1. Como faturar 15k
1.1. Trabalhar a mente pra aumentar o valor
1.2. 13 pacientes
1.2.1. Agosto: 3
1.2.2. Setembro em diante: 10
2. Como está a agenda atualmente
2.1. Horários: estruturar quanto tempo leva pra fazer cada atividade do dia (SEJA REALISTA!!!)
2.1.1. Manhã
2.1.2. Tarde
2.1.3. Noite
2.2. Eliminar as distrações! Quais são? Mãe e celular (silenciar as notificações do WhatsApp) Mapear e desenvolver estratégias!
2.3. O que fazer pra melhorar o tempo do dia a dia
2.3.1. Ações práticas: 1. Mandar mensagem pro Italo; 2. Lojas de informática; 3. Quando pode ir?; 4. Pedir pro pai. No dia, ter um computador mais rápido, ia te adiantar 1h15min por dia, 6h na semana (seg a sexta).
2.4. Delegar funções: quais as tarefas operacionais que estão tomando mais do seu tempo?
3. Ações pra ajudar no dia a dia da rotina (mentalidade)
3.1. Ler os depoimentos das pacientes todos os dias
3.2. Fazer a lista de gratidão
3.3. Ler o livro “Os Segredos da Mente milionária”
4. Com relação ao atendimento:
4.1. Ações práticas pra melhorar e otimizar a leitura do diário
4.1.1. Falar com a Mari De Luca, pra entender como ela faz. Meta de tempo pra avaliar cada diário:
4.2. Tempo de atendimento: como otimizar?
4.2.1. Por que acha que as consultas demoram tanto? 1. Necessidade de fazer com que a pessoa perceba que vale, porque tem muita coisa pra ser aplicada. 2. Não saber cortar a paciente; 3. Necessidade de resolver a vida da pessoa;
4.2.2. Como otimizar o tempo de consulta?
4.2.2.1. 1. Enviar um formulário antes, com as perguntas que geralmente faz em consulta;
4.2.2.2. 2. aulas antes do início do processo de acompanhamento;
4.2.2.3. 3. Enviar aulas curtas durante o processo, (gravar aulas com temas de explicações que sempre são necessárias)
4.2.2.4. 4. Estratégia pra cortar mais a pessoa dentro do atendimento: direcionamento pra pessoa
5. Planejamento de conteúdos do mês
5.1. Objetivo do mês: aumentar a conversão, aumentar nível de consciência
5.1.1. Semana 1
5.1.1.1. Posicionamento — muito da Rafa CPF no perfil, levantando quais bandeiras acredita, dando opinião, mostrando pq deixou de ser uma nutri tradicional e se tornou uma Terapeuta Nutricional
5.1.1.1.1. Postar fotos suas, com legendas curtas, trazendo mais a moral da história >> trabalhar aqui, os desejos da persona profunda que você já alcançou.
5.1.2. Semana 2
5.1.2.1. Momento de instigar a audiência: tocar mais na dor — n1, fazendo post com aquela narrativa de “há quanto tempo você está passando por isso?”
5.1.3. Semana 3
5.1.3.1. Aumento de consciência sobre o método — n2 e n3
5.1.4. Semana 4
5.1.4.1. Fazer ação mais incisiva de vendas
5.1.4.1.1. Urgência pra vagas de início de acompanhamento em setembro — escassez, urgência, storytelling (seu e de pacientes ou de casos que acompanhou). Também faz sentido trazer casos de pessoas públicas que passaram por efeito sanfona pós dieta, reforçando a falha das dietas e fortalecendo o discurso de “dieta não funciona”+ método
5.2. Conteúdos do mês: quantos por semana? 3. 12 por mês.
5.2.1. ATENÇÃO: Fazer mais conteúdos reforçando a importância do acompanhamento >> para aumentar a conversão!!
5.3. Planejamento mensal
5.3.1. Semana 1
5.3.1.1. 3 conteúdos
5.3.1.1.1. 3 reels
5.3.2. Semana 2
5.3.2.1. 3 conteúdos
5.3.2.1.1. 3 reels
5.3.3. Semana 3
5.3.3.1. 3 conteúdos
5.3.3.1.1. 3 reels
5.3.4. Semana 4
5.3.4.1. 4 conteúdos
5.3.4.1.1. 3 reels
5.3.4.1.2. 1 carrossel N1 ao N3
6. Conteúdos n1 ao n3 — bons pra turbinar!
6.1. Conteúdos n1 ao n3 — COPY
6.1.1. COPY 1
6.1.1.1. card 1: Eu não preciso te provar que você tem problemas com a comida card 2: É você que sente isso na pele todos os dias quando, apesar de tentar se controlar, não consegue. É você que se sente impotente toda vez que é vencida pela comida. card 3: É você que vai dormir se sentindo mal e culpada por não ter conseguido se controlar mais um dia. É você que usa a comida como válvula de escape pra tudo que acontece na sua vida – se está triste, feliz, estressada, cansada, com raiva… É você que, apesar de jurar que no dia seguinte vai comer certinho, se controlar e fazer tudo diferente… Repete todos os dias o mesmo ciclo de descontrole. card 4: Eu não preciso te provar algo que você já sabe. O que eu preciso te contar é que o descontrole que você sente hoje tem solução e não é falta de foco, força e fé como adoram (de forma equivocada) te falar. card 5: Só que não tem como aprender a recuperar esse controle com a comida se você não tem um direcionamento no método certo pra isso… É preciso entender os motivos por trás do seu descontrole, exagero e ganho de peso ao invés de (tentar) focar em mais uma dieta como se fazer de novo algo igual, fosse te dar algum resultado diferente… card 6: Uma nova dieta jamais vai te fazer se controlar com os doces – muito pelo contrário. Pensa comigo: quando você começa uma dieta, fica com mais ou menos vontade de comer tudo que não deveria estar comendo? Se você fica motivada no início, quando tempo isso dura? Nós duas sabemos a resposta… card 7: Se você tem uma relação ruim com a comida, precisa de um acompanhamento de perto, que observe além da comida – que entenda os motivos por trás do seu exagero, descontrole e ganho de peso em primeiro lugar. No seu caso, o foco precisa ser no comportamento alimentar – afinal, o emagrecimento definitivo e livre de efeito sanfona é muito mais comportamental do que um cálculo de calorias. card 8: As minhas pacientes só conseguiram destravar uma vida de efeito sanfona e fome emocional quando iniciaram o acompanhamento de Terapia Nutricional comigo – e então, quando elas entenderam os motivos por trás do fato de não conseguirem manter a constância na alimentação saudável, o emagrecimento começou a acontecer de um jeito que elas nunca imaginaram → sem dietas! [prints de depoimentos] card 9: E todo mundo fica pedindo a fórmula mágica, mas a verdade é que são os 5 pilares do método GD sendo trabalhados: mentalidade de dieta, fome emocional, sinais de fome e saciedade, planejamento e organização da rotina alimentar e autoestima. [print de depoimento fórmula mágica] card 10: Se você também quer romper com o ciclo de fracasso de dietas e viver essas transformações, assim como as minhas pacientes… Digite “CONTROLE” Você vai controlar a sua fome emocional e parar de ser refém da comida, destravando assim o seu emagrecimento definitivo.
6.1.2. COPY 2
6.1.2.1. Slide 1: Se você come lanche mesmo sabendo que quer emagrecer, está sem dinheiro e precisa economizar mas acha que mereceu a comida porque estava triste… Esse post é pra você! Slide 2: Eu já fui a pessoa que arrumava qualquer desculpa pra comer um doce ou pedir um lanche. Estava triste? Precisava comer porque eu mereço. Estava feliz? Ia comer pra comemorar Estava ansiosa? Ia comer pra me acalmar Estava estressada? Ia comer pra me acalmar e porque merecia. “Afinal, meu dia foi tão estressante! Trabalhei tanto!” - eu dizia. A fome emocional já fazia parte da minha rotina. E assim foi, por muitos anos… Slide 3: A questão é que a fome emocional só vinha com as comidas que eu achava que não deveria comer ou que iam me engordar! Eu sempre gostei de frutas, mas no “eu mereço” nunca tinha espaço pra elas! No eu mereço, tinha chocolate, pizza, batata frita, pastel… E então, eu percebi um padrão: o descontrole era sempre com as comidas que eu me sentia na obrigação de manter o controle. Slide 4: Isso faz total sentido e inclusive, é um fator explicado pela neurociência: o cérebro humano luta contra toda e qualquer proibição. (Print artigo m&m + esquema cérebro) Sabe a frase “o proibido é mais gostoso”? Ela com certeza foi feita pensando na comida! Slide 5: A questão é que pensar assim não ajuda! A proibição dá pras pessoas uma falsa sensação de controle. “Controle” esse que está sempre com os dias contados e só dura até o primeiro episódio de descontrole, que geralmente vem seguido de culpa - que é uma potente motivação pra outro episódio de fome emocional, o que continua um eterno ciclo de tentativa de controle -> descontrole -> exagero -> culpa e arrependimento. Slide 6: O que me ajudou (e que ajuda as minhas pacientes) foi entender que comida nenhuma engorda e é sim possível se permitir comer quando quiser. Parece contraditório, eu sei. Mas acredite: tudo que é acessível e permitido, acaba perdendo a graça. Se questione: existe alguma comida que você goste e considere permitida/saudável? Por mais que você goste… Tem descontrole com ela? Ou o descontrole é voltado pras comidas que você considera “erradas, pesadas, não saudáveis, besteiras, porcarias…”? Slide 7: Ao alcançar o entendimento de que eu posso comer o que quiser quando eu quiser, eu consegui ter um controle que jamais tive com a comida. Isso também aconteceu com as minhas pacientes, olha só 👇🏼 (Print de melhora de fome emocional) Mas isso não aconteceu do nada… Slide 8: Pra que isso seja possível, é necessário um processo de acompanhamento com um método que observe a questão como um todo: olhando pro comportamento alimentar, mas também pra alimentação! A Terapia Nutricional observa as questões alimentares de uma forma muito mais completa, como deve ser: observando as raízes do problema, os motivos do descontrole e da fome emocional. Dessa forma, é possível tratá-las! Slide 9: Se você quiser ter controle do que e quanto come, sem precisar se restringir ou descontar suas emoções na comida, saiba isso também pode se tornar realidade pra você! Clique no link da bio e destrave já o seu emagrecimento definitivo! Slide 9 opção 2: Se você quiser ter controle do que e quanto come, sem precisar se restringir ou descontar suas emoções na comida, saiba isso também pode se tornar realidade pra você! Comente TRANSFORMAÇÃO e destrave já o seu emagrecimento definitivo! Slide 9 opção 3: Se você quiser ter controle do que e quanto come, sem precisar se restringir ou descontar suas emoções na comida, saiba isso também pode se tornar realidade pra você! Basta decidir fazer parte do Método GD. Comente GD e destrave já o seu emagrecimento definitivo!
6.1.3. COPY 3
6.1.3.1. “Eu já tentei diversas dietas mas sou muito 8 ou 80. Tô indo muito bem e, se escorrego, chuto o balde de verdade" – isso acontece com você? card 2: Esse foi o relato de uma Mentorada minha, quando eu a questionei sobre a sua relação com a comida e suas experiências com dietas. Imediatamente quando ela falou, as outras mentoradas também se identificaram com aquele relato. E, de fato, esse é um comportamento comum de quem luta contra a balança – a agonia de ser sempre dos extremos, 8 ou 80. card 3: Esse é um comportamento que dificilmente é percebido pelas minhas mentoradas como um problema de forma inicial. Todas acreditam que essa seja a melhor opção – “afinal, do que adianta ir 2x por semana fazer uma caminhada? Isso não vai dar resultado mesmo!" E com esse pensamento, muitas preferem o sedentarismo porque, apesar de tentar, não conseguem fazer o que, na mente delas, seria o ideal pra dar os resultados rápidos que tanto desejam. card 4: E é correndo atrás dos resultados imediatos e totalmente irreais, elas acabam não conseguindo chegar a lugar nenhum. Entram num ciclo de restrição e compulsão que só aumenta o descontrole, frustração e faz com que elas fiquem estagnadas (isso se não há aumento do peso). card 5: Reflita: quantas segundas-feiras você disse que ia fazer diferente, que faria “tudo certinho” só pra chegar na sexta com um sentimento de “agora pode"? card 6: Eu sei, você sempre tenta ter um autocontrole mas eu te pergunto, de verdade: quanto tempo ele dura? Acredita que esse tempo seja suficiente pra você alcançar os seus objetivos? card 7: Sem constância não se chega a lugar nenhum. Viver no modo 8 ou 80 é uma das possibilidades que você tem. Mas quando você escolhe isso, está desconsiderando as outras 72 possibilidades possíveis. card 8: Todos os dias você tem a chance de acordar e reescrever a sua história. Mas atenção: sua história não seguirá em frente se você ficar presa na mesma página, no mesmo enredo querendo resultados diferentes. card 9: 2023 pode ser o ano em que você vai finalmente se libertar desse ciclo e da guerra interna com a comida que existe na sua cabeça – guerra essa que você nunca ganha, né? E pra que isso aconteça, você precisa tomar uma decisão. card 10: Caso decida dar adeus a esse ciclo de fracasso que não te oferece nada além do efeito sanfona… Clica agora no link da bio. Estou te esperando! card 10 opção 2: Caso decida dar adeus a esse ciclo de fracasso que não te oferece nada além do efeito sanfona… Clica agora em Saiba Mais. Estou te esperando! “Eu já tentei diversas dietas mas sou muito 8 ou 80. Tô indo muito bem e, se escorrego, chuto o balde de verdade" – isso acontece com você? card 2: Esse foi o relato de uma Mentorada minha, quando eu a questionei sobre a sua relação com a comida e suas experiências com dietas. Imediatamente quando ela falou, as outras mentoradas também se identificaram com aquele relato. E, de fato, esse é um comportamento comum de quem luta contra a balança – a agonia de ser sempre dos extremos, 8 ou 80. card 3: Esse é um comportamento que dificilmente é percebido pelas minhas mentoradas como um problema de forma inicial. Todas acreditam que essa seja a melhor opção – “afinal, do que adianta ir 2x por semana fazer uma caminhada? Isso não vai dar resultado mesmo!" E com esse pensamento, muitas preferem o sedentarismo porque, apesar de tentar, não conseguem fazer o que, na mente delas, seria o ideal pra dar os resultados rápidos que tanto desejam. card 4: E é correndo atrás dos resultados imediatos e totalmente irreais, elas acabam não conseguindo chegar a lugar nenhum. Entram num ciclo de restrição e compulsão que só aumenta o descontrole, frustração e faz com que elas fiquem estagnadas (isso se não há aumento do peso). card 5: Reflita: quantas segundas-feiras você disse que ia fazer diferente, que faria “tudo certinho” só pra chegar na sexta com um sentimento de “agora pode"? card 6: Eu sei, você sempre tenta ter um autocontrole mas eu te pergunto, de verdade: quanto tempo ele dura? Acredita que esse tempo seja suficiente pra você alcançar os seus objetivos? card 7: Sem constância não se chega a lugar nenhum. Viver no modo 8 ou 80 é uma das possibilidades que você tem. Mas quando você escolhe isso, está desconsiderando as outras 72 possibilidades possíveis. card 8: Todos os dias você tem a chance de acordar e reescrever a sua história. Mas atenção: sua história não seguirá em frente se você ficar presa na mesma página, no mesmo enredo querendo resultados diferentes. card 9: 2023 pode ser o ano em que você vai finalmente se libertar desse ciclo e da guerra interna com a comida que existe na sua cabeça – guerra essa que você nunca ganha, né? E pra que isso aconteça, você precisa tomar uma decisão. card 10: Caso decida dar adeus a esse ciclo de fracasso que não te oferece nada além do efeito sanfona… Clica agora no link da bio. Estou te esperando! card 10 opção 2: Caso decida dar adeus a esse ciclo de fracasso que não te oferece nada além do efeito sanfona… Clica agora em Saiba Mais. Estou te esperando!
6.1.4. COPY 4
6.1.4.1. card 1: Essa é pra quem exagera na comida e não sabe como resolver. card 2: Se você exagera na comida é provável que não saiba diferenciar fome física de fome emocional. E sem esse conceito básico, o seu emagrecimento definitivo será apenas um sonho distante. card 3: Existem 2 centros de fome e saciedade que são igualmente importantes: Centro energético: fome física Centro hedônico: ligado ao prazer, que se concentra no córtex pré-frontal, giro cíngulo e, dentro do sistema límbico, o núcleo accumbens. card 4: Os centros hedônicos tem muita importância na indução pela busca de alimentos, sendo tão importantes quanto a busca de alimentos induzida pelo centro energético, justamente porque o prazer do alimento ajuda a equilibrar o sistema nervoso central através da dopamina. card 5: O controle do apetite se dá no cérebro, pela comunicação entre o sistema homeopático, hedônico e cognitivo. E a conexão entre essas redes neurais direciona o comportamento alimentar. (Ou você achou que era realmente só uma questão de “foco, força e fé?) card 6: O córtex pré-frontal esquerdo é o responsável pelo planejamento, disciplina e concentração. Já a amídala, é responsável pela impulsividade. Estudos mostram que indivíduos pós-dieta com reganho de peso tem uma redução da capacidade de inibir comportamentos, o que aumenta a impulsividade – o que se comprova através do aumento da atividade da amídala (que proporciona o comer descontrolado). card 7: A complexidade da relação com a comida é tão grande que a restrição seja ela alimentar (→ quando a pessoa realmente se proíbe de comer) ou congnitiva (→ quando a pessoa define que alguém alimento é proibido, errado, engorda etc) é capaz de fazer alterações neurocognitivas. card 8: O aumento da racionalidade das escolhas alimentares tem relação direta com o bom comportamento alimentar. Se você se descontrola com a comida, sente culpa quando come ou tem medo da comida, é provável que você faça escolhas alimentares ruins, irracionais e negligentes, por conta das alterações cerebrais citadas anteriormente. card 9: O cérebro funciona de forma diferente quando você está em restrição. É impossível melhorar essa situação sozinha, sem o direcionamento no método certo e sem as ferramentas necessárias pra isso. As minhas pacientes ficam surpresas com a mudança de comportamento delas e se dizem outras pessoas porque de fato, existe uma MUDANÇA na atividade cerebral ao longo do processo de Terapia Nutricional. card 10: Agora, esse é o tipo de coisa que não acontece em 1 hora de consulta e também não vai acontecer só porque você jurou que “amanhã vai fazer tudo certinho". Se estiver pronta pra entender que um processo de acompanhamento diferenciado é NECESSÁRIO, clica no link da bio!
6.1.5. COPY 5
6.1.5.1. card 1: Se seu marido não te ajuda a emagrecer, esse post é pra você! card 2: Mulher, entenda: ninguém é obrigado a querer o que você quer ou mudar com você. Eu sei, seria infinitamente mais fácil se as pessoas ao seu redor estivessem num processo junto contigo, mas a vida nem sempre é esse morango que você idealiza. card 3: Enquanto você continuar terceirizando responsabilidades que são suas, colocando a culpa em outras pessoas e se isentando do fato de que a ÚNICA pessoa responsável pela sua mudança é você, NADA de fato vai mudar na sua vida. card 4: E então, você vai continuar exatamente da mesma forma: sentindo pena de si mesma, jurando que se fulano fizesse x, y ou z você conseguiria, além de adiar os seus planos, as suas vontades e os seus desejos porque está te faltando coragem pra encarar a realidade de que não existe (e nunca existirá) cenário perfeito. card 5: Se é você que pensa em comida o tempo todo, não consegue ter esse controle, desconta todas as suas inseguranças, ansiedade e frustração na comida, é a SUA vida que está sendo afetada – só VOCÊ entende como é e mais ninguém. Então, não permita que a atitude ou opinião de outras pessoas dite o que vai acontecer na SUA vida. card 6: A escolha de sair de uma situação que te incomoda deve ser sua e de mais ninguém. Essa é uma responsabilidade que não tem como terceirizar. E isso não significa que você deve achar que PRECISA melhorar sozinha, sem nenhum auxílio. O que eu falo aqui é sobre o poder de DECIDIR e se responsabilizar pela sua mudança – pois ninguém fará isso por você. card 7: A Núbia decidiu parar de sentir pena de si mesma, de terceirizar a responsabilidade pela própria vida e disse SIM pro processo de Terapia Nutricional. (depoimento Núbia) Agora, ela está colhendo os frutos dessa decisão → emagreceu 14kg, recuperou a autoestima e com isso, conseguiu destravar não só o emagrecimento mas também projetos antigos que estavam silenciados. card 8: Para fazer como a Núbia, envie uma mensagem com a senha TRANSFORMAÇÃO
6.1.6. COPY 6
6.1.6.1. A comida não engorda: o que engorda é seu comportamento! PARA DE SE ENGANAR!!! Enquanto você colocar a culpa na comida, você vai ficar presa nesse ciclo de fracasso e insatisfação que só vai te tirar tempo de vida e saúde! Se comidas “proibidas” engordassem, todo mundo que come uma pizza iria engordar. Não é isso que acontece!!! Eu entendo, te fizeram acreditar que fórmulas mágicas existiam e a solução dos seus problemas era “fechar a boca”. Mas já chega de acreditar nessa mentira! A comida não engorda: o que engorda é seu comportamento! PARA DE SE ENGANAR!!! Enquanto você colocar a culpa na comida, você vai ficar presa nesse ciclo de fracasso e insatisfação que só vai te tirar tempo de vida e saúde! Se comidas “proibidas” engordassem, todo mundo que come uma pizza iria engordar. Não é isso que acontece!!! Eu entendo, te fizeram acreditar que fórmulas mágicas existiam e a solução dos seus problemas era “fechar a boca”. Mas já chega de acreditar nessa mentira! A questão é que a comida sozinha não tem esse poder todo que gostam de dar pra ela (seja pra engordar ou pra emagrecer) O que tem poder mesmo é o seu COMPORTAMENTO com relação à comida porque, no fim das contas, é isso que vai fazer com que você passe pelo processo de emagrecimento e consiga manter seus resultados, dando adeus pro efeito sanfona! Quer ter resultados como esse? (depoimento emagrecimento definitivo) Então você precisa clicar no link da bio e começar 2023 finalmente colocando em prática a sua promessa de ano novo! A questão é que a comida sozinha não tem esse poder todo que gostam de dar pra ela (seja pra engordar ou pra emagrecer) O que tem poder mesmo é o seu COMPORTAMENTO com relação à comida porque, no fim das contas, é isso que vai fazer com que você passe pelo processo de emagrecimento e consiga manter seus resultados, dando adeus pro efeito sanfona! Quer ter resultados como esse? (depoimento emagrecimento definitivo) Então você precisa clicar no link da bio e começar 2023 finalmente colocando em prática a sua promessa de ano novo!
6.1.7. COPY 7
6.1.7.1. Como as minhas pacientes emagrecem +10kg sem dietas Antes de continuar, você precisa saber que eu sou uma Nutricionista que não prescreve dietas -- não tem plano alimentar, não tem restrição. E mesmo assim, as minhas pacientes emagrecem: (2 provas sociais emagrecimento) O grande problema não é saber o que deve ser feito, mas sim colocar em prática. A "dieta perfeita" de nada adianta se você não consegue colocar em prática! E os resultados consistentes só são gerados quando existem CONTROLE com a comida! E a dieta jamais te dará isso! Entenda: se você tem problemas com a comida (fome emocional, descontrole, exageros) uma nova tentativa de fazer uma dieta está longe demais de ser o que você precisa. O que você precisa mesmo é entender os motivos por trás desse descontrole que tanto te aflige e te tira o sono todas as noites. O problema não é tentar -- eu sei que você tenta e tenta MUITO! Mas esse autocontrole que você tanto busca, sempre tem uma data de validade, né? Ele nunca dura e sempre termina em exageros, culpa e arrependimento. O pior é que mesmo se sentindo culpada e arrependida (e apesar também, de todas as promessas que você faz pro dia seguinte), esse cenário nunca muda. Eu sei. É um looping infinito do qual parece ser impossível escapar... Mas não é: com o método certo, você recupera o controle que hoje se encontra com a comida. Todas essas minhas pacientes já estavam sem esperanças quando me procuraram. E todas elas recuperaram o controle em pouquíssimo tempo, se tornando mulheres mais independentes e dona de si -- não mais sendo controladas por algo tão simples como a comida. (depoimentos recuperação de controle + emagrecimento) Pode até parecer, mas não é mágica: é método. Como as minhas pacientes emagrecem +10kg sem dietas Antes de continuar, você precisa saber que eu sou uma Nutricionista que não prescreve dietas -- não tem plano alimentar, não tem restrição. E mesmo assim, as minhas pacientes emagrecem: (2 provas sociais emagrecimento) O grande problema não é saber o que deve ser feito, mas sim colocar em prática. A "dieta perfeita" de nada adianta se você não consegue colocar em prática! E os resultados consistentes só são gerados quando existem CONTROLE com a comida! E a dieta jamais te dará isso! Entenda: se você tem problemas com a comida (fome emocional, descontrole, exageros) uma nova tentativa de fazer uma dieta está longe demais de ser o que você precisa. O que você precisa mesmo é entender os motivos por trás desse descontrole que tanto te aflige e te tira o sono todas as noites. O problema não é tentar -- eu sei que você tenta e tenta MUITO! Mas esse autocontrole que você tanto busca, sempre tem uma data de validade, né? Ele nunca dura e sempre termina em exageros, culpa e arrependimento. O pior é que mesmo se sentindo culpada e arrependida (e apesar também, de todas as promessas que você faz pro dia seguinte), esse cenário nunca muda. Eu sei. É um looping infinito do qual parece ser impossível escapar... Mas não é: com o método certo, você recupera o controle que hoje se encontra com a comida. Todas essas minhas pacientes já estavam sem esperanças quando me procuraram. E todas elas recuperaram o controle em pouquíssimo tempo, se tornando mulheres mais independentes e dona de si -- não mais sendo controladas por algo tão simples como a comida. (depoimentos recuperação de controle + emagrecimento) Pode até parecer, mas não é mágica: é método. Clique no link da bio e seja a próxima a emagrecer sem dietas.
6.1.8. COPY 8
6.1.8.1. card 1: “O problema é que eu gosto muito de comer" – Eu sei. E você não é a única! card 2: Já perdi as contas de quantas vezes escutei essa frase. E quem a diz realmente acredita que é muito mais difícil pra ela porque “ninguém gosta de comer tanto quanto eu". card 3: Eu entendo a sensação, de verdade. Depois de 2 anos atendendo mulheres que tinham questões muito parecidas, eu sei bem do que estou falando. A questão é que em todos os casos, ao longo do processo de Terapia Nutricional, as minhas pacientes perceberam que gostar de comida não é e nunca foi o problema. card 4: Somos, anatomicamente falando, feitos para sentir o sabor da comida e com isso, gostar de comer. Isso é normal, acontece com todos: comigo e com você. O que não é normal e justifica essa urgência e desespero pela comida, é outra coisa: o sentimento de proibição com relação às comidas que você acredita fielmente que irão te engordar. card 5: Porque desse jeito, você entra num looping de: achar que a comida vai te engordar → desejar muito mais → tentar resistir → perder a guerra contra a comida, até que come e exagera → sente culpa e arrependimento → começa tudo de novo. card 6: E as comidas super desejáveis pra você são sempre aquelas que você chama de “besteiras” e que você realmente não deve ter na rotina. Mas para pra refletir: olhar a comida como “engorda” ou “besteira” realmente te ajuda a se alimentar ou só aumenta seus exageros? card 7: Não é pensando dessa forma que você alcançará o emagrecimento definitivo. É preciso entender os motivos por trás do seu descontrole e ganho de peso. card 8: Para iniciar o seu processo rumo ao emagrecimento definitivo, clica no link da bio! card 1: “O problema é que eu gosto muito de comer" – Eu sei. E você não é a única! card 2: Já perdi as contas de quantas vezes escutei essa frase. E quem a diz realmente acredita que é muito mais difícil pra ela porque “ninguém gosta de comer tanto quanto eu". card 3: Eu entendo a sensação, de verdade. Depois de 2 anos atendendo mulheres que tinham questões muito parecidas, eu sei bem do que estou falando. A questão é que em todos os casos, ao longo do processo de Terapia Nutricional, as minhas pacientes perceberam que gostar de comida não é e nunca foi o problema. card 4: Somos, anatomicamente falando, feitos para sentir o sabor da comida e com isso, gostar de comer. Isso é normal, acontece com todos: comigo e com você. O que não é normal e justifica essa urgência e desespero pela comida, é outra coisa: o sentimento de proibição com relação às comidas que você acredita fielmente que irão te engordar. card 5: Porque desse jeito, você entra num looping de: achar que a comida vai te engordar → desejar muito mais → tentar resistir → perder a guerra contra a comida, até que come e exagera → sente culpa e arrependimento → começa tudo de novo. card 6: E as comidas super desejáveis pra você são sempre aquelas que você chama de “besteiras” e que você realmente não deve ter na rotina. Mas para pra refletir: olhar a comida como “engorda” ou “besteira” realmente te ajuda a se alimentar ou só aumenta seus exageros? card 7: Não é pensando dessa forma que você alcançará o emagrecimento definitivo. É preciso entender os motivos por trás do seu descontrole e ganho de peso. card 8: Para iniciar o seu processo rumo ao emagrecimento definitivo, clica no link da bio!
6.1.9. COPY 9
6.1.9.1. card 1: Se você não tem disciplina pra seguir dietas, esse post é pra você. card 2: Afinal, o que faz algumas pessoas conseguirem seguir dietas enquanto outras sofrem com isso? Existem várias questões que precisam ser discutidas aqui – e a primeira delas será o significado de dieta. No sentido mais puro, dieta significa toda e qualquer alimentação, seja ela qual for. Mas não é assim que nós, na sociedade moderna definimos dieta – isso é sempre ligado à emagrecimento e comidas reconhecidas como “sem graça”. card 3: Hoje, a alimentação saudável de forma geral, muitas vezes é vista como algo exclusivamente ligada ao emagrecimento – o que faz muita gente, principalmente aquelas que já se submeteram a processos de dietas restritivas, criarem até um ranço e enjoarem de determinadas comidas que antes, nem tinham nada contra. card 4: A sua relação com a comida é construída desde o momento que você nasce. Dependendo dos hábitos que você forma, dos alimentos a que você é apresentada e de como é o seu ambiente familiar, você pode desenvolver uma série extensa de hábitos alimentares – que podem ser melhores ou piores. E inicialmente, lá na sua infância, nada disso está sob o seu controle. card 5: Quando observo as pessoas que tem bons hábitos alimentares, em sua grande maioria, são pessoas que tiveram bons hábitos desenvolvidos desde a infância e que viveram em ambientes familiares onde ter esses hábitos não era considerado um castigo, mas sim normal. Fazia parte da rotina. Assim como se você cresce num ambiente em que não ter salada ou frutas à disposição e que o jantar é facilmente substituído por pizza e doces, você ficará mais acostumada com essas comidas também. card 6: Na vida adulta, a situação se agrava quando a pessoa (e isso acontece principalmente com mulheres, por questões óbvias) se vê insatisfeita com o próprio corpo e é levada a acreditar (por desconhecimento do impacto que o comportamento alimentar tem nesse processo) que a solução desse problema é "fechar a boca” por algum tempo, que tudo estará resolvido. Mas não é bem assim… card 7: A questão é que, num processo de emagrecimento, o mais difícil nunca é emagrecer mas sim fazer de uma forma em que esse resultado se sustente – o que não acontece na maior parte do tempo, quando as pessoas buscam formas rasas de tratar essa questão. card 8: E observar o emagrecimento como se fosse uma questão de “foco, força e fé", faz com que as pessoas entrem num ciclo de fazer dieta → emagrecer no curto prazo → engordar tudo de novo depois → buscar uma nova dieta achando que vai ser diferente dessa vez → emagrecer no curto prazo → engordar tudo de novo depois… card 9: O que você chama de falta de disciplina, eu digo com toda a certeza: isso é falta de direcionamento no método certo. É impossível conseguir emagrecer de forma definitiva se você não observa os motivos por trás desse ganho de peso. E só assim, você vai conseguir resultados como esses: (depoimentos emagrecimento / controle com a comida / adeus efeito sanfona) card 10: Para ter mais informações sobre o método que tornou possível os resultados que você viu aqui, digite TRANSFORMAÇÃO e receba tudo no seu direct!
6.1.10. COPY 10
6.1.10.1. card 1: Nenhuma dieta resolve a sua vontade de comer chocolate todos os dias card 2: Você sabe o que acontece. A pergunta é: quanto tempo mais você vai ficar se enganando? Quanto tempo mais você vai jurar que é só "tomar vergonha na cara" pra conseguir se controlar com a comida? A verdade é que não importa quantas vezes você tente fazer dietas, o resultado será sempre o mesmo; você não consegue manter, emagrece no curto prazo e depois engorda tudo de novo. E quando o descontrole com a comida e o exagero chegam (pois eles chegam), você se sente ainda pior por conta disso. card 3: Não tem como achar que uma nova dieta te dará o controle com a comida que você, até hoje, não conseguiu. O problema do seu descontrole nunca foi a comida e a solução nunca foi e nunca será a dieta. card 4: A proibição imposta pelas dietas te faz ter um comportamento contrário ao que você espera: você deseja ainda mais aquilo que julga ser proibido pro seu emagrecimento e o seu autocontrole com a "comida proibida" nunca dura muito tempo. E esse descontrole não é culpa sua! O seu cérebro funciona de forma diferente quando você está em restrição! card 5: Quando você faz dietas, o seu cérebro irracional fica muito mais ativo, o que aumenta a sua impulsividade e também te faz uma pessoa muito mais estressada: o que diminui a sua capacidade de fazer boas escolhas. card 6: Para recuperar o controle com a comida, você precisa parar de tentar (mais uma vez) métodos fadados ao fracasso (como as dietas) e observar o que realmente te dará os resultados definitivos que você deseja: os motivos por trás do seu descontrole, exageros e ganho de peso. card 7: A Milena se descontrolava demais com os doces: todos os dias, principalmente no meio da tarde e durante a noite, ele sentia necessidade de comer um chocolate. Hoje, depois de recuperar o controle com os doces, a Milena esquece o chocolate no armário por semanas, mesmo olhando pra ele a todo momento. E claro, dessa forma, o emagrecimento dela surgiu como uma consequência. (depoimento Milena esquecendo o doce por duas semanas) card 8: Para te ajudar nisso, eu criei o Método Controle sua Fome Emocional: um método com o passo a passo que você precisa pra entender os motivos da sua fome emocional e começar ter o controle sobre a comida. Clique no link da bio para garantir a sua vaga! card 8 opção 2: Para te ajudar nisso, eu criei o Método Controle sua Fome Emocional: um método com o passo a passo que você precisa pra entender os motivos da sua fome emocional e começar ter o controle sobre a comida. Clique em Saiba mais para garantir a sua vaga! card 1: Nenhuma dieta resolve a sua vontade de comer chocolate todos os dias card 2: Você sabe o que acontece. A pergunta é: quanto tempo mais você vai ficar se enganando? Quanto tempo mais você vai jurar que é só "tomar vergonha na cara" pra conseguir se controlar com a comida? A verdade é que não importa quantas vezes você tente fazer dietas, o resultado será sempre o mesmo; você não consegue manter, emagrece no curto prazo e depois engorda tudo de novo. E quando o descontrole com a comida e o exagero chegam (pois eles chegam), você se sente ainda pior por conta disso. card 3: Não tem como achar que uma nova dieta te dará o controle com a comida que você, até hoje, não conseguiu. O problema do seu descontrole nunca foi a comida e a solução nunca foi e nunca será a dieta. card 4: A proibição imposta pelas dietas te faz ter um comportamento contrário ao que você espera: você deseja ainda mais aquilo que julga ser proibido pro seu emagrecimento e o seu autocontrole com a "comida proibida" nunca dura muito tempo. E esse descontrole não é culpa sua! O seu cérebro funciona de forma diferente quando você está em restrição! card 5: Quando você faz dietas, o seu cérebro irracional fica muito mais ativo, o que aumenta a sua impulsividade e também te faz uma pessoa muito mais estressada: o que diminui a sua capacidade de fazer boas escolhas. card 6: Para recuperar o controle com a comida, você precisa parar de tentar (mais uma vez) métodos fadados ao fracasso (como as dietas) e observar o que realmente te dará os resultados definitivos que você deseja: os motivos por trás do seu descontrole, exageros e ganho de peso. card 7: A Milena se descontrolava demais com os doces: todos os dias, principalmente no meio da tarde e durante a noite, ele sentia necessidade de comer um chocolate. Hoje, depois de recuperar o controle com os doces, a Milena esquece o chocolate no armário por semanas, mesmo olhando pra ele a todo momento. E claro, dessa forma, o emagrecimento dela surgiu como uma consequência. (depoimento Milena esquecendo o doce por duas semanas) card 8: Para te ajudar nisso, eu criei o Método Controle sua Fome Emocional: um método com o passo a passo que você precisa pra entender os motivos da sua fome emocional e começar ter o controle sobre a comida. Clique no link da bio para garantir a sua vaga! card 8 opção 2: Para te ajudar nisso, eu criei o Método Controle sua Fome Emocional: um método com o passo a passo que você precisa pra entender os motivos da sua fome emocional e começar ter o controle sobre a comida. Clique em Saiba mais para garantir a sua vaga!