1. Metabolismo Energético
1.1. Metabolismo Aeróbico
1.1.1. Produção de ATP atrave´s da via aeróbica
1.2. Metabolismo Anaeróbico
1.2.1. Produção de ATP através da via anaeróbica
1.2.2. Glicólise anaeróbica
1.2.3. Sistema de creatina fosfato
1.3. Gasto energético durante o exercício
1.3.1. Taxas metabóliscas em rpouso e exercício
1.3.2. Consumo de oxigênio após o exercício (EPOC)
2. Respostas Bioquímicas Agudas ao Exercício
2.1. Aumento da demanda de energia
2.1.1. Ativação do sistema nervoso simpático
2.1.2. Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial
2.2. Quebra de glicogênio muscular
2.2.1. Ativação de vias metabólicas anaeróbicas
2.2.2. Produção de Lactato
2.3. Mobilização de ácidos graxos
2.3.1. Lipólise e liberação de ácidos graxos
2.3.2. Oxidação de ácidos graxos para produção de energia
2.4. Liberação de hormônios e outros reguladores metabólicos
2.4.1. GH
2.4.2. Cortisol
2.4.3. Insulina
3. Adaptações Metabólicas ao Exercício Regular
3.1. Aumento da capacidade oxidativa muscular
3.1.1. Aumento da quantidade de enzimas oxidativas
3.1.2. Aumento da densidade mitocondrial
3.2. Aumento da utilização de ácidos graxos como fonte de energia
3.2.1. Aumento da expressão de proteínas transportadoras de ácidos graxos
3.2.2. Redução da oxidação de glicose em repouso
3.3. Papel do exercício na prevenção de doenças metabólicas
3.3.1. Melhora da sensibilidade à insulina
3.3.2. Aumento dos níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL)
3.3.3. Redução da gordura corporal e do risco de obesidade
4. Manipulação Bioquímica para Otimizar a Performance
4.1. Alimentação pré-exercício
4.1.1. Consumno de carboidratos para maximizar os estoques de glicogênio
4.1.2. Ingestão de proteínas para auxiliar na recuperação msucular
4.2. Suprementação de nutrientes
4.2.1. Carboidratos durante o exercício de longa duração
4.2.2. Creatina como auxiliar no desempenho de exercícios de alta intensidade
4.3. Estratégias de hidratação
4.3.1. Reposição adequada de fluídos e eletrólitos durante a atividade física
4.4. Uso de susbstâncias ergogênicas
4.4.1. Cafeína como estimulante do sistema nervoso central
4.4.2. Suplementos de óxido nítrico para aumentar a vasodilatação
5. Desquilibros Bioquímicos e Riscos à Saúde
5.1. Acidose Metabólica durante exercícios intensos
5.1.1. Acúmulo de ácido láctico
5.1.2. Distúrbios do equilíbrio ácido-base
5.2. Fadiga muscular e danos celulares
5.2.1. Acúmulo de metabólitos e redução da capacidade de geração de força
5.2.2. Estresse oxidaditvo e lesões musculares
5.3. Risco de desidratação e hipertermia
5.3.1. Desregulação do equilíbrio hídrico e eletrólito
5.3.2. Mal funcionamento do dsistema termorregulatório
5.4. Distúrbios endócrinos e metabólicos
5.4.1. Supressão da função imunológica
5.4.2. Desequilíbrio hormornal e estresse crônico