1. JIU-JITSU
2. SOCIAL MIDIA
2.1. EQUIPAMENTOS
2.1.1. Tripé
2.1.1.1. R$
2.1.2. Celular
2.1.2.1. R$
2.1.3. Microfone
2.1.3.1. R$
2.1.4. Luz
2.1.4.1. R$
2.1.5. Suporte
2.1.5.1. R$
2.2. SERVIÇOS
2.2.1. Quem é o cliente
2.2.1.1. Pesquisar o job do cliente
2.2.1.1.1. Apresentar as opções de trabalho
2.3. ESTUDAR
2.3.1. Marketing Digital
2.3.2. Marketing de Conteúdo
2.3.3. Inbound Marketing
2.3.4. Anúncios em Redes Sociais
2.3.5. Google Analytics
2.3.6. Trafego Pago
3. MUSCULAÇÃO
3.1. Costas
3.1.1. Pulldown barra 3x15 a 20 Pulley frente aberto 4x8 a 10 Pulley frente triângulo Drop 3x8+10 Remada curvada neutra 4x10+10" Remada sentada neutra Drop 3x8+10 Rosca barra w Bi 4x10 Rosca direta halter Set 4xmax
3.2. Ombro
3.2.1. Desenvolvimento máquina Bi 3x10 Elevação frontal halter Set 3xMax Desenvolvimento arnold 3xMax Elevação lateral 4x8+10 Encolhimento ombro 3x15+10" Posterior de ombro máquina 4x8+10
3.3. Peito
3.3.1. Supino inclinado halter 3x10 Supino reto halter Bi 3x10 Crucifixo reto Set 3xMax Voador máquina Drop 3x8+10 Cross over polia alta 3xMax Tríceps barra w 3xMax Tríceps francês 3xMax
3.4. Perna
3.4.1. Elevação quadril caneleira Elevação de perna caneleira Flexão de coxa caneleira Adutor Abdutor Panturrilha em pé 3x10 a 15
4. DIETA
4.1. Café
4.1.1. Pão francês 50g Ovo cozido 100g Queijo 20g
4.2. Lanche
4.2.1. Aveia em focos 55g Maçã 130g Whay 40g
4.3. Amoço
4.3.1. Arroz branco 200g Feijão preto 140g Carne 110g Alface 50g
4.4. lanche
4.4.1. Pão fatiado 50g Ovo cozido 100g Queijo 20g Alface
4.5. Pré treino
4.5.1. Banana 80g Doce de leite 40g
4.6. Janta
4.6.1. Arroz branco 220g Carne moida 100g Cenoura 100g Alface 120g
5. TRABALHO E ORGANIZAÇÃO
5.1. NO BREAKES
5.1.1. Instagram
5.1.1.1. 4 Postagens no Feed 3/4 8 Postagens nos Stories 14/8 2 Postagens em Carrossel 3/2 8 Postagem em Reels 9/8 Spotify podcasts 8
5.1.2. Tik Tok
5.1.2.1. 8 Vídeos
5.1.3. Shorts
5.1.3.1. 8 Shorts
5.1.4. Spotfy
5.1.4.1. Extrair o audio
6. INVESTIMENTOS
6.1. INCO
6.1.1. Valor Alvo
6.1.1.1. R$ 3000,00
6.1.1.1.1. Valor Investido
6.2. BINANCE
6.2.1. Valor Alvo
6.2.1.1. R$ 2000,00
6.2.1.1.1. Valor Investido
6.3. Reserva de emergencia
6.3.1. Valor guardado
7. GESTÃO DE TRAFEGO
7.1. ANÚNCIOS
7.1.1. Atrair
7.1.2. Engajar
7.1.3. Converter
7.2. PIXEL
7.2.1. Analize de comportamento
8. ÁGUA 500 ml
9. LIVROS
9.1. 7 PRINCÍPIOS DO LÍDER REVOLUCIONÁRIO
9.1.1. Os 7 Principios
9.1.1.1. Propósito
9.1.1.2. Promessa
9.1.1.3. Projetos
9.1.1.4. Persuasão
9.1.1.5. Elogio
9.1.1.6. Perseverança
9.1.1.7. Preparação
9.2. A PSICOLOGIA FINANCEIRA
9.3. A CABANA
9.4. POR TRÁZ DAS CICATRIZES
9.4.1. O CHAMADO DE MOISÉS
9.4.1.1. As circunstâncias e as adversidades não podem modular nossos pensamentos nem nossas atitudes, deixando-nos mais fracos perante o trabalho que Deus colocou como propósito em nossas vidas. Dificuldades sempre aparecerão dos lugares mais improváveis e das maneiras mais complexas para um homem resolver por conta própria, mas o homem que confia e tem amor a Deus sobre todas as coisas não ficará desamparado e nada o impedirá de realizar as obras que Deus colocar em suas mãos.
9.4.2. NAAMÃ O SÍRIO
9.4.2.1. ARROGANCIA, essa é a palavra que vive dentro do coração de quem ainda não conhece a Deus verdadeiramente, Naamã era um homem importente e de muito poder e teve de deixar sua armadura de arrogancia e prepotencia para experimentar uma vivência com Deus, ele teve uma quebra de sua superioridade quando o senário mais promissor era entrar dentro de um rio e obedecer o que lhe fora dito, (ele poderia ter escolhido não obdecer) mas foi por esse passo de fé em que Deus operou uma obra em sua vida, e quando ele levantou sua cabeça pela setima vez estava curado de sua doença.
9.4.3. O PROFETA NEEMIAS
9.4.3.1. Oração e trabalho são os principais meios de se efetivar obras. A junção dos dois fatores é extraordinária. Quando oramos a Deus, ganhamos a capacidade de discernimento em Sua palavra, e quando trabalhamos em Sua obra, efetivamos o Seu trabalho. Obediência é necessária para que se cumpra o que foi revelado em oração. Neemias largou seu cargo como copeiro do rei para cumprir uma missão que Deus lhe mostrou. E agora, uma pergunta: quão dispostos estamos a largar o que consideramos importante para fazer cumprir o que Deus nos ordena?
9.4.4. O HOMEM QUE NASCEU CEGO
9.4.4.1. Nessa parte, mostra como a nossa dor não pode modular a vivência do outro, pois Deus se revela para cada um de uma maneira diferente. Não há uma forma mágica para a conversão; o que existe é o Espírito Santo que trabalha com o convencimento e esclarecimento. Mas não podemos imputar aos outros nossas histórias como verdades absolutas na vida de todos, pois isso não passa de uma ilusão por experiência própria. Uma parte que me chamou a atenção foi a de um cego, ao qual teve sua visão restabelecida, que saiu proclamando Jesus para todos como Messias. Essa atitude mostra que houve convencimento de sua parte sobre a vinda do Filho de Deus. Como reflexão, podemos ter o evangelismo: é quase impossível ver uma pessoa espalhar o amor de Deus se ela não entende e não conhece esse amor. Então, para nós, assim como o cego que viu, devemos ser, a proclamar Sua verdade em palavras e atitudes.
9.4.5. NOÉ
9.4.5.1. Ainda que cause dor e sofrimento, a justiça de Deus é verdadeira desde o princípio da criação. Deus anda com a misericórdia e com a justiça ao seu lado. Como juiz, apenas Ele é capaz de julgar a nação e, se necessário, corrigi-la de forma severa para que possa haver mudança em seu meio.
9.5. 48 LEIS DO PODER
9.6. A SUTIL ARTE DE LIGAR O FODA-SE
10. CONTAS
10.1. MENSAL .
10.1.1. Academia
10.1.1.1. R$ 90,00
10.1.2. Dentista
10.1.2.1. R$ 120,00
10.1.3. Doação
10.1.3.1. R$ 130,00
10.1.4. Plano 4G
10.1.4.1. R$ 45,00
10.1.5. Canva
10.1.5.1. R$ 34,90
10.1.6. TOTAL
10.1.6.1. R$ 420,00
10.2. PARCELADOS
10.2.1. Computador
10.2.1.1. R$ 259,00
10.2.1.1.1. 3x Parcelas a pagar
10.2.2. Havan
10.2.2.1. R$ 60,00
10.2.2.1.1. 5x Parcelas a pagar
10.2.3. Relógio
10.2.3.1. R$ 60,00
10.2.3.1.1. 4x Parcelas a pagar
10.2.4. Ocúlos
10.2.4.1. R$175,00
10.2.4.1.1. 3x Parcelas a pagar 4/1
10.2.5. x
10.2.5.1. x
10.2.6. TOTAL
10.2.6.1. R$ 554,00