セルフイメージの書き換え 📝´-

1. セルフイメージとは

1.1. 自分自身をどう思うかのイメージ

1.1.1. 例：自分は○○な人だ！

1.2. 例

1.2.1. いいイメージ

1.2.1.1. 自分なら目標を達成できる！

1.2.1.2. 私なら愛される！

1.2.1.3. 私が伝えたら彼は受け入れてくれる！

1.2.1.4. 私は大切な存在！

1.2.2. ネガティブなイメージ

1.2.2.1. 私が言ったところで聞いてくれない

1.2.2.2. 私は浮気された経験があるから今回もされる

1.2.2.3. 私はどうせできない

1.3. セルフイメージの影響

1.3.1. いいイメージ→ポジティブな行動

1.3.2. ネガティブなイメージ→消極的な行動

2. セルフイメージの作られ方

2.1. 幼少期の経験

2.2. 周りの人との関係

2.2.1. 友達や家族からの言葉

2.2.2. SNSからの影響

3. セルフイメージの大切さ

3.1. 自分の行動や考え方に影響大

3.1.1. 「自分はだめだ」と思う

3.1.2. 「自分はできる」と思う

4. セルフイメージの書き換えとは

4.1. 完全に書き換えるのではなく

4.2. 成功体験を積み重ねていって自分なら大丈夫という証拠を作っていく

5. セルフイメージを書き換えるステップ

5.1. ①自分が欲しい結果を得る人はどんなタイプの人なのかを考える

5.2. ②その人の行動やタイプを書き出す

5.3. ③その行動をするように選択していく

5.4. ④その自分が嬉しくてもっと行動したいと思う

5.5. ⑤だんだんと得たいセルフイメージに近づく

6. 大切なこと

6.1. もちろん欲しい結果が必ずついてくるわけではないが、何かしらの変化は起きているはず

6.2. コントロールできない”結果”を目標とするより、 ”理想のセルフイメージの獲得”という行動により確実に変えられる部分に焦点を当てた方が精神的に安定する