Atividade Física
por Evelyn Moreira
1. Melhora da saúde óssea, da cognição e da saúde mental
2. Melhora da aptidão física
3. Atividade física repetitiva, planejada e estruturada para manter o condicionamento físico
4. Redução no índice de doenças cardiovasculares
5. CAPACIDADES FÍSICAS
6. APTIDÃO FÍSICA
7. Usados durante a atividade física pelos músculos para produzir energia.
8. Frequência Cardíaca
8.1. Ciclos cardíacos
9. Melhora a qualidade de vida
10. benefícios
10.1. Aumenta a disposição e a auto-estima
10.2. Melhora o sono e diminui a utilização de medicamentos
10.3. Diminuição do estresse e da ansiedade
10.4. Auxiliam no combate à depressão
11. Exercício Físico
12. CONDICIONAMENTO FÍSICO
13. GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO físico
14. Ginástica
15. FONTES ENERGÉTICAS
15.1. Proteínas
15.2. Carboidratos
15.3. Lpídios
16. Sistema Aeróbico
16.1. Não há esforço máximo e longa duração.
17. Sistema Anaeróbico Lático
17.1. Intensidade máxima e curta duração, com produção de lactato.
18. Sistema Anaeróbico Alático
18.1. Anaeróbio alático: intensidade máxima e curta duração.
19. Aumento das trocas gasosas (O2 e CO2).
20. TEMPERATURA CORPORAL:35,4ºC e 37,2ºC.
21. Contração Muscular
21.1. concêntrica
21.1.1. O músculo se encurta e traciona outra estrutura.
21.2. excêntrica
21.2.1. Ocorre um aumento no comprimento total do músculo.
21.3. isométrica
21.3.1. Gera tensão muscular sem realizar movimentos.