1. FALA EXPLICATIVA
1.1. Bom vindos ao nosso curso introdutório de Ballet Classico Adulto
1.2. Aqui começa a sua jornada! E se você chegou até aqui, sinta-se intimada a participar dessas 4 aulas e realmente entender o caminho que o seu corpo deve percorrer em cada passo e as sensações em cada um... porque só assim, será possível se tornar uma bailarina adulta segura e muito elegante!
1.3. Link EBOOK
1.4. Em 4 aulas nós tratemos a consciência corporal necessária para realizar qualquer passo de ballet com excelência, além de aprender os nomes dos passos básicos do ballet Classico!
1.5. SITE
1.6. Instagram
2. AULA 2 - PÉS | RAIZES FORTES
2.1. INTRODUÇÃO
2.1.1. Começando pela base - RAIZES FORTES - Pés
2.1.2. BEM VINDOS
2.1.2.1. CORTE ROSTO/TRONCO
2.1.2.2. Ol´a bailarinas e aspirantes a bailarinas... sejam muito bem vindas a mais uma aula da nossa jornada da bailarina adulda
2.1.2.3. hoje meu cenário já entrega...falaremos sobre os nossos pés...
2.1.2.3.1. as posições básicas e como esticar e ter um verdadeiro pé de bailarina
2.1.2.4. não basta só sabeo nome das posições... é preciso entender sobre eles e saber o que ele é capaz de fazer. e as sensações que precisamos ter...
2.1.2.5. Não se pode exigir graça, elegância, braços suaves... se n há uma base.
2.1.2.5.1. Os pés e pernas de base que vão gerar estabilidade para os movimentos - principalmente por estarmos em en dehors
2.1.2.6. 2 partes de aula...
2.1.3. FALANDO SOBRE PÉS
2.1.3.1. NO CHÃO | ALTERNAR ENTRE GLOBAL E FOCO NO PÉS
2.1.3.2. enquanto vou explicando pra vCês já comecem a reconhecer estes p´s, perceber o movimento que ele fala... e cada articulacao dele ... levem a atenção para estes pés.
2.1.3.3. Triângulo de apoio - pés
2.1.3.3.1. buscar video de pé no app
2.1.3.4. Arco plantar
2.1.3.4.1. “Levanta o arco”
2.1.3.4.2. ponte... quando mais forte, mais sustentação e estabilidade eu tenho.
2.1.3.4.3. sapato / forma do pé
2.1.3.4.4. independente de ter esse arco plantar cavo ou não.... preciso ter ativação dele.
2.1.3.5. na barra eu tenho a barra pra segurar.... no centro não... e é la que eu danço.
2.2. POSIÇÕES BÁSICAS DOS PÉS
2.2.1. FALA EXPLICATIVA + FOCO NO PÉ
2.2.2. preservar e respeitar o limite de cada uma
2.2.3. cortes...
2.2.3.1. luiz XIV
2.2.3.1.1. angulos menores
2.2.3.1.2. com a evolução do ballet, esses anguls foram ficando maiores
2.2.3.2. estudos
2.2.4. características básicas dos pés
2.2.4.1. peso do corpo dividido nas duas pernas
2.2.4.2. pés ativos...
2.2.4.3. tripé
2.2.5. FALA EXPLICATIVA + FOCO NO PÉ
2.3. ESTICAR OS PÉS
2.3.1. LINHA DO PÉ...
2.3.2. SENTADA
2.3.2.1. FOCO PÉ
2.4. Exercício
2.4.1. Alinhar pé
2.4.2. Articular tornozelo / dehors dedans
2.4.3. Meia ponta/ponta sentada
2.4.4. De pé:
2.4.4.1. 1ª fase
2.4.4.1.1. Elevé - posição calcanhares
2.4.4.1.2. Tendús em 1ª fechada
2.5. musica + posições dos pés
2.6. COREOGRAFIA
3. AULA 1 - BRAÇOS |
3.1. INTRODUÇÃO
3.1.1. apesar de parecerem cumprire apenas um papel estético dentro da dança
3.1.2. uma das aulas mais importantes de todas estas...
3.1.3. + importante da dança clássica
3.1.3.1. comunicação com o publico...
3.1.4. Quebra cabeça de 4 aulas.... essa é a primeira mas as outras saão essenciais.
3.2. como em braçs.... costas
3.3. posições com musica
3.4. Aula 2 -
4. AULA 3 |
4.1. TÔNUS MUSCULAR
4.2. Quadril
4.2.1. Posição da pelve
4.2.2. Nascendo o en dehors
4.2.2.1. Coxo femoral
4.3. Joelhos
4.3.1. Diferentes posições do joelho
4.4. Introdução do en dehors / turn Out
4.4.1. Mostrar imagem do ângulo do en dehors e quantos ° de cada articulação
4.5. PESO DO CORPO
4.5.1. CADEIRA
4.5.1.1. Eixo... transferência de peso - n é torre de pizza!!!!
4.5.1.1.1. Musculatura estabilizadora do quadril
4.6. exercicio de peso/ en dehors.... tendus/flex
4.7. COREOGRAFIA
5. AULA 4 |
5.1. Olá eu sou a BARRA
5.1.1. Etiqueta na barra!
5.1.1.1. Mãos na barra
5.1.1.1.1. Virar de um lado para o outro