1. Diferença entre Adulto Jovem e Adulto Maduro
1.1. Adulto Jovem : 20- 40 anos;é uma fase por onde o adulto está no auge da idade,com o amadurecimento completo e tendo novas habilidades descobertas(físicas,estabilidade,maturidade)
1.2. Influência de fatores fisiológicos,comportamentais e sociais
1.3. Promoção da Saúde de forma positiva e consciente para alertar sobre a possível prevenção de doenças(Tempo Ideal),como as DCNTS
1.4. Avaliação do estado nutricional de forma exclusiva e única,ou seja, o próprio adulto avalia o seu estado de saúde(atuar de forma positiva) e mudar os aspectos negativos do estilo de vida (melhorar a qualidade de vida)
2. Fisiologia e Saúde da Mulher
2.1. Estrogênio(Produzido pelos folículos ovarianos dentro dos ovários e está relacionado com a fertilização na gestação;sintetizado durante a adolescência e continua até a menopausa)
2.1.1. Estrogênio Alto
2.1.1.1. Menstruações pesadas,com fluxo menstrual intenso e prolongado
2.1.1.2. SPM(Síndrome Pré Menstrual)- Ocorre na 1 e 2 semana antes da menstruação= Cansaço,Irritabilidade e dentre outros sintomas
2.1.1.3. Dores Mamárias
2.1.1.4. Edema
2.1.1.5. Alterações Comportamentais,Psicológicas e Emocionais e de Humor
2.1.1.6. Cefaléia(Dores de Cabeça intensas e fortes)
2.1.1.7. Diminuição do Desejo sexual
2.1.1.8. Fadiga e Fraqueza Muscular
2.1.1.9. Problemas de Fertilidade
2.1.1.10. Crescimento de Pelos Corporais,Faciais e Urogenitais
2.1.2. Estrogênio Baixo
2.1.2.1. Fogachos(Ondas de Calor corporal- Ponta dos Pés até a Cabeça)
2.1.2.2. Suor Noturno
2.1.2.3. Períodos Irregulares ou Ausentes
2.1.2.4. Secura Vaginal
2.1.2.5. Energia Baixa(Baixo Metabolismo Energético)
2.1.2.6. Apnéia e hipernéia
2.1.2.6.1. APNÉIA = Falta de SONO;Hipernéia= Excesso de SONO
2.1.2.7. Dores nas articulações e Músculos
2.1.2.8. Confusão Mental
2.1.2.9. Depressão e Ansiedade, Osteoporose
2.2. Efeito do Estrogênio em PTNS e na Gordura Corporal nas Mulheres
2.2.1. Leve aumento corporal,devido ao balanço nitrogenado positivo(efeito menos intenso que o da testosterona
2.2.2. Aumento do Metabolismo Lipidico,causado pela Testosterona(1/3)
2.2.3. Depósito de Gordura,que gera um acúmulo alto de lipídios na região corpórea nas mulheres do que nos homens
2.2.4. Tecido Subcutâneo,Mamas,Glúteos e Coxas(Aparecimento de acúmulo de gordura nessas regiões corporais)
3. Alterações morfológicas e fisiopatológicas ósseas
3.1. Artrite e Artrose
3.2. Osteoporose
3.3. Osteopenia e dentre outras mudanças na estrutura óssea das mulheres
3.3.1. Estimulação da Osteoprotegerina(fator inibidor dos osteoclastos= células ósseas que destroem os ossos e desmineralizam a estrutura óssea),ocorre uma inibição de reabsorção óssea de nutrientes (Cálcio,Potássio,Vit. D e dentre outros nutrientes essenciais )
4. Puberdade
4.1. Crescimento ósseo nas mulheres é linear,rápido e tárdio, em comparação aos homens,que tendem a crescer até um dado período, em contrapartida as mulheres cessam e os homens crescem até os 21 anos
4.1.1. União das Epífises com as hastes dos ossos longos
5. FASES DA MULHER
5.1. 20 - 40 ANOS
5.1.1. Pré Menstruação(Sintomas mais intensos)
5.1.2. Preocupação com a estética
5.1.3. Período fértil e prpício a Gestação
5.2. 40 - 55 ANOS
5.2.1. Mudanças Fisiológicas Intensas e da composição corporal das mulheres
5.2.2. Mentruação Irregular
5.2.3. Sintomas da Menopausa
5.2.3.1. Menopausa
5.2.3.1.1. último ciclo menstrual
5.2.3.1.2. Reconhecida depois de passados 12 meses da sua ocorrência
5.2.3.1.3. Acomete mulheres em idades em torno dos 48 - 50 anos ou +
5.2.3.2. SINTOMAS DA MENOPAUSA
5.2.3.2.1. 1 SINTOMA : Sensação de calor
5.2.3.2.2. 2 SINTOMA : Perda da Memória e de Sono
5.2.3.2.3. 3 SINTOMA : Alterações nos Ciclos Mentruais
5.2.3.2.4. Alterações na Pele,Unha,Cabelos
5.2.3.2.5. Irritabilidade
5.2.3.2.6. Alterações na distribuição da Gordura Corporal
5.2.3.2.7. Dificuldade para Urinar
5.2.3.2.8. Infecções Urinárias E Ginecológicas
5.3. > 55 ANOS
5.3.1. Intensificação dos Sintomas da Menopausa
5.3.2. - Massa Magra e óssea diminuem
5.3.3. Risco de Dislipidemias
5.3.4. Risco de Câncer e Diabetes
6. Características da Fase Adulta
6.1. Maior ingeta de alimentos altamente com teores calóricos e de forma exarcebada
6.2. Falta de Atividade Física Regular
6.3. Provocando o ganho de peso (Dislipidemias,Obesidade,Diabetes e dentre outras comorbidades= DCNTS)
6.4. Maior massa de Gordura corporal(+)
6.5. 25 a 75 anos, ocorre um declínio da massa magra durante o envelhecimento de um indivíduo adulto= <TMB (1 a 2 %)
7. Período de Fertilidade nas Mulheres
7.1. • Desnutrição prematuridade, baixo peso ao nascer; • Sobrepeso/obesidade e diabetes gestacional, hipertensão e retenção de peso no pós-parto; • Anemia restrição de crescimento intrauterino, baixo peso ao nascer e prematuridade.
8. SPM(Síndrome Pré Menstrual)
8.1. Conjunto de Sintomas Físicos,Emocionais e Comportamentais
8.2. caráter cíclico e recorrente, iniciando se na semana anterior à menstruação (fase lútea) e que aliviam com o início do fluxo menstrual (início da fase folicular
8.3. podem ocorrer na ausência de menstruação
8.4. 20 a 50% das mulheres em idade fértil têm SPM
8.5. 5% têm uma forma grave de SPM chamada de Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM).
9. Sintomatologia da SPM
9.1. AFETIVOS
9.1.1. depressão; ansiedade; raiva acentuada; insônia; irritabilidade
9.2. SOMÁTICOS
9.2.1. dor mamária; distensão abdominal; cefaleia; edema de extremidades
10. Impactos Negativos da SPM e TDPM
10.1. Comprometimento das Atividades Diárias
10.2. Qualidade de Vida comprometida
10.3. Alteração nos Hábitos Alimentares
11. Dispositivos Intruterinos
11.1. DIU e outros dispositivos
11.1.1. Podem causar
11.1.1.1. Fluxo menstrual mais intenso
11.1.1.2. Deficiências de Ferro e Vit. C
12. Ganho de Peso Ponderal
12.1. 0,8kg/ano;
12.2. Após menopausa : aumento de gordura corporal
12.3. > gordura visceral > risco de Doenças cardiovasculares.
13. TDPM (Transtorno Disfórico Pré Menstrual)
13.1. Oscilações acentuadas no humor (tristeza súbita);
13.2. Irritabilidade ou raiva acentuada ou conflitos interpessoais intensificados;
13.3. • Depressão acentuada, sensação de desesperança ou pensamentos de autodepreciação;
13.4. • Ansiedade acentuada, tensão ou sensação de “nervos à flor da pele”.
13.5. • Maior perda de interesse nas atividades normais, possivelmente causando afastamento;
13.6. • Dificuldade de concentração; •Baixa energia ou fadiga;
13.7. • Alterações acentuadas no apetite, comer demais ou desejos alimentares específicos;
13.8. • Insônia ou hipersonia;
13.9. • Sensação de estar sobrecarregada ou sem controle;
13.10. • Sintomas físicos associados à síndrome pré-menstrual
14. Contraceptivos Orais
14.1. Dislipidemias
14.2. Deficiência de Micronutrientes(Vit. do Complexo B- B2,B6,B12,B9;Vit. C e Vit. E;Magnésio,Zinco e Selênio)
15. CLIMATÉRIO
15.1. declínio da função ovariana < estrogênio(baixo)
15.2. Sintomatologia do CLIMATÉRIO
15.2.1. Insônia e/ou má qualidade do sono
15.2.2. Suor noturno
15.2.3. Ondas de Calor repentino(Fogachos)
15.2.4. Alterações Metabólicas(Metabolismo)
15.2.5. Diminuição da Libido(Falta de desejo Sexual)
15.2.6. Irritabilidade
15.2.7. Ansiedade e Depressão
15.2.8. Dores de Cabeça
15.2.9. Dificuldades Cognitivas e/ou de Concentração
15.2.10. Alterações urogenitais: • Incontinência urinária, urgência, disúria, nocturia e polaciúria; queixas de irritação, prurido vulvar, bem com dispareunia e redução da lubrificação vaginal.
15.2.11. Outros sintomas: • Palpitações, cefaléia, obstipação intestinal, mastalgia e ganho de peso; pele mais delgada, mastalgia e ganho de peso ponderal e dentre outros sintomas.
15.2.12. Risco de Problemas Ósseos
15.2.12.1. Osteoporose
15.2.12.1.1. perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos mais finos e porosos, e, consequentemente, mais frágeis.
15.2.12.1.2. > reabsorção óssea, menor dihidroxilação da vitamina D e menor liberação da calcitonina pela tireóide), hipertensão arterial, dislipidemias, diabetes e hipotireoidismo.
15.2.12.2. Prevenção e/ou Tratamento
15.2.12.2.1. Consumo suficiente de cálcio, magnésio,Vit. K e Vit. D
15.2.12.2.2. Atividade Física
15.2.12.2.3. Exposição Solar Consciente
16. Composição Corporal
16.1. MASSA GORDA
16.1.1. >5 - 10 %
16.2. MASSA MAGRA
16.2.1. <2,5% POR DÉCADA