Controle do estresse e ansiedade.

1. ESTRESSE

1.1. Como o sentimos?

1.1.1. Sentimos em nosso corpo!

1.1.2. Sentimos no emocional!

1.1.3. Em nossa mente!

1.2. O que o causa?

1.2.1. São gatilhos ativados por problemas externos e internos. Mas como assim?

1.2.1.1. Externos:

1.2.1.1.1. Familiares

1.2.1.1.2. Finacneiro

1.2.1.1.3. Trabalho

1.2.1.2. Internos:

1.2.1.2.1. Pensamentos.

1.2.1.2.2. Preocupações.

1.2.1.2.3. Incertezas.

1.2.1.2.4. Medos.

1.3. Mas calma, ele é temporário!

1.3.1. Inclusive, pode ser positivo, pode te icentivar a completar aquela tarefa que estava procrastinando.

2. Aula ministrada pela psicóloga Thais Fernanda.

3. Trabalho realizado por Stefanie Rossi Schreiber - L2 PEDAGOGIA.

4. COMO AMENIZAR

4.1. Reconhecer os padrões.

4.2. Implementar estratégias de gerenciamento.

4.3. Fazer terapia.

4.4. Alterar o estilo de vida.

4.5. Aumentar a autoconsciência.

4.6. Ter uma rede de apoio.

4.7. Prática de Mindfulness

4.8. Registro de pensamentos e sentimentos.

5. ANSIEDADE

5.1. O que é!?

5.1.1. É um estado emocional.

5.1.2. É uma resposta natural a situações de perigo.

5.2. Como sentimos?

5.2.1. Sentimos no físico.

5.2.2. A pressão sanguínea sobe.

5.2.3. O coração palpita.

5.3. Hey, preste atenção! Ela pode te paralizar, pode durar tempo. Se for o caso, procure ajuda.

5.4. O que causa?

5.4.1. Traumas.

5.4.2. Estresse contínuo ou crônico.

5.4.3. Pré-disposição genética.

5.4.4. Outras questões de saúde mental.