Treinamento Mental nos Esportes

1. Fases da Implantação

1.1. Ideomotor

1.1.1. Através de suas sensações internas sobre o movimento, reorganiza-os e transfere para o movimento físico

1.2. Autoverbalização

1.2.1. Repetir mentalmente o que ele tem por sua percepção do movimento

1.3. Auto-observação

1.3.1. Terá de assistir alguém fazendo o movimento, que ele terá que repetir imaginando que está realizando o movimento, pensando em todas as variáveis da pratica e suas sensações

2. Requisitos

2.1. Estar relaxado, ter a mente livre

2.2. Ter o primeiro contato, experiência

2.3. Estimulação da prática do movimento

3. Procedimentos

3.1. O primeiro é a escolha da técnica que deseja treinar mentalmente

3.2. O segundo, detalhar de forma escrita do que é necessário no movimento, mas também escrever o que se tem de percepção do movimento

3.3. O terceiro passo, analisar e memorizar os passos dos movimentos de forma intensa

3.4. O quarto passo, implementar novos passos

3.5. O quinto passo, descrever e classificar os pontos

3.6. O sexto passo, exercitar esse exercício duas ou três vezes

3.7. O sétimo passo, combinar o TM com a execução física

3.8. O último passo, treinar de forma mental as fases de pré e póspreparação, nas pausas ou nas interrupções curtas de uma competição ou jogo.