PILARES

1. Meditação

1.1. 20 min.à noite

2. Sono

2.1. Deitar às 10:00

2.2. Levantar às 06:00

3. Alimentação

3.1. a cada três horas

3.1.1. café da manhã

3.1.2. lanche

3.1.3. almoço

3.1.4. lanche

3.1.5. jantar

3.1.6. lanche

4. Medicação

4.1. Anafranil 25

4.2. Ritalina

4.3. Anafranil 75

4.4. Ômega 3

4.5. All 26

5. Atividade Física

5.1. Corrida

5.1.1. segunda

5.1.2. quarta

5.1.3. sexta

5.1.4. sábado

5.2. Exercícios

5.2.1. terça

5.2.2. quinta

5.3. caminhada

5.3.1. domingo