1. ¿Por qué realizarlo?
1.1. Limitaciones
1.1.1. El ejercicio de elevada intensidad
1.1.2. La deshidratación
1.2. Posibilidades
1.2.1. La hidratación
1.2.2. Ingesta de Hidratos de Carbono
1.2.2.1. Determinantes y importantes en ejercicio de media y larga duración
2. Entrenar el Estomago
2.1. Adaptación de tolerar mayores cantidades de comida y líquidos
2.2. Mejorar la capacidad de almacenaje
2.3. Principalmente
2.3.1. Mejorar la eficiencia del Estómago en sus funciones y, sobre todo, en lo que se refiere al vaciamiento gástrico (VG)
2.3.2. Vaciamiento Gástrico (VG)
2.3.2.1. Depende de factores como
2.3.2.1.1. El volumen
2.3.2.1.2. La densidad energética
2.3.2.1.3. La osmolaridad
2.3.2.1.4. La temperatura
2.4. Distensión de las paredes del Estómago
2.4.1. Tolerar un mayor volúmenes
2.5. Aumento del VG en cantidad y velocidad.
2.5.1. Una elevada funcionalidad digestiva y una mayor disponibilidad de nutrientes en el Intestino Delgado.
2.6. La reducción del feedback inhibitorio
2.6.1. Su reducción mejora la función estomacal
2.6.2. Permite una mayor eficiencia en el paso de nutrientes hasta el Intestino Delgado,
2.6.3. Limitando el tiempo de los mismos en el Estómago
2.6.4. Evitando así problemas gastrointestinales, reflujo
3. Entrenar el Intestino Delgado
3.1. Proceso digestivo es la absorción o transporte de nutrientes al torrente sanguíneo
3.2. Correspondientes transportadores
3.2.1. La membrana apical del enterocito
3.2.2. La membrana basolateral del mismo para acceder al flujo sanguíneo
3.2.3. HC habrá sido digerido a glucosa o fructosa
3.3. Mayor tolerancia a altas concentraciones.
3.3.1. Mejor tolerancia a la elevada osmolaridad
3.3.2. Permita mejorar el transporte de nutrientes
3.3.3. Evitar problemas gastrointestinales inferiores
3.4. Mayor exposición de azúcares en el lúmen.
3.4.1. permitirá una mayor cantidad de solutos en el lúmen
3.5. Aumenta la expresión de transportadores.
3.5.1. Mejorando el transporte de glucosa.
4. Es una estrategia para los atleta para mejorar el rendimiento
4.1. Entrenamiento de ingesta durante el ejercicio
4.1.1. Mejora la tolerancia
4.1.2. La función digestiva
4.1.3. El rendimiento deportivo
5. Que es
5.1. Proceso de adaptación del Sistema digestivo esto genera...
5.1.1. Tolerar mayores cantidades de comida durante el ejercicio
5.1.2. Tolerar mayores cantidades de fluido durante el ejercicio
5.1.3. Y minimiza
5.1.3.1. Problemas gastrointestinales
5.1.3.2. Optimizando la absorción
5.1.3.3. Optimiza el uso de los distintos nutrientes
5.2. Obtener adaptaciones de transporte y uso de los sustratos.
5.2.1. Optimizar la recuperación
5.2.2. Minimizar el riesgo de lesiones, de carga interna y metabólica
5.2.3. Mejorar el estado de ansiedad, saciedad y control de la ingesta extra entrenamiento.
5.3. "Focos de acción"
5.3.1. Órganos digestivos
5.3.1.1. Estomago
5.3.1.1.1. 1er nivel del ESD (Entrenamiento del Sistema Digestivo)
5.3.1.2. Intestino delgado
5.3.1.2.1. 2do nivel del ESD(Entrenamiento del Sistema Digestivo)