados na matriz de colágeno, assim desenvolvendo a rigidez.

2.1.2. DENTES

2.1.2.1. No caso dos dentes os sais são depositados na dentina e no esmalte

3. INGESTÃO DIÁRIA RECOMENDADA

3.1. 1000 a 1200mg

3.2. HOMENS E MULHERES

3.3. Com aumento desses valores na adolescência e na velhice.

4. DEFICIÊNCIA/CARÊNCIA DE INGESTÃO

4.1. SINTOMAS

4.2. Espasmos musculares, câimbras, dores de cabeça, sensibilidade nos dentes, sensação de formigamento (pés e mãos)

4.3. Pode vir a levar ao retardo de crescimento, dentes e ossos frágeis, raquitismo e osteoporose

5. FONTE ALIMENTAR

5.1. LEITE, YOGURTE, QUEIJOS, PEIXES, GEMA DO OVO, HORTALIÇAS VERDES, FEIJÃO...