1. capacidades fisicas
1.1. força
1.1.1. maxima
1.1.1.1. é a força muscular usada para suportar o constante contato fisico
1.1.2. potência
1.1.2.1. é a força usada em saltos, arremessos e mudanças de direção
1.1.3. resistencia
1.1.3.1. é a força usada para suportar movimentos de explosões
1.2. velocidade
1.2.1. de reação
1.2.1.1. é a ultilizada para a produção de respostas rapidas
1.2.2. agilidade
1.2.2.1. é importante para a constante mudança de direção e nas fintas
1.2.3. de força
1.2.3.1. é importante para se movimentar entre a defesa de forma rapida
1.3. resistência
1.3.1. aerobia
1.3.1.1. importante para manter o movimento durante toda a partida
1.3.2. velocidade
1.3.2.1. auxilia na realização de movimentos com velocidade
1.3.3. muscular localizada
1.3.3.1. é essencial para a repetição de movimentos com eficiencia
1.4. flexibilidade
1.4.1. capacita as articulações a se movimentarem dentro dos limites ideais
1.5. coordenação
1.5.1. habilidade
1.5.1.1. possibilita a realização de movimentos com precizão e economia de energia
1.5.2. destreza
1.5.2.1. importante para a realização de movimentos considerados complexos
1.6. equilibrio
1.6.1. estatico
1.6.1.1. importante para alcançar uma posição desejada sem se locomover
1.6.2. dinamico
1.6.2.1. importante para manter ou alcançar uma posição com deslocamento
2. 5 regras do jogo
2.1. tiro de meta
2.1.1. só deve ser marcado quando, antes de ultrapassar a linha de fundo a bola toque no goleiro ou em um jogador da equipe atacante, e só pode ser cobrado dentro da area do goleiro e somente ele pode recolocar a bola em campo
2.2. lance de 7m
2.2.1. só é marcado quando ocorre uma falta grave encima do jogador adversario, durante a cobrança, os jogadores da defesa adversaria devem permanecer atras da linha de 9m
2.3. bola ao chão
2.3.1. a bola ao chão deve ocorrer quando o jogo é parado por qualquer motivo que não caracterize infração de regras
2.4. dois minutos
2.4.1. o jogador que receber a punição dos dois minutos deve permanecer no banco por dois minutos, o time não pode colocar outro jogador no lugar durante esse periodo, essa punição só é aplicada a jogadores
2.5. cartão vermelho
2.5.1. quando o joggador recebe um cartão vermelho, ele deve se retirar de quadra e não pode ser substituido por dois minutos, o jogador que recebeu deve se retirar de quadra, ela pode ser aplicada a equipe tecnica dos times
3. posições dos jogadores
3.1. goleiro
3.1.1. o goleiro é a ultima linha de defesa do time, sendo o principal responsavel pela defesa do time
3.2. armadores laterais
3.2.1. a principal função deles é ajudar na formação de jogadas
3.3. armador central
3.3.1. é responsavel por armar as jogadas
3.4. pontas
3.4.1. sua função é receber passes dos armadorese do pivô e penetrar na defesa inimiga pelas pontas
3.5. pivô
3.5.1. a sua principal função é encontrar falhas na defesa inimiga e arremessar
4. fundamentos do handebol
4.1. passe
4.1.1. é o movimento de passar a bola ao companheiro, seu objetivo é dar copntinuidade ao jogo
4.2. recepção
4.2.1. é o movimento de receber a bola, o jogador que recebe a bola não deve estar marcado
4.3. finta
4.3.1. é a ação consciente de ludibriar o adversario com o objetivo de acharcou criar um buraco na defesa
4.4. drible
4.4.1. o drible é o movimento de bater a bola no chão enquanto corre, com o objetivo de achar uma posição melhor para o arremesso
4.5. progressão
4.5.1. é realizado individual ou em conjunto, e tem o objetivo de dar ritmo ao jogo
4.6. arremesso
4.6.1. é o movimento de arremessar a bola ao gol, tem o objetivo de marcar o ponto