Sessões individualizadas de TREINAMENTO

1. Por isso, o melhor treino é aquele que atende as necessidades do seu aluno

2. Devido ao seu objetivo:

2.1. Quais grupos musculares devem ser treinados

2.2. Quais fontes energéticas básicas devem ser treinadas

2.3. Que tipo de ação muscular deve ser treinada

2.4. Qual é o histórico de lesão do aluno

2.5. Quais são as necessidades específicas

2.5.1. Força muscular

2.5.2. Hipertrofia

2.5.3. Resistência

2.5.4. Potência

2.5.5. Velocidade

2.5.6. Agilidade

2.5.7. Composição corporal

2.5.8. Flexibilidade

2.5.9. Coordenação

2.5.10. Equilíbrio

2.6. Quais os grupos musculares devem ser treinados

2.6.1. Padrão de velocidade do membro ao longo da amplitude

2.6.2. Princípio da especificidade

2.6.2.1. Articulação em que ocorre o movimento

2.6.2.2. Amplitude do movimento articular

2.6.2.3. Padrão de resistência ao longo da amplitude

2.6.2.4. Tipo de ações musculares

2.6.2.4.1. Concêntrica

2.6.2.4.2. Excêntrica

2.6.2.4.3. Isométrica

3. Cada pessoa precisa de um treino diferente

3.1. Variáveis aguda

3.1.1. Escolha dos exércitos

3.1.2. Ordem dos exercícios

3.1.3. Intensidade

3.1.4. Número de seríeis

3.1.5. Duração dos períodos de recuperação