1. MINERAIS (valores Diários AI ou RDA)
1.1. Cálcio = 1000 mg*
1.1.1. é essencial para a mineralização de ossos e dentes e para a regulação de eventos intracelulares em diversos tecidos
1.2. Fósforo = 700 mg
1.2.1. fosfato é necessário para a formação dos ossos e dentes. O fosfato também é utilizado como bloco modular de várias substâncias importantes, inclusive as usadas pela célula para energia, membranas celulares e DNA.
1.3. Ferro = 8 mg
1.3.1. É indispensável para funções biológicas, como síntese de DNA, proliferação e reparo celular, para a produção de energia e transporte de oxigênio pelas hemácias para todos os órgãos e tecidos.
1.4. Cromo = 35 mg*
1.4.1. A função primária do cromo é potencializar os efeitos da insulina e, desse modo, alterar o metabolismo de carboidratos, li- pídios e aminoácidos.
1.5. Magnésio = 420 mg
1.5.1. É necessário para formação dos ossos e dentes e para o funcionamento normal dos nervos e dos músculos. Muitas enzimas do corpo dependem do magnésio para funcionar normalmente.
1.6. Flúor = 4 mg*
1.6.1. O flúor ajuda a prevenir as cáries de duas maneiras distintas: O flúor se concentra nos ossos em crescimento e nos dentes em desenvolvimento das crianças, ajudando a endurecer o esmalte dos dentes de leite e permanentes que ainda não nasceram.
1.7. Níquel = ND
1.8. Bora = ND
1.9. Vanádio = ND
1.10. Cobre = 900 mg
1.10.1. É importantíssimo para a produção de glóbulos vermelhos, produção de colágeno na pele e para a saúde óssea, além de ser ativador do sistema imunológico.
1.11. Iodo = 150 mg
1.11.1. É utilizado na síntese dos hormônios produzidos pela tireóide, uma glândula que se localiza na base frontal do pescoço.
1.12. Molibdênio = 45 mg
1.12.1. auxilia um pequeno número de enzimas, as proteínas que ajudam as reações químicas que ocorrem no corpo. A mais importante dessas enzimas é a sulfito oxidase, que está envolvida no metabolismo dos aminoácidos que contêm.
1.13. Selênio = 55 mcg
1.13.1. antioxidante, ele fortalece o sistema imunológico e ajuda na prevenção de um rol de doenças, desde disfunções na tireoide até o Alzheimer, passando, no meio desse caminho, pelo câncer.
1.14. Manganês = 2,3 mg*
1.14.1. Você precisa de manganês para ajudar na formação dos ossos e na manutenção dos tecidos conjuntivos.
1.15. Zinco = 11 mg
1.15.1. Tem diversas funções no organismo, destacando-se na participação da síntese e degradação dos carboidratos, lipídios e proteínas,na defesa contra agentes antioxidantes, na recuperação de uma diarreia e na manutenção do crescimento do corpo.
2. Água = 3,7 litros
2.1. Ela ajuda a hidratar, a levar os nutrientes, como oxigênio e sais minerais até as células, além de expulsar as substâncias tóxicas do corpo por meio do suor e da urina
3. VITAMINAS (valores diários AI ou RDA)
3.1. Vitamina B2 = 1,3 mg
3.1.1. Também chamada como riboflavina, desempenha um papel significativo na produção de energia e sua principal função no organismo é favorecer o metabolismo de gorduras, açúcares e proteínas.
3.2. Vitamina C = 90 mg
3.2.1. Também chamada de ácido ascórbico, está presente em diversas funções regulatórias do corpo, como a produção de colágeno, a absorção de ferro e o funcionamento do sistema imunológico. Também atua na formação óssea, tendões, músculos, pele e vasos sanguíneos.
3.3. Vitamina B3 = 16 mg
3.3.1. Também conhecida como niacina, desempenha funções no organismo como melhorar a circulação sanguínea, aliviar a enxaqueca, baixar o colesterol e melhorar o controle da diabetes.
3.4. Vitamina B6 = 1,3mg
3.4.1. É necessária para o metabolismo dos açúcares, gorduras e proteínas no organismo. Por contribuir para um bom funcionamento do sistema nervoso central, ela auxilia na saúde do cérebro, nervos, pele e muitas outras partes do corpo.
3.5. Vitamina B9 = 400 mcg
3.5.1. também conhecida como ácido fólico ou folacina, possui fundamental importância para o nosso organismo já que é responsável pela formação de proteínas e hemoglobina. É necessário para o crescimento e divisão celular, recuperação de doenças e funcionamento perfeito do trato intestinal
3.6. Vitamina E = 15 mg
3.6.1. principal função é proteger o organismo dos efeitos dos radicais livres, que, por sua vez, são os responsáveis por danificar as próprias células
3.7. Vitamina B12 = 2,4 mcg
3.7.1. Também conhecida como cianocobalamina, é uma vitamina muito importante para o nosso organismo, pois ela está envolvida na formação das nossas células sanguíneas e na também atua diretamente sobre o sistema nervoso, ajudando na formação dos neurônios
3.8. Vitamina B5 = 5 mg*
3.8.1. Conhecida também como Ácido Pantatênico,é essencial para o bom funcionamento do metabolismo do corpo, porque ajuda a transformar a gordura e os carboidratos dos alimentos em energia.
3.9. Biotina = 30 mcg*
3.9.1. A biotina é essencial para a produção de glicogênio (que é uma forma de reserva de energia produzida e armazenada pelo nosso corpo através da transformação dos carboidratos) e para o funcionamento de enzimas responsáveis pela absorção de gorduras, aminoácidos e da glicose, além de atuar na formação de proteínas.
3.10. Vitamina D = 5 mcg*
3.10.1. A vitamina D é um hormônio que atua na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em diversos órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central.
3.11. Colina = 550 mg*
3.11.1. A habilidade da colina de mover as gorduras para fora do fígado para convertê-las em energia é única. Ela também complementa o papel da carnitina no metabolismo da gordura e gerencia a homocisteína para auxiliar na manutenção da produção de energia.
3.12. Vitamina A = 900 mcg
3.12.1. muito importantes no corpo das pessoas, dentre elas, a melhora na visão, auxílio no crescimento, contribuição na formação dos dentes, na formação de colágeno, além de ser necessária para a renovação celular
3.13. Vitamina K = 120 mcg*
3.13.1. Importante na ativação de proteínas que atuam na coagulação sanguínea e na fixação do cálcio no organismo, a vitamina K é um nutriente lipossolúvel que contribui para a saúde cardiovascular e dos ossos.
3.14. Tiamina = 1,2 mg
3.14.1. Tiamina é uma vitamina hidrossolúvel es- sencial para o metabolismo dos hidratos de carbono através da suas funções coenzimáticas. Essas ativam as enzimas que con- trolam os processos bioquímicos entre os quais a decomposição da glicose em energia.