1. Você não sabe o que é saúde mental
1.1. Não é estar bem?
1.2. Não é estar de boa com a vida?
1.3. Não é estar satisfeito com tudo?
1.4. Não
1.4.1. Saúde mental é ter uma vida de equilíbrio com as suas emoções
1.4.1.1. Estar feliz quando tem que estar feliz
1.4.1.2. Estar triste quando tem que estar triste
1.4.1.2.1. Sua mãe morreu... Você vai ficar feliz?
1.4.1.3. Estar com tédio quanto tem que estar com tédio
1.5. A felicidade é inalcançável
1.5.1. Não tem como ser feliz, porque **o nosso ideal de felicidade é irreal**
1.5.2. Sempre que você chegar onde você deseja, vai sempre querer algo mais
1.5.3. "A ânsia de ter e o tédio de possuir". Arthur Schopenhauer
1.5.4. Você acha que vai ser feliz quando tiver x ou y, mas não vai ser
1.5.4.1. Qual a solução para isso? Vamos falar sobre no decorrer do vídeo
2. O maior inimigo da saúde mental
2.1. Estresse, mas não qualquer estresse
2.1.1. Estresse crônico
2.1.1.1. Subemprego
2.1.1.2. Falta de dinheiro
2.1.1.3. Falta de apoio familiar
2.1.1.4. Solidão
2.1.1.5. Problemas secundários de saúde
2.1.1.6. **Toda vez que uma emoção demora tempo demais para sair, ela se torna um problema**
3. Como cuidar da sua saúde mental no Brasil?
3.1. Depende do seu nível de vida
3.1.1. Tem dinheiro para investir na sua saúde mental?
3.1.1.1. Psicólogo
3.1.1.2. Psiquiatra (se necessário)
3.1.1.3. Exercício físico
3.1.1.4. Boa alimentação
3.1.1.5. Sono de qualidade
3.1.1.6. Bons relacionamentos
3.1.1.7. Organização financeira
3.1.2. Tem pouco dinheiro
3.1.2.1. Exercício físico (academia ou calistenia)
3.1.2.2. Sono de qualidade
3.1.2.3. Boa alimentação
3.1.2.4. Bons relacionamentos
3.1.2.5. Organização financeira
3.1.2.6. **Não tem segredo e nem técnica mágica**
3.1.3. Nivel total lascado da vida
3.1.3.1. Agora as coisas complicam
4. Como gente que tá no nível lascado premium pode ter saúde mental
4.1. Técnicas brutais para recuperar sua saúde mental na marra (sobrevivente modo coach)
4.1.1. 1
4.1.1.1. Controle financeiro máximo
4.1.1.1.1. Contar para onde vai cada centavo
4.1.1.1.2. Viver de forma totalmente responsável
4.1.1.1.3. Renda extra
4.1.1.1.4. Tente viver com 70% do seu salário
4.1.2. 2
4.1.2.1. Se afastar de todos os parentes e amigos tóxicos
4.1.2.1.1. Eu prefiro já arrumar uma briga para garantir que não vão falar mais comigo
4.1.2.1.2. Seja o vilão na história dessas pessoas (mas não faça algo criminoso)
4.1.3. 3
4.1.3.1. Sair de todas as suas redes sociais
4.1.3.1.1. Você não fica exposto a tanto conteúdo capaz de te gerar ansiedade
4.1.3.1.2. Você evita influências ruins do consumismo (propagandas)
4.1.3.1.3. Você evita saber da vida de pessoas que TEORICAMENTE estão melhores do que você
4.1.4. 4
4.1.4.1. PARE DE DISCUTIR POLÍTICA
4.1.4.1.1. Dane-se se o Taxxad taxou balinhas de caramelo em 17%
4.1.4.1.2. Dane-se se Bolsonaro roubou as jóias, usou as jóias, vendeu as jóias ou derreteu as jóias
4.1.4.1.3. Dane-se se o Pablo Marçal tem um romance escondido com o Boulos
4.1.4.1.4. Se política te faz mal, finge que a política não existe
4.1.5. 5 (e mais importante)
4.1.5.1. Pare de querer controlar tudo
4.1.5.1.1. A vida é uma merda
4.1.5.1.2. Meritocracia é uma mentira
4.1.5.1.3. A maioria das coisas é questão de sorte
4.1.5.1.4. Se você se preocupar, só vai ter um AVC cedo
5. Como EEEEEUUUU cuido da minha saúde mental
5.1. 1
5.1.1. Eu não interajo com o drama alheio
5.1.1.1. Fofoca, intriga, brigas, etc
5.1.1.2. Quanto menos eu interagir pessoalmente com um ser humano, melhor
5.2. 2
5.2.1. Eu faço acompanhamento com uma psicóloga
5.2.1.1. "Beatriz, se você estiver vendo isso, não me encaminhe para o hospital psiquiátrico"
5.2.1.2. Fazer terapia mudou minha vida
5.2.1.3. Eu jamais teria coragem de expressar minhas opiniões assim se não fosse pelo acompanhamento de quase 2 anos com a minha psicóloga
5.2.1.4. zenklub.com
5.3. 3
5.3.1. Eu tenho um universo particular
5.3.1.1. Minha esposa
5.3.1.2. Meus gatos
5.3.1.3. Meu PS4
5.3.1.4. Minha guitarra
5.4. 4
5.4.1. Eu não escondo minhas emoções
5.4.1.1. Se eu estou com raiva, eu tô com raiva
5.4.1.2. Se estou ansioso, tô ansioso
5.4.1.3. Se estou triste, tô triste
5.5. 5
5.5.1. Eu levo tudo na zuera
5.5.1.1. Eu acabo sendo insuportável kkkk
5.5.1.2. Agora... algo muito importante para você
5.5.1.2.1. Eu sei que eu sou um cara anônimo qualquer na internet
5.5.1.2.2. Eu tenho meus defeitos, provavelmente a gente discorda em muita coisa
5.5.1.2.3. Mas eu quero muito que você esteja bem com sua saúde mental