O Milagre da Manhã

1. 5 Passos para eliminar a Soneca

1.1. 1. Estabelecer as Intenções antes de deitar

1.1.1. O primeiro pensamento de manhã costuma ser o último que se teve antes de ir para a cama

1.2. 2. Colocar o despertador no outro lado do quarto

1.3. 3. Escovar os dentes

1.4. 4. Beber um copo cheio de água

1.5. 5. Vestir roupas de ginástica

1.6. Esses passos aumentam o NMA (Nível de Motivação ao Acordar)

2. Domínio de Hábitos (30 dias)

2.1. Fracasso habitual: Resoluções de ano-novo (RAN)

2.2. [Dias 1-10] Fase 1: Insuportável

2.2.1. Faça o que é certo, não o que é fáciil

2.3. [Dias 11-20] Fase 2: Desconfortável

2.3.1. Se acostumando...

2.4. [Dias 21-30] Fase 3: Irrefreável

2.4.1. Leva 21 dias para forma um novo hábito (tempo que pessoas amputadas levam para se ajustar à perda de um membro) e depois para mantê-lo

3. Conferência de realidade de 95%

3.1. Passo 1: Reconhecer a conferência de realidade de 95%

3.1.1. Fisicamente, Mental e emocionalmente, Relacionalmente e Financeiramente

3.2. Passo 2: Identificar as causas da mediocridade

3.2.1. Síndrome do Espelho Retrovisor (SER); Falta de propósito; Isolando incidentes; Falta de responsabilização, Círculo de influências medíocres; Falta de desenvolvimento pessoal; Falta de urgência

3.3. Passo 3: Estabelecer o limite

4. Os Salvadores de vida

4.1. F.I.E.E.

4.1.1. Física: corpo, saúde e energia

4.1.2. Intelectual: mente, inteligência e pensamentos

4.1.3. Emocional: emoções, sentimentos e atitudes

4.1.4. Espiritual: espírito, alma e o poder superior invisível que tudo vigia

4.2. i. Silêncio

4.2.1. Meditação, Oração, Reflexão, Respiração Profunda, Gratidão

4.3. ii. Afirmações

4.3.1. Passos: 1. O que você realmente quer; 2. Por que você quer isso; 3. Quem você está comprometido a ser para criar isso; 4. O que você está comprometido a fazer para conseguir; 5. Acrescente citações e filosofias inspiradoras

4.4. iii. Visualização

4.4.1. Passos: 1. Prepare-se (música clássica ou barroca, sentar ereto, respirar...); 2. Visualize o que você realmente deseja; 3. Visualize quem você precisa ser e o que precisa fazer. Uso (opcional) de um Quadro de Visualização (+ o de Ação)

4.5. iv. Exercícios

4.5.1. Aumenta a energia, melhora a saúde, capacita a pensar melhor e a se concentrar por mais tempo; Sem mimimi: Não há limite para as desculpas que você pode inventar.

4.6. v. Leitura

4.6.1. Aprender com os especialistas; Ler, no mínimo, 10 páginas por dia; Praticar a releitura

4.7. vi. Escrever

4.7.1. Utilizar um diário; Foco no que realmente realizou, pelo que é grato e com o que está comprometido a fazer melhor amanhã

5. Etc

5.1. Cochilou, Dançou: Quando adia despertar até precisar fazê-lo, considere que o que está realmente fazendo é resistir à sua vida.

5.2. Quantidade de sono é relativa, depende de como encara-se as horas dormidas.

5.3. Citações: "Ler é para a mente o que o exercício é para o corpo e a oração é para a alma. Nós nos tornamos os livros que lemos." Mathew Kelly. "Ideias podem vir de qualquer lugar, a qualquer momento. O problema em fazer notas mentais é que a tinta some muito rapidamente."Rolf Smith. "Todo dia, pense ao acordar: "Hoje sou afortunado por ter acordado, estou vivo, tenho uma vida preciosa, não vou desperdiçá-la. Vou utilizar todas as minhas energias para me desenvolver, para expandir meu coração para os outros. Vou beneficiar os outros o máximo que eu conseguir."". Dalai Lama. "Todos precisam de feedback, e é muito mais barato do que pagar um treinador"Doug Lowenstein ( O E-mail que mudará sua vida).