Treinamento Mental nos Esportes
por Arthur de Araujo
1. Fases da Implantação
1.1. Ideomotor
1.1.1. Através de suas sensações internas sobre o movimento, reorganiza-os e transfere para o movimento físico
1.2. Autoverbalização
1.2.1. Repetir mentalmente o que ele tem por sua percepção do movimento
1.3. Auto-observação
1.3.1. Terá de assistir alguém fazendo o movimento, que ele terá que repetir imaginando que está realizando o movimento, pensando em todas as variáveis da pratica e suas sensações
2. Requisitos
2.1. Estar relaxado, ter a mente livre
2.2. Ter o primeiro contato, experiência
2.3. Estimulação da prática do movimento
3. Procedimentos
3.1. O primeiro é a escolha da técnica que deseja treinar mentalmente
3.2. O segundo, detalhar de forma escrita do que é necessário no movimento, mas também escrever o que se tem de percepção do movimento
3.3. O terceiro passo, analisar e memorizar os passos dos movimentos de forma intensa
3.4. O quarto passo, implementar novos passos
3.5. O quinto passo, descrever e classificar os pontos
3.6. O sexto passo, exercitar esse exercício duas ou três vezes
3.7. O sétimo passo, combinar o TM com a execução física
3.8. O último passo, treinar de forma mental as fases de pré e póspreparação, nas pausas ou nas interrupções curtas de uma competição ou jogo.