1.1. Aeróbicos: São aqueles em que há o uso de oxigênio para gerar energia e normalmente são realizados por um longo período e possuem intensidade leve a moderada
1.2. Anaeróbicos: São aqueles que utilizam o oxigênio como fonte de energia, sendo o metabolismo realizado no próprio músculo.
2. Benefícios:
2.1. A prática de exercícios aeróbicos está associada a uma perda calórica mais rápida, no entanto a perda de calorias após exercício é mais intensa com a prática de exercícios anaeróbios, além de que esse tipo de exercício é mais eficiente no que diz respeito ao ganho da massa muscular e enrijecimento da musculatura.
2.2. Assim, para melhores resultados é importante que sejam praticados regularmente exercícios aeróbicos e anaeróbicos acompanhados por um profissional.
3. Tipos de exercícios aeróbicos:
3.1. Caminhada, corrida, ciclismo e natação.
4. Tipos de exercício anaeróbicos:
4.1. Corrida de 100 metros rasos; saltos; arremesso de peso. Exercícios de força, como pilates, ou exercícios resistidos com peso, como a musculação.
5. Características dos exercícios aeróbicos:
5.1. A principal característica desse tipo de exercício é a intensidade baixa ou moderada e a duração longa.
6. Características dos exercícios anaeróbicos:
6.1. Tem como características maior intensidade e menor duração (explosão) trabalhando a velocidade e a agilidade.
