1. Noções de autoconhecimento
1.1. Quem sou eu?
1.1.1. Podcast
1.1.1.1. Meditação guiada em áudio
1.2. Meus desafios diários
1.2.1. Fórum
1.2.1.1. Relatar quais são os maiores desafios encontrados naquele momento
1.3. Interação com o meio social
1.3.1. Telegram
1.3.1.1. Possibilitar interação entre os participantes sob o tema
1.4. A minha relação com o outro
1.4.1. Vídeo
1.4.1.1. Abordando as diversas relações
1.5. Autocobrança e autoaceitação
1.5.1. Ebook
1.5.1.1. Orientações gerais
2. Entendendo a ansiedade
2.1. O que é ansiedade
2.1.1. E-book
2.1.1.1. Apresentar de forma geral sobre o que é ansiedade.
2.2. Tipos de ansiedade
2.2.1. Videoaula
2.2.1.1. Conceituar os tipos de ansiedade e trazer exemplos práticos que possibilitam o aluno identificar em si e nos outros.
2.3. Administração dos pensamentos acelerados
2.3.1. Fórum
2.3.1.1. Espaço para troca entre os alunos sobre formas de se lidar com pensamentos acelerados e ansiosos.
2.4. Identificação dos gatilhos asiogênicos
2.4.1. Podcast
2.4.1.1. Meditação imersiva com foco na identificação de gatilhos ansiogênicos.
2.4.2. Fórum
2.4.2.1. Feedback sobre a experiência meditativa.
3. Técnicas de controle da ansiedade
3.1. Tipos de respirações.
3.1.1. Videoaula
3.1.1.1. Apresentar os tipos de respirações.
3.2. Técnicas de meditação.
3.2.1. Videoaula
3.2.1.1. Apresentar as técnicas de meditação.
3.3. Dinâmicas e vivências.
3.3.1. Podcast
3.3.1.1. Atividades práticas imersivas com dinâmicas e vivências.
3.4. Desconstrução dos pensamentos ansiógenos.
3.4.1. E-book
3.4.1.1. Informações mais profundas sobre o processo de desconstrução dos pensamentos ansiógenos.
3.5. Ressignificação dos pensamentos e emoções.
3.5.1. Fórum
3.5.1.1. Proporcionar interação entre os alunos sobre as suas emoções e resignação dos pensamentos, após praticarem as vivências de respiração e meditação.
4. Conclusão
4.1. Podcast
4.1.1. Fechamento e conclusão do curso
4.2. Vídeo
4.2.1. Orientações finais e agradecimento
4.3. Check Out no Jamboard
4.3.1. Assim como no início, trazer a emoção presente e o estado de presença
4.4. Fechamento
4.4.1. Texto final com orientações
5. Introdução
5.1. Vídeo de boas vindas
5.1.1. Ambientar e acolher os participantes
5.2. Check In no Jamboard
5.2.1. No Frame constará a seguinte pergunta: “Com que tipo de emoção você chega neste momento?”
5.3. Link do Telegram
5.4. Texto de orientação do curso
5.4.1. Explicação rápida sobre a estrutura do curso
6. Conhecendo as emoções
6.1. O que é Emoção ? Tipos de Emoções?
6.2. Identificação das Emoções
6.2.1. Forum
6.2.1.1. Atividades prática : Identificar e Reconhecer as emoções.
6.3. Validação das Emoções
6.3.1. Podcast
6.3.1.1. Dicas de como trabalhar as emoções.
6.3.1.2. Telegram
6.3.1.2.1. Os participantes vão relata a experiência da atividade prática.
6.4. Autorregulação e Gestão das Emoções
6.4.1. Podcast
6.4.1.1. Orientação autoinstrucional
6.4.1.2. Forum
6.4.1.2.1. Proporcionar aos participantes interação