1. Frutas: Contém:Vitamina, minerais, água, fibras Por exemplo: Frutas doces ( maçã, amora, acerola, caqui, ameixa, e etc), não doces ( tomate, pepino, abóbora, pimentão, vagem, abobrinha, e etc).
1.1. Gorduras saudáveis: Para: proteger órgãos, absorve nutrientes, queima gordura, e etc. Por exemplo: abacate, amêndoas, linhaça, chia, e etc.
2. Beber chás termogênicos diariamente, como o chá verde e o chá de hibisco, ajuda a eliminar o excesso de líquido do organismo, diminuindo o inchaço do corpo. Além disso, ajuda a acelerar o metabolismo, promovendo o emagrecimento rápido.
3. Hidratar. A água ajuda a emagrecer, por conta de nossos músculos serem 70% água, aumentando o metabolismo, queimando mais calorias. E também pode ser/ e mais alimentos ricos em água.
4. Vegetais crucíferos Contém: Baixa caloria, vitamina, minerais, fibras, água. Exemplo: Brócolis, couve-flor, pak-choi (repolho chinês), e etc
5. Folhas verdes *Claras e escuras* Tem: baixa caloria, pouco carboidrato, minerais, fibras Exemplos: Alface, acelga, folhas de brócolis, etc.
6. Termogênicos naturais: Por exemplo: canela, chá-verde, gengibre, óleo de côco, e etc. Evite consumir a noite.
7. Observação: Como parar de sentir vontade de comer doces? Possa ser que seja por conta de falta de cálcio/desequilíbrio de cálcio, e para ganhar mais cálcio, você pode tomar: Leite de gergelim, tem 9X mais cálcio do que o leite de vaca, sem conter hormônios, e substâncias maléficas. E pode fazer em casa, sendo mais barato.
8. Proteínas magras: Como: frango, peixes, tofu, e queijos brancos, como ricota, cottage e queijo minas, contêm menor teor de gordura, o que ajuda a diminuir a quantidade de calorias da dieta
9. 🍕❌ 🍅🍇✅✅
10. Cereais integral Como: o pão integral e o macarrão integral, são alimentos ricos em fibras, importantes para a eliminar e diminuir a absorção de gordura no organismo
