1. Minerais
1.1. Cálcio (Ca) Recomendação RDA e AI 1000 mg
1.1.1. Funções Coagulação sanguínea Transmissão nervosa Contração muscular Mineração de ossos e dentes Secreção hormonal Ativação enzimática
1.2. Ferro (Fe) Recomendação RDA e AI 8mg
1.2.1. Funções Formação de células Transporte de oxigênio
1.3. Flúor (F) Recomendação RDA e AI 4mg
1.3.1. Funções Essencial para dentes e ossos Importantes para o crescimento
1.4. Fósforo (P) Recomendação RDA e AI 700mg
1.4.1. Funções Formação e manutenção de ossos e dentesFormação de ácidos nucléicos e ATP Indispensável para o sistema nervoso
1.5. Zinco (Zn) Recomendação RDA e AI 11mg
1.5.1. Funções Metabolismo de carboidratos e proteínasCicatrização e memorização Faz parte de enzimas e isulina
1.6. Cobre () Recomendação RDA e AI 90ug
1.6.1. Funções Transporte de ferroFormação de células sanguíneas Manutenção do tecido conectivo
1.7. Iodo (I) Recomendação RDA e AI 150 ug
1.7.1. Funções Funcionamento da tireoide
1.8. Cromo (Cr) Recomendação RDA e AI 35 ug
1.8.1. FunçãoAtuar no metabolismo da glicose e da gordura
1.9. Selênio (Se) Recomendação RDA e AI 55 ug
1.9.1. Funções Envolvidas no metabolismo de gorduras e vitaminas Ação antioxidante
1.10. Manganês (Mn) Recomendação RDA e IA 2,3mg
1.10.1. Funções Envolvidas na formação óssea e no metabolismo de aminoácidos, gorduras, carboidratos e colesterol
1.11. Molibdênio (Mo) Recomendação RDA e AI 45 ug
1.11.1. Funções Cofator essencial de enzimas envolvidas em reações de oxidação e redução Catalisa a conversão do ferro férrico em ferro ferroso
2. Vitaminas
2.1. Hidrossolúveis
2.1.1. B1 Tiamina Recomendação RDA e AI 1,2 mg
2.1.1.1. Funções Manutenção do metabolismo energético e para as funções neuronais; Coenzima de sistemas enzimáticos
2.1.2. B2 RiboflavinaRecomendação RDA e IA : 1,3 mg
2.1.2.1. Funções Participar da produção de energia do corpo; Manutenção de pele e olhos Coenzima em reações redox de ácidos graxos e no ciclo tricarboxilico
2.1.3. B3 Niacina Recomendação RDA e AI 1,6 mg
2.1.3.1. Funções Manutenção da pele Manutenção do sistema nervosoMetabolismo energético
2.1.4. B5 Ácido PantotênicoRecomendação RDA e AI 5 mgs
2.1.4.1. Funções Essencial para o metabolismo de ácidos graxos, aminoácidos e carboidratos.
2.1.5. B6 PiridoxinaRecomendação RDA e AI 1,3mg
2.1.5.1. Funções Produção de células sanguíneas Coenzimas no metabolismo de aminoácidos, carboidratos e lipídios Mantém integridade funcional do cérebro
2.1.6. B7 Biotina Recomendação RDA e AI 30ug
2.1.6.1. Funções Fortalecimento das unhasCombate a queda de cabelo Renovação da pele e redução do colesterol
2.1.7. B9 Ácido FólicoRecomendação RDA e AI 400 ug
2.1.7.1. Funções Manter a saúde do cérebro Participar na formação do sistema nervoso do bebê Previnir anemia Manter a saúde da pele e dos cabelos
2.1.8. B12 CianocobalaminaRecomendação RDA e IA 2,4 mg
2.1.8.1. Funções Evita a anemia Reduzir a sensação de fadigaEvitar a sensação de formigamento nas extremidades Proteger os neurôniosReduzir os riscos de complicações na gestação
2.1.9. C AscorbatoRecomendação RDA e AI 90 mg
2.1.9.1. FunçãoMantém a saúde da peleImportante ação oxidante Envolvida no processo de cicatrizaçãoNecessária para a função leucocitária e melhora o sistema imunológico Aumentar a absorção de ferro dietético.
2.2. Lipossolúveis
2.2.1. A Retinol Recomendação RDA e AI 900 ug
2.2.1.1. Funções Melhorar a visão Auxiliar o crescimento Contribuir para formação dos dentes Formar colágenoRenovação celular
2.2.2. E tocoferolRecomendação RDA e AI 15mg
2.2.2.1. FunçõesAntioxidante biológico Aumentar a atividade da vitamina A no intestino Ação complementar do selênioProtege hemácias contra hemólise.
2.2.3. D CalciferolRecomendação RDA e AI 5 ug
2.2.3.1. FunçõesAtua na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura de em diversos órgãos e sistemas, como cardiovascular e sistema nervoso central.
2.2.4. K filoquinonaRecomendação RDA e AI 120ug
2.2.4.1. Funções Importantes na ativação de proteínas que atuam na coagulação sanguínea e na fixação do cálcio no organismo