1. Transtornos
1.1. ansiedade
1.1.1. tratamentos
1.1.1.1. Psicoterapia
1.1.1.2. Medicamentos
1.1.1.2.1. Sertralina
1.1.1.2.2. Clonazepam/rivotril
1.1.1.2.3. medicamento polêmico
1.1.2. Sintomas
1.1.2.1. Procrastinação
1.1.2.2. Reprisa várias vezes eventos e situações passadas
1.1.2.3. Questiona as decisões tomadas
1.1.2.4. Fixa no "porque" e esquece o "como"
1.1.2.5. Fica presa em preocupações que não pode alterar
1.1.2.6. Cria história catastróficas e piores cenários
1.1.2.7. Desconcentração e desconexão
1.1.2.8. Sensação de que se pensar mais conseguirá achar a solução
1.1.2.9. Exaustão por alta carga de pensamentos
1.1.3. Tipos
1.1.3.1. Ansiedade social
1.1.3.1.1. Sintomas
1.1.3.2. Hereditário
1.1.3.3. Generalizada
1.1.3.4. Transtorno de pânico
1.1.4. Mitos
1.1.4.1. A ansiedade é um estresse normal da vida
1.1.4.2. A ansiedade é uma apenas uma preocupação excesiva
1.1.4.3. A ansiedade é fácil de controlar
1.1.4.4. Não precisa de tratamento, de ir ao médico...
1.1.4.5. É frescura
1.2. depressão
1.2.1. Tratamentos
1.2.1.1. 3 fases
1.2.1.1.1. 1- Melhora e alívio: Muitos pacientes não voltam ao tratamento achando que estão em remissão, e se tirarmos o medicamento nesta fase há recaída
1.2.1.1.2. 2- Remissão e recuperação
1.2.1.1.3. 3- Prevenção de recaída
1.2.1.2. 4 Dimensões
1.2.1.2.1. Biológico
1.2.1.2.2. Psicológico
1.2.1.2.3. Social
1.2.1.2.4. Estilo de vida
1.2.1.3. Medicamentos
1.2.1.3.1. Sertralina
1.2.1.3.2. Agomelatina
1.2.1.3.3. Antidepressivos
1.2.2. Sintomas
1.2.2.1. Procrastinação
1.2.2.2. Tristeza
1.2.2.3. Humor deprimido
1.2.2.3.1. Baixa autoestima
1.2.2.3.2. Sentimentos de inutilidade
1.2.2.3.3. Desânimo persistente
1.2.2.4. Mudança de apetite
1.2.2.5. Ganho ou perda de apetite
1.2.2.6. Insônia
1.2.2.7. Dormir em excesso
1.2.2.8. Perda de energia- enfatizar porque em quadros leves a pessoa tem perda de prazer e energia nem sempre associado a tristeza, pode vir até sozinho.
1.2.2.9. Perda de interesse
1.2.3. Mitos
1.2.3.1. É falta de Deus
1.2.3.2. É frescura
1.2.3.3. É falta do que fazer
1.2.3.4. É uma tristeza passageira
1.2.3.5. Não precisa de ajuda médica
1.2.4. Principais dúvidas
1.2.4.1. Gestação e puepério e medicamentos
2. Visão integrativa
2.1. suplementação
2.1.1. Tipos
2.1.1.1. Vitamina B12
2.1.1.2. NAC
2.1.1.3. Magnésio
2.1.1.4. melatonina
2.1.1.5. acetilcisteína
2.1.1.6. ômega 3
2.1.1.7. vitamina D
2.1.2. O que você deve saber
2.1.2.1. Como age
2.1.2.2. Já foi testado- primeira, segunda e terceira linha
2.1.2.3. dose
2.1.2.4. Tempo para funcionar
2.1.2.5. Efeitos colaterais
2.1.2.6. Interações
2.1.2.7. Tomar por quanto tempo
2.1.3. O que a suplementação pode fazer?
2.1.3.1. Substituir os remédios
2.1.3.2. Potencializar os remedios
2.1.3.3. Principal base para prevenção e saída
2.2. intestino
2.2.1. Microbiota
2.2.2. Probiótico
2.2.3. Imunidade
2.2.3.1. Absorção de nutrientes
2.2.4. Inflamação
2.2.4.1. Causas
2.3. fitoterápicos
2.3.1. hipérico
2.3.2. passiflora, melissa e valeriana
2.3.3. mulungu
2.3.4. Atenção as interações medicamentosas
2.3.5. Chás
2.3.5.1. Camomila
2.3.5.2. Erva cidreira
2.3.5.3. Hortelã-pimenta
2.3.5.4. Maracujá
3. Estilo de vida
3.1. alimentação
3.1.1. alimentos antiinflamatórios
3.1.2. Dieta pobre
3.1.3. Controle de subtancia tóxicas
3.1.3.1. Tabagismo
3.1.3.2. Maconha
3.1.3.3. Abuso do álcool
3.2. atividade física
3.2.1. Inadequadas
3.3. meditação
3.3.1. benefícios
3.4. sono
3.4.1. qualidade do sono
3.4.2. higiene do sono
3.4.3. melatonina
3.4.4. Medicamentos
3.4.4.1. Zolpidem
3.4.4.2. Desmame
3.4.5. Relógio biológico
3.5. autocuidado e manejo do estresse
3.5.1. Relaxamento
3.5.2. Música
3.5.3. Desligando da tecnologia
3.5.4. Conexão com a natureza
3.6. Relações interpessoais
3.6.1. Rede de apoio
3.6.2. Relacionamento tóxico
3.7. Terapias
3.7.1. Terapia cognitivo comportamental
3.7.2. Terapia interpessoal
3.8. Espiritualidade
4. Dra Milane
4.1. família
4.2. profissional
4.2.1. Eventos
4.2.2. Cursos
4.2.3. Consultório