Componentes y Beneficios de la Actividad Física

1. ¿Que es Actividad Física?

1.1. Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exija gasto de energía.2​ Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros.

2. Los componentes de la actividad física relacionados con la salud

3. Fuerza y Resistencia Muscular

4. La flexibilidad

5. Coordinación

6. Beneficios Fisiológicos

6.1. Beneficios Fisiológicos

6.1.1. Aumenta el tamaño y grosor del corazón. Aumenta el riego sanguíneo y la capacidad de trasportar nutrientes y oxígeno. Mejora la capacidad pulmonar.

6.2. Beneficios Psicológicos

6.2.1. “Tiene un importante impacto en la salud mental: mejora la autoestima, disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión. Mejora funciones cognitivas como concentración, memoria y atención. Mejora el rendimiento escolar y laboral”

6.3. Beneficios Sociales

6.3.1. “Fomenta la sociabilidad. Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica”.

7. riesgos de la actividad física

7.1. La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles. Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.

8. Prevención de Enfermedades Crónicas no Trasmisibles

9. Niveles Recomendados de Actividad Física

10. Los adultos entre 18 a 65 años, deben acumular a lo largo de la semana un mínimo de entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o bien un mínimo de entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa, o bien una combinación equivalente de actividades de intensidad moderada y vigorosa, (al menos 2 días a la semana).

11. ¿Cómo aumentar la actividad física?

11.1. Los países y las comunidades deben adoptar medidas para ofrecer a todas las personas más oportunidades de estar activas, a fin de incrementar la actividad física.

12. Resistencia Cardiorrespiratoria

13. Obesidad Enfermedades cardiovasculares. Diabetes tipo 2. Asma y Alergias. Osteoporosis. Artritis. Dolores de Espalda. Trastornos de conducta alimentaria (anorexia y bulimia). Estrés

14. Después de haber abordado un gran tema y de mucha conducta dentro del desarrollo escolar, y de haber analizado varios aspectos y muchos puntos de información, llegamos a la conclusión que en todo ser humano es imprescindible la activación física, así como esta sería muy importante que se abordara desde el nivel preescolar para combatir las diferentes enfermedades que se presentan hoy en día a causa de las persona inactivas.

15. CONCLUSIONES