Começar. É Gratuito
ou inscrever-se com seu endereço de e-mail
MAP / bonus por Mind Map: MAP / bonus

1. APRESENTAÇÃO

1.1. ctap

1.2. bio

1.3. como estudar

1.4. equipamentos de segurança

1.5. set-up

1.5.1. porque ajustar

1.5.2. ajuste do SAG

2. POSIÇÃO CENTRAL

2.1. fundamento 1 centro de equilibrio

2.1.1. cabeça

2.1.2. ombros

2.1.3. cotovelos

2.1.4. mãos

2.1.5. costas

2.1.6. quadril

2.1.7. joelhos

2.1.8. pés

2.1.9. foco

2.2. fundamento 2 uso dos 5 controles

2.2.1. acelerador

2.2.2. freios

2.2.2.1. dianteiro

2.2.2.2. traseiro

2.2.2.3. frear sentado

2.2.2.4. frear em pé

2.2.3. embreagem

2.2.3.1. na redução

2.2.3.2. na acleração

2.2.4. câmbio

2.2.4.1. sentado

2.2.4.2. em pé

3. CURVAS

3.1. introdução

3.2. mantendo a velocidade

3.3. freie antes, acelere antes

3.4. prepare-se mentalmente

3.5. no coasting

3.6. transição de pé para sentado

3.7. cotovelo para cima

3.8. curvas planas

3.9. levante sua perna

3.10. canaletas

3.11. olhe atraves da curva

3.12. inclinação

3.13. curvas em pistas arenosas

3.14. curva com canaleta longa

3.15. curva descompensada

3.16. curva em pé

3.17. curva sentado

4. FREIOS

4.1. a arte de frear

4.2. os 3 freios

4.3. manutenção em dia

4.4. configuração pessoal

4.5. proporção de frenagem

4.6. adaptando ao terreno

4.7. posicionamento corporal

4.8. sincronizando os movimentos

4.9. anatomia da frenagem

4.10. frear🚨 sentando

4.11. mais dos freios

4.12. timing

4.13. refinando o timing

5. SALTOS

5.1. introdução

5.2. os 6 fatores de um salto

5.3. saltos simples

5.4. saltos altos e longos

5.5. saltos baixos e longos

5.6. saltar sentado

5.7. se posicionando para o salto

5.8. iniciando e aperfeiçoando

5.9. saltos com sulcos

5.10. costelas

5.11. lombas

6. LARGADAS

6.1. introdução

6.2. escolha do gate

6.3. posição corporal

6.4. controle acelerador, embreagem e freio dianteiro

6.5. hora da troca de marcha

6.6. largada no concreto

6.7. largada na grade de aço

6.8. bloquinhos

6.9. preparação

7. ULTRAPASSAGEM

7.1. BLOCK PASS

7.2. X

8. ESTRATÉGIA E FORÇA MENTAL

8.1. Estratégia

8.2. Apectos Psicológicos

9. TREINO e COMO TREINAR

9.1. Neurociência e fundamentos

9.1.1. O Poder da Neurociencia

9.1.2. A importancia dos treinos variados

9.1.3. Foco nas fraquezas

9.1.4. O Poder da Visualização

9.1.5. O novo caminho para o Topo

9.2. Treino ESTÁTICO SENTADO

9.3. Treino ESTÁTICO EM PÉ

9.4. COMO Treinar CURVAS

9.4.1. Ciírculo

9.4.2. Slalon

9.4.3. Oval

9.4.4. Oito

9.5. COMO Treinar FREIOS

9.5.1. Os 3 FREIOS

9.5.2. Circuito X

9.5.3. QUICK SQUAD

9.5.4. Stop and Go

9.6. COMO Treinar SALTOS

10. PREPARO FÍSICO

10.1. Introdução

10.2. Dieta

10.3. Treino com Peso

10.4. Treino Aeróbico

10.5. Aquecimento e Alongamento

10.6. Recuperação de Lesões

10.7. Considerações

11. PROGRAMA TREINAMENTO COMPETIÇÃO

11.1. Programa Completo

11.2. PILAR 1

11.2.1. Largadas e Voltas Rápidas

11.3. PILAR 2

11.3.1. Simulação e Corrida

11.4. PILAR 3

11.4.1. Treino de Endurance

11.5. PILAR 4

11.5.1. Treino Técnico