1. Busque comida para satisfacerme
2. Multifactorial, involucrando componentes genéticos, psicológicos y sociales.
2.1. Activar el sistema nervioso simpático
2.1.1. incremento en el apetito como una forma de preparar al cuerpo para responder a una amenaza
2.1.2. la ansiedad puede disminuir la sensibilidad a la leptina, la hormona que nos hace sentir saciados
3. Origen del comer por ansiedad
3.1. estrés
3.1.1. percepción de una amenaza
3.1.1.1. Activan sistemas de defensa
3.1.1.1.1. **Defenderse**
3.1.1.2. regular emociones
3.1.1.2.1. huir de emociones
3.1.1.2.2. lidiar con las emociones
3.1.1.2.3. Insatisfacción
4. Diferenciación
4.1. Comer emocional
4.2. Comer compulsivo
4.3. Trastornos alimentarios
5. Estrategias de Manejo
5.1. Mindfulness y Conciencia Plena Reestructuración Cognitiva Técnicas de Relajación
5.1.1. Meditación Guiada: Mindfulness para comenzar tu día | Mindful Science (youtube.com) Relajación Muscular Progresiva de Jacobson | Sesión Guiada con Instrucciones (youtube.com)
5.1.1.1. 1- Observación consciente: NO JUZGAMOS NI ETIQUETAMOS 2- Respiración: 3- Meditación de Escaneo Corporal: 4- Comer consciente: 5- Diario de alimentación y emociones:
6. La Comida Como Aliada
6.1. Cuerpo nutrido
6.1.1. Qué es la comida
6.1.2. Comida natural
6.1.2.1. Orientado al placer
6.1.2.2. Nutrientes esenciales
6.1.3. Comida frabricada
6.1.3.1. Orientado al placer