1. MUSCULAÇÃO
1.1. Costas
1.1.1. Pulldown barra 3x15 a 20 Pulley frente aberto 4x8 a 10 Pulley frente triângulo Drop 3x8+10 Remada curvada neutra 4x10+10" Remada sentada neutra Drop 3x8+10 Rosca barra w Bi 4x10 Rosca direta halter Set 4xmax
1.2. Ombro
1.2.1. Desenvolvimento máquina 3x10 Elevação frontal halter Set 3xMax Desenvolvimento arnold 3xMax Elevação lateral 4x8+10 Encolhimento ombro 3x8-10" Posterior de ombro máquina 4x8-10
1.3. Peito
1.3.1. Supino inclinado halter 3x10 Supino reto halter Bi 3x10 Crucifixo reto Set 3xMax Voador máquina Drop 3x8+10 Cross over polia alta 3xMax Tríceps barra w 3xMax Tríceps francês 3xMax
1.4. Perna
1.4.1. Elevação quadril caneleira Elevação de perna caneleira Flexão de coxa caneleira Adutor Abdutor Panturrilha em pé 3x10 a 15
2. DIETA
2.1. Café
2.1.1. Pão francês 50g Ovo cozido 100g Queijo 20g
2.2. Lanche
2.2.1. Aveia em focos 55g Maçã 130g Whay 40g
2.3. Almoço
2.3.1. Arroz branco 200g Feijão preto 140g Carne 110g Alface 50g
2.4. lanche
2.4.1. Pão fatiado 50g Ovo cozido 100g Queijo 20g Alface
2.5. Pré treino
2.5.1. Banana 80g Doce de leite 40g
2.6. Janta
2.6.1. Arroz branco 220g Carne moida 100g Cenoura 100g Alface 120g
3. LIVROS
3.1. 7 PRINCÍPIOS DO LÍDER REVOLUCIONÁRIO
3.1.1. Os 7 Principios
3.1.1.1. Propósito
3.1.1.2. Promessa
3.1.1.3. Projetos
3.1.1.4. Persuasão
3.1.1.5. Elogio
3.1.1.6. Perseverança
3.1.1.7. Preparação
3.2. A PSICOLOGIA FINANCEIRA
3.3. A CABANA
3.4. POR TRÁZ DAS CICATRIZES
3.4.1. O CHAMADO DE MOISÉS
3.4.1.1. As circunstâncias e as adversidades não podem modular nossos pensamentos nem nossas atitudes, deixando-nos mais fracos perante o trabalho que Deus colocou como propósito em nossas vidas. Dificuldades sempre aparecerão dos lugares mais improváveis e das maneiras mais complexas para um homem resolver por conta própria, mas o homem que confia e tem amor a Deus sobre todas as coisas não ficará desamparado e nada o impedirá de realizar as obras que Deus colocar em suas mãos.
3.4.2. NAAMÃ O SÍRIO
3.4.2.1. ARROGANCIA, essa é a palavra que vive dentro do coração de quem ainda não conhece a Deus verdadeiramente, Naamã era um homem importente e de muito poder e teve de deixar sua armadura de arrogancia e prepotencia para experimentar uma vivência com Deus, ele teve uma quebra de sua superioridade quando o senário mais promissor era entrar dentro de um rio e obedecer o que lhe fora dito, (ele poderia ter escolhido não obdecer) mas foi por esse passo de fé em que Deus operou uma obra em sua vida, e quando ele levantou sua cabeça pela setima vez estava curado de sua doença.
3.4.3. O PROFETA NEEMIAS
3.4.3.1. Oração e trabalho são os principais meios de se efetivar obras. A junção dos dois fatores é extraordinária. Quando oramos a Deus, ganhamos a capacidade de discernimento em Sua palavra, e quando trabalhamos em Sua obra, efetivamos o Seu trabalho. Obediência é necessária para que se cumpra o que foi revelado em oração. Neemias largou seu cargo como copeiro do rei para cumprir uma missão que Deus lhe mostrou. E agora, uma pergunta: quão dispostos estamos a largar o que consideramos importante para fazer cumprir o que Deus nos ordena?
3.4.4. O HOMEM QUE NASCEU CEGO
3.4.4.1. Nessa parte, mostra como a nossa dor não pode modular a vivência do outro, pois Deus se revela para cada um de uma maneira diferente. Não há uma forma mágica para a conversão; o que existe é o Espírito Santo que trabalha com o convencimento e esclarecimento. Mas não podemos imputar aos outros nossas histórias como verdades absolutas na vida de todos, pois isso não passa de uma ilusão por experiência própria. Uma parte que me chamou a atenção foi a de um cego, ao qual teve sua visão restabelecida, que saiu proclamando Jesus para todos como Messias. Essa atitude mostra que houve convencimento de sua parte sobre a vinda do Filho de Deus. Como reflexão, podemos ter o evangelismo: é quase impossível ver uma pessoa espalhar o amor de Deus se ela não entende e não conhece esse amor. Então, para nós, assim como o cego que viu, devemos ser, a proclamar Sua verdade em palavras e atitudes.
3.4.5. NOÉ
3.4.5.1. Ainda que cause dor e sofrimento, a justiça de Deus é verdadeira desde o princípio da criação. Deus anda com a misericórdia e com a justiça ao seu lado. Como juiz, apenas Ele é capaz de julgar a nação e, se necessário, corrigi-la de forma severa para que possa haver mudança em seu meio.
3.5. 48 LEIS DO PODER
3.5.1. LEIS 1 - 10
3.5.1.1. LEI NÚMERO 1
3.5.1.1.1. .
3.5.1.2. LEI NÚMERO 2
3.5.1.2.1. .
3.5.1.3. LEI NÚMERO 3
3.5.1.3.1. .
3.5.1.4. LEI NÚMERO 4
3.5.1.4.1. .
3.5.1.5. LEI NÚMERO 5
3.5.1.5.1. .
3.5.1.6. LEI NÚMERO 6
3.5.1.6.1. .
3.5.1.7. LEI NÚMERO 7
3.5.1.7.1. .
3.5.1.8. LEI NÚMERO 8
3.5.1.8.1. .
3.5.1.9. LEI NÚMERO 9
3.5.1.9.1. .
3.5.1.10. LEI NÚMERO 10
3.5.1.10.1. .
3.5.2. LEIS 11 - 20
3.5.2.1. LEI NÚMERO 1
3.5.2.1.1. .
3.5.2.2. LEI NÚMERO 2
3.5.2.2.1. .
3.5.2.3. LEI NÚMERO 3
3.5.2.3.1. .
3.5.2.4. LEI NÚMERO 4
3.5.2.4.1. .
3.5.2.5. LEI NÚMERO 5
3.5.2.5.1. .
3.5.2.6. LEI NÚMERO 6
3.5.2.6.1. .
3.5.2.7. LEI NÚMERO 7
3.5.2.7.1. .
3.5.2.8. LEI NÚMERO 8
3.5.2.8.1. .
3.5.2.9. LEI NÚMERO 9
3.5.2.9.1. .
3.5.2.10. LEI NÚMERO 10
3.5.2.10.1. .
3.5.3. LEIS 21 - 30
3.5.3.1. LEI NÚMERO 1
3.5.3.1.1. .
3.5.3.2. LEI NÚMERO 2
3.5.3.2.1. .
3.5.3.3. LEI NÚMERO 3
3.5.3.3.1. .
3.5.3.4. LEI NÚMERO 4
3.5.3.4.1. .
3.5.3.5. LEI NÚMERO 5
3.5.3.5.1. .
3.5.3.6. LEI NÚMERO 6
3.5.3.6.1. .
3.5.3.7. LEI NÚMERO 7
3.5.3.7.1. .
3.5.3.8. LEI NÚMERO 8
3.5.3.8.1. .
3.5.3.9. LEI NÚMERO 9
3.5.3.9.1. .
3.5.3.10. LEI NÚMERO 10
3.5.3.10.1. .
3.5.4. LEIS 31 - 40
3.5.4.1. LEI NÚMERO 1
3.5.4.1.1. .
3.5.4.2. LEI NÚMERO 2
3.5.4.2.1. .
3.5.4.3. LEI NÚMERO 3
3.5.4.3.1. .
3.5.4.4. LEI NÚMERO 4
3.5.4.4.1. .
3.5.4.5. LEI NÚMERO 5
3.5.4.5.1. .
3.5.4.6. LEI NÚMERO 6
3.5.4.6.1. .
3.5.4.7. LEI NÚMERO 7
3.5.4.7.1. .
3.5.4.8. LEI NÚMERO 8
3.5.4.8.1. .
3.5.4.9. LEI NÚMERO 9
3.5.4.9.1. .
3.5.4.10. LEI NÚMERO 10
3.5.4.10.1. .
3.6. A SUTIL ARTE DE LIGAR O FODA-SE
4. CONTAS
4.1. MENSAL .
4.1.1. Academia
4.1.1.1. R$ 130,00
4.1.2. Dentista
4.1.2.1. R$ 120,00
4.1.3. Doação
4.1.3.1. R$ 130,00
4.1.4. Plano 4G
4.1.4.1. R$ 50,00
4.1.5. Canva
4.1.5.1. R$ 34,90
4.1.6. TOTAL
4.1.6.1. R$ 465,00
4.2. PARCELADOS
4.2.1. pok
5. OBJETIVOS DOS
5.1. DOS 7
5.1.1. 1° Leitura da Biblia 2° Oração 3° Leitura 4° Hidratação 5° 6°
5.2. DOS 5
5.2.1. 1° Alimentação 2° Acordar cedo 3° Treino 4° Estudo 1h 5° Sem cell 6° Beber água 7° Leitura
5.2.1.1. 05:00 Acordar 05:20 Oração 05:30 Café 06:50 Sair de casa 07:00 Leitura ônibus 07:20 Colegio 09:45 Lanche 12:30 Voltar P/casa 12:40 Leitura ônibus 13:00 Almoço 13:20 Trabalho 15:30 Lanche 15:40 Lavara louça 15:50 Trabalho 17:45 Pré treino 18:00 Treino 21:00 Suplementar 21:25 Tomar banho 21:50 Jantar 22:30 Dormir
6. AUTO WEAR
6.1. PROCESSO DE PRODUÇÃO
6.2. COMO SE DESTACAR ?
6.2.1. Algo personalizado da marca
6.3. 📢 PITCH DA MARCA
6.3.1. AUTO WEAR é uma marca de roupas voltada ao público apaixonado por carros antigos. Nosso foco está em criar peças que conectem estilo, nostalgia e pertencimento — para quem vive a cultura automotiva nas ruas, nos encontros, nas arrancadas e nas memórias de garagem. Trabalhamos com camisetas e moletons de qualidade, com estampas exclusivas que valorizam o universo dos clássicos sobre rodas, com linguagem urbana e visual forte. Nosso público são homens de diferentes idades, apaixonados por carros, que querem vestir o que representam: uma cultura forte, raiz e verdadeira. Mais do que vestir, a AUTO WEAR quer formar uma comunidade, um estilo de vida que vai além da peça — é sobre identidade, atitude e respeito por quem vive a paixão automotiva de verdade.
6.4. MIDIAS SOCIAIS
6.4.1. Produção de conteúdo
6.4.1.1. Instagram
6.4.1.2. Tik Tok
6.4.1.3. Fecebook
6.4.1.4. Kwai
7. VENDAS
7.1. Metodos de pagamento
7.1.1. Ecommerce
7.1.1.1. Criação da loja
7.1.1.1.1. Nuvemshop
7.1.2. Eventos de carro
7.2. Como Vender ?
7.2.1. FASES DA VENDA
7.2.1.1. 1° inconsciencia do probelama.
7.2.1.1.1. Não sente nada
7.2.1.2. 2° Concinte do problema.
7.2.1.2.1. Sente dor
7.2.1.3. 3° Conciente da Solução
7.2.1.3.1. Se sente encorajada
7.2.1.4. 4° Conexão aprofundada
7.2.1.4.1. Venda
8. Converterão em vendas
9. SOBRE ?
9.1. Produção de peças
9.2. Provas sociais
9.3. Preparo para envio
9.4. Respostar menções
9.5. Cobertura de eventos
10. Onde encontrar eventos ?
11. ENTALHES EM MADEIRA
11.1. Produção de conteúdo
11.1.1. Instagram
11.1.2. Fecebook
11.1.3. Tik Tok
11.1.4. Kwai
11.2. Ferrametas
11.2.1. ✅* Furadeira ✅* Tico Tico ✅* Micro Retifica ✅* Parafuradeira ❌* Tupia ❌* Esmirilhadeira ❌* Lixadeira Orbital
11.3. Trabalhos
11.3.1. * Entalhe De Desenhos * Entalhe De Nomes * Trabalhos Com Madeira Rustica * Trabalhos com Resina
12. CAMISETAS
12.1. PRODUÇÃO DE CONTEÚDO
12.1.1. Instagram
12.1.2. Fecebook
12.1.3. Tik Tok
12.1.4. Kwai
12.2. MAQUINARIO E ESTOQUE
12.2.1. ❌*Prensa Termica ❌*Impressora L3250 ❌*Tintas Para Sublimção ❌*Papel Sublimatico ❌*Camisetas ❌*Embalagens ❌*Tegs ❌*Adesivos ❌*Teflon ou manta de silicone
12.3. CAMISETAS COUTRY
12.3.1. COMO SE DESTACAR ?
13. CONVERÃO EM VENDAS
13.1. ALCANSE INICIAL DE PESSOAS ?
13.1.1. Criação de painel para lojas de roupas coutry.
13.1.1.1. Quais lojas ?
13.2. ASSUNTOS DOS VIDEOS ?
13.2.1. Preparo para envio
13.2.2. Respostar menções
13.2.3. Produção das artes.
13.2.4. Produção das peças
13.2.5. Entregas para pessoas