1.1. Sejarah Lari Jarak Pendek Lari pendek atau Sprint mulai muncul sejak zaman yunani kuno. Berasal dari prajurit yunani kuno sejak abad ke-7 SM. Prajurit Yunani Kuno ini terlihat berlari saat ingin menyampaikan berita kemenangan Yunani atas Persia kepada Sang Raja. Sejak berita kemenangan ini sang prajurit pun meninggal dunia. Untuk mengenang sosok prajurit tersebut, sang raja mengadakan lomba lari jarak pendek. Di era yang terus berkembang, lari jarak pendek semakin dikenal oleh masyarakat global. Terakhir, pada tahun 1912, ada sebuah organisasi yang membawahi olahraga lari cepat di cabang atletik, yaitu IAAF (International Athletics Federation). Saat ini, sekitar 212 negara menjadi anggota IAAF.
1.2. Pengertian Lari Jarak Pendek Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Terdapat tiga jarak lintasan yang dilombakan pada lari jarak pendek, yaitu lari jarak 100 meter, 200 meter dan 400 meter.
1.3. Ada tiga macam dalam cara melakukan teknik jarak pendek diantaranya: 1. Start dalam olahraga lari, yaitu start berdiri 2. Start melayang, dan start jongkok. 3. Start yang yang biasa dipakai dalam lari jarak pendek adalah start jongkok.
2. Lari Jarak Jauh
2.1. Lari jarak jauh dilakukan dalam lintasan stadion jarak 3000m, ke atas, 5000m, 10.000m, sedangkan marathon dan juga cross-country, harus dilakukan diluar stadion kecuali star dan finis, secara fisik dan mental merupakan keharusan bagi pelari jarak jauh. Ayunan lengan dan gerakan kaki dilakuakan seringan-ringannya. Makin jauh jarak lari yang ditempuh makin rendah lutut diangkat dan langkah juga makin kecil.
2.2. Teknik gerakan berlari pada lari jarak jauh adalah: 1). Kecepatan gerakan lari jarak jauh tidak dilakukan maksimal baik kecepatan langkah maupun panjang langkah kaki; 2). Kecondongan badan kurang lebih 10 derajat; 3). Ayunan lengan beberapa centimeter di atas pinggang secara santai; 4). Pendaratan kaki menggunakan sisi luar telapak kaki bagian tengah.
3. Lari Jarak Sedang
3.1. Pengertian Lari Jarak Sedang Dikenal dengan istilah middle-distance running, lari jarak menengah merupakan nomor lari cabang atletik yang menempuh jarak sedang, yaitu 800 meter hingga 3.000 meter atau hampir 2 mil. Sebagai nomor lari dengan jarak tempuh yang tidak terlalu pendek dan terlalu jauh, lari jarak menengah menempuh jarak 800 meter, 1.500 meter alias metric mile, dan 3.000 meter pada kompetisi tingkat internasional. Lari jarak 2,4 km juga termasuk dalam nomor lari ini.
4. Manfaat Lari bagi kesehatan tubuh
4.1. 1. Memperkuat Otot dan Tulang 2. Membantu Menurunkan Berat Badan 3. Membantu Mencegah Penyakit Kronis 4. Mempertajam Fungsi Otak 5. Meningkatkan Mood atau Suasana Hati
