1. 1. Individualidade Biológica*
1.1. Cada indivíduo possui sua especificidade
1.1.1. Oque funciona pra mim, talvez não funcione para você
2. 2. Adaptação*
2.1. O organismo se adapta aos estímulos
2.1.1. Por isso a necessidade da progressão de carga
3. 3. Sobrecarga*
3.1. 1. Agentes estressantes
3.1.1. carga de trabalho
3.1.1.1. preparação para carga de trabalho mais forte
3.1.1.1.1. Baixo acúmulo de Fadiga no SNC e SNP
3.1.1.1.2. Longe da falha
3.1.1.1.3. Progressão de carga (peso,reps,séries)
3.2. Volume (quantidade) e Intensidade (qualidade)
3.2.1. Volume adequado com alta intensidade
3.2.1.1. Tensão mecânica
3.2.1.1.1. Hipertrofia
4. 4.Continuidade*
4.1. adaptção progressiva
4.2. anos de treinamento
4.3. sem interrupção durante o período
5. 5.Especificidade
5.1. soma dos princípios existentes
5.1.1. treinar com requisitos específicos da performance desportiva
5.1.1.1. individualidade biológica
5.1.1.1.1. aspectos metabóliocos
5.1.1.1.2. aspectos neuromusculares
5.1.1.1.3. aprimoramento da habilidade técnica e a execução de todos os movimentos
6. 6.Variabilidade
6.1. treinamento total do indivíduo
6.1.1. criatividade
6.1.1.1. atleta/
6.1.1.2. preparador
6.1.2. motivação
6.1.3. novas técnicas de treinamento
6.1.3.1. novos gestos específicos
6.1.4. estratégia
6.1.5. tática
7. 7. Saúde
7.1. atividade física utilitária
7.1.1. saúde